Агрессия и глубинный страх

Поговорим про то, как страх влияет на агрессию, и почему одно порождает другое. Если вспомнить поведение людей, которые попадают в разные экстремальные состояния (сейчас имеем в виду бытовые), то увидим несколько эмоций - одну поверхностную, другу болееглубокую. Например, представьте, что начинаете ругаться с кем-то из домашних. Женщина или ребенок что-то Вам говорит под руку, и Вы отвечаете раз, два, три - но в конце концов Вас доводят до белого каления. И вот Вы уже не можете сдержаться и в сердцах говорите все, что думаете об этом существе. Вам отвечают, доводят до еще большего раздражения, подливают масла в огонь. И начинается самый настоящий скандал.

Другая ситуация: на дороге кто-то упорно не пропускает Вас или раз за разом подрезает. Вы начинаете чувствовать агрессию по отношению к этому человеку. У Вас возникает желание выйти из машины и разобраться с этим козлом. Или в транспорте, в метро, в час пик. Тесно. Какой-то мужичонка, дыша перегаром и чесноком, распространяя аромат собственного пота и нечищеных зубов, упорно прижимается к Вам. У него вонючая одежда, неприятное дыхание, он наступает Вам на начищенные туфли. И Вы высказываете все, что о нем думаете. Он тоже высказывает. И начинается конфликт.

Если мы заглянем в глубину агрессии, то увидим, что во всех случаях она возникает как защитный механизм, построенный на страхе. Так, в первом случае (конфликт в семье) это страх потери контроля. Нас не слушают. Мы перестаем влиять на данное живое существо. Теряем свой статус. И поэтому, чтобы, как нам кажется, восстановить его, начинаем или повышать голос, или использовать бранные выражения, а иногда доходит вплоть до рукоприкладства. Внутри ругани всегда заложен страх. Если мы посмотрим на ситуацию на дороге, когда нас подрезают или не пропускают, то увидим, что в глубине эмоционального фона стоит страх за то, что мы попадем в аварию. И за действия этого человека. Или страх того, что мы опоздаем. Страх потери уважения к самому себе, потому что мы хотим ехать вперед, мы короли, а с нас снимают корону и не пускают. Если мы начнем честно разбирать то, откуда появился конфликт в транспорте, то увидим, что занимали определенное пространство, а какое-то существо вторглось в него, начало давить на нашу интимную зону в виде боков своими локтями. Начало покушаться на нашу территорию, наступив на нашу обувь. Внутри возникающей в этот момент агрессии лежитстрах потери самоидентификации, потому что мы будем пахнуть не собой, а этим человеком, одежда будет помята, башмаки будут не очень опрятные.

Таким образом, внутри практически любого бытового конфликта, который ведет к агрессии, находится глубинный страх.

Давайте разберем другие ситуации, не рядовые, когда эмоций намного больше. Например, горящее здание. Когда был пожар в Москве, в многоэтажном здании, люди прыгали с четвертого и пятого этажа и разбивались. А ведь можно было спастись, действуя немного по-другому. Другая ситуация - авиакатастрофа или автокатастрофа. Транспортное средство теряет управление и уходит или в занос, или в свободное падение. Часто человек от страха просто теряет голову и вместо того, чтобы занять оптимальную позу, которая увеличит его шансы на выживание в случае столкновения с землей или твердым предметом, начинает орать и размахивать руками. В итоге, даже если столкновение будет не сильным, тот, кто суетился, получает очень серьезную черепно-мозговую травму, у него срывает шейные позвонки, у него переломы рук, которые втыкаются в обшивку машины. И все очень грустно.

Другой пример: когда я был в Венесуэле, мы несколько раз пролетели всю страну из конца в конец сначала на авиа-такси, а потом проехали на джипе. Мы гнали на очень большой скорости, за 200 километров, если не миль. И в какой-то момент я почувствовал, что сейчас что-то произойдет. На всякий случай я сгруппировался, выставил перед собой ребра ладоней, вжал голову в плечи, подобрал ноги. Буквально через мгновение машину занесло юзом, и она начала вращаться. Все шло к тому, что мы или вылетим в кювет, или в нас кто-то еще въедет. Но шофер не сплоховал и мягко оттормозил. Ничего не произошло. Отделались все нелегким испугом. Но характерно поведение людей. Мои попутчики были просто в истерике, и когда все закончилось, они были очень вымотаны и истощены. Хотя вся ситуация длилась секунд 5-8, не больше. Они были обессилевшие, вспотевшие, в полном упадке сил, в плохом настроении. Когда мы вышли из машины, оказалось, что у заднего колеса сорвало покрышку. Автомобиль потерял сцепление с дорогой и начал скользить по ней как по маслу. Остатки покрышки мы потом находили на расстоянии в 200 метров. Обшивка покрышки еще сорвала крыло у джипа. Но все хорошо закончилось. Вот пример момента, когда человек (в данном случае я) сохранил трезвость мышления и поэтому легко отделался.

Бывают ситуации, связанные с необходимостью самообороны от ножа. Хулиган или грабитель достает нож, и человек впадает в полную истерику. Вместо того, чтобы бежать или отдать деньги, он кричит, размахивает руками и бросается на противника. И получает ранения. А заметьте, что хулиган никогда не говорит: «Сейчас я тебя буду убивать». Он говорит: «Давай деньги». Это тоже пример неадекватного срывания крыши. В основе всех подобных поступков лежит уже глубинный страх покалечиться, страх умереть. Это самый сильный из страхов. Страх изменений физического тела в виде получения увечья или в виде смерти.

Ведь есть другие примеры - когда люди в падающем самолете сохраняли холодный ум, занимали оптимальную позицию и выживали из нескольких десятков пассажиров. Есть примеры с теми, у кого не раскрылся парашют. Несмотря на то, что они падали с высоты в две тысячи метров, они начинали планировать своим телом и отделывались несколькими переломами и ушибами внутренних органов вместо полной смерти или инвалидности.

Очень важно сохранять самообладание и в экстремальной ситуации, и в бытовых конфликтах. Потому что в последних, если Вы срываетесь в повышение тона, люди внутреннее испытывают удовлетворение от того, что Вас спровоцировали. Есть такое понятие - «мелочный тиран». Очень часто у рядовых людей (то, что называется «коридорное начальство» - дворники, мелкие чиновники, охранники) есть такой синдром. Сами они по жизни никто. Но поскольку в их функции входит пропускать людей или подписывать бумаги, они не будут пропускать и подписывать вовремя, чтобы упиться властью. Им хочется состояться хотя бы в качества «царька горы». Такое бывает зачастую у людей, которые на Вас или с Вами работают. Человек упорно гнет свою линию, как барашек. Игнорирует Ваши замечания. Если Вы срываетесь или просто начинаете повышать тон, он чувствует удовлетворение. Потому что он вывел Вас из равновесия и как бы победил. Очень важно остерегаться таких манипуляций и не поддаваться на провокацию. Всегда старайтесь сохранить спокойствие. Человек гнет свою линию - пускай гнет. Вы можете передать ему ощущение, что он может продолжать гнуть эту линию, но счастья ему это не прибавит. Когда упрямец увидит, что Вы никак не реагируете, он бросит попытки. Потому что в таком случае он тратит свою энергию, а Вы нет.

То же касается и ситуации с автомобилем, который не пропускал Вас, а потом свернул в сторону, потому что пора было повернуть.

В любой ситуации очень важно сохранять спокойствие.

И еще один момент: у некоторых людей с детства сохраняется страх закрытого пространства - клаустрофобия. Страх одному остаться надолго в лифте, особенно если он застрял, и выключили свет. У других есть страх огромного пространства - агорафобия (он греческого «агора» - городская площадь, большое открытое пространство).

Пример результатов клаустрофобии - смерть людей, которые в результате теракта, взрыва, землетрясения оказались под завалом. При этом им не повредило ни руки, ни ноги. Они живы и здоровы, просто вокруг темно, пыльно, ничего не слышно и не видно, и не понятно, когда спасут. И в такой ситуации человек погибает от инфаркта или инсульта. Это значит, что его надпочечники выделили гигантское количество адреналина. Он, в свою очередь, вызвал скачок давления, кровь сгустилась и в результате этого пришла смерть. Вот такстрах убивает людей.

Точно так же и глубинные страхи, которые мы несем по жизни, убивают нас. Они мешают нам адекватно воспринимать жизнь, видеть новые возможности. Говорят: «Съезди в поездку», - «Нет, не могу отвлечься от работы, да и вообще никогда этим не занимался». Говорят: «Открывается новый проект - хочешь поучаствовать?» - «Нет, не хочу, никогда не пробовал этим заниматься. Лучше буду продолжать делать все по-старинке, как привык».

И человек не живет. Он просто не видит, что нужно избавиться от страха, раскрепоститься и начать жить на полную катушку.

Очень важно в экстремальной ситуации стабилизировать себя. Когда Вы ощущаете, что Вас выводят из психологического равновесия или накатывает агрессия, страх, - вспомните простые способы, как успокоиться. Эти способы связаны с дыхательными упражнениями, потому что дыхание может сильно регулировать и работу сердца, и работу мозга, и мышечный тонус. И работу кишечника, как ни странно! А может, наоборот, дестабилизировать. Мы проходим все эти упражнения на психорегуляции. Учимся работать со страхом и в медитативных практиках, и в работе с заточенным оружием, и в занятиях боевым искусством. Но сейчас я хочу, чтобы Вы сделали простое упражнение, первый тест на знакомство с глубинным страхом.

Упражнение

Приготовьте секундомер. Его можно найти на компьютере в правом нижнем углу экрана, где часы. Можно и на сотовом телефоне, или просто, если у Вас механические часы. Сделайте полный выдох. Задержите дыхание. Не дышите максимально возможное для вас время. Сначала вы будете чувствовать позывы выдохнуть, потом они станут судорожными, потом они станут очень настойчивыми и, наконец, заполнят Ваше сознание. Если Вы будете продолжать терпеть, в какой-то момент почувствуете, что задохнетесь. «Если я сейчас не выдохну, я погибну». Это и будет момент подхода к глубинному страху. Такое упражнение дает Вам возможность посмотреть в лицо собственному страху смерти.

Выполните это упражнение. Постарайтесь дойти до самого конца, до максимального накала эмоций и потом проанализируйте, сколько Вы смогли продержаться и какие эмоции испытали.

• скачать Аудио "Агрессия и глубинный страх" (13,4 Мб)