|
|
Передо мной аптечный пузырек с этикеткой: "Аскорбиновая кислота 0,05 г. Детям 1 шт., взрослым 2 - 3 шт. ". Чтобы жить дольше и чувствовать себя лучше, таких желтеньких таблеток нужно глотать не менее двадцати в день, а лучше сразу пятьдесят или сто.
|
Автор:
Виктор
|
Дата: 02.01.2013 01:14 |
| Игорь, практически во всех аптеках продаются пакетики с Аскорбиновой кислотой по 1 или 2.5 граммов. Думаю, что не зря именно в таких "мегадозах" она расфасовывается. В США есть Институт им.Л.Полинга. На их сайте есть несколько интересных материалов. Они кстати, не поддерживают прямо уж так явно идеи Полинга о супердозах Витамина С.
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminC/index.html
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/paulingrec.html
http://lpi.oregonstate.edu/ss05/vitaminsce.html
Рекомендации по дозам от Института выглядят таким образом - по меньшей мере 400 мг в день, но диабетикам не более 300 мг.
LPI generally recommends consuming at least 400 mg/day of vitamin C, but diabetic individuals may want to refrain from taking more than 300 mg/day of supplemental vitamin C until more is known about its health effects in diabetes.
Для меня лично большим авторитетом является Life Extension Foundation (www.lef.org). По их рекомендациям надо принимать около 2000 мг (2 грамм) Витамина С (в виде Аскорбиновой кислоты(АК)).
Конечно, есть еще куча нюансов, связанная с совместным приемом АК и биофлаваноидов (дигирквецитин, OPCs). Более радикально настроенные последователи Полинга утверждают, что минимальная доза для взрослого - 5 грамм, а оптимальная определяется опытным путем постепенного повышения суточной дозы до появления диареи (естествено, после этого делают откат на максимально приемлемую дозу). Также они говорят, что принимать АК желательно за и после 1.5 часов от приема белков. Хотя, в то же время, рекомендуют приготовить суточную дозу АК в виде водного раствора (1-1.5 литра) и пить ее постепенно в течении дня.
Я в порядке эксперимента пару месяцев принимаю по 5 грамм АК (по 2.5 грамма утром и перед сном, растворяя в стакане слегка теплой воды). Дальше посмотрим. Надо все-таки более внимательно изучить вопрос - поискать форумы фанатов Полинга (там, наверняка, пасутся и противники, так что аргументация будет обоюдоострая :).
Ну и, по хорошему, надо бы делать анализы - биохимию крови, оксидантный, имунный статус и смотреть что происходит. А также обращать внимание на прочие дела - самочувствие, воспаление, состояние кожи, слизистых, глаз и пр. Правда, сейчас новогодние праздники, нарушение режимов питания, сна - все это тоже наклыдвает отпечаток...
Игорь пишет 29.12.2012 18:54:
>Если я правильно понял, при ёмкости одной таблетки 0,05 мг, надо принимать примерно сотню таблеток, дабы выдержать рекомендации Полинга.
>Что-то сомнения меня не покидают.
>Вообще, заметил, что за последние десятилетия имеет место волнообразный характер отношения к идее Полинга о сверхдозах витамина С - то огульная критика, то (как в данном материале) снова позитивное отношение.
>Так как же быть нам, крестьянам? Глотать таблетки или не глотать?
|
| Ответить на сообщение » |
|
Автор:
Игорь
|
Дата: 30.12.2012 14:46 |
| Андрей Кузнецов пишет 30.12.2012 13:09:
........................
Я дико извиняюсь. Я человек тёмный, можно сказать даже неграмотный, да и живу в глухой провинции, вдали от светочей цивилизации. Поэтому очень извиняюсь за свои наивные вопросы. Но очень уж хочется что-то понять...
Вот вы врач с опытом практической работы. И ссылаетесь на свой опыт, на свои наблюдения. Подкрепляя свои выводы ссылками на признанные медицинские базы данных.
Например, вы утверждаете - "И НИ РАЗУ не наблюдал положительного эффекта от мега-доз аскорбиновой кислоты". Но вопрос - сколь релевантны, существенны ваши наблюдения? Какие именно мега-дозы и на протяжении какого времени они принимались наблюдаемыми?
Вы уж извините, еще раз подчеркну, что ваш реальный опыт достоин всяческого уважения, но вы ведь, будучи заняты основной работой, не занимались дотошно и пунктуально статистическим анализом. Скорее, у вас лишь эдакие мимолетные наблюдения, штрихи, экспресс-снимки образно говоря...
Прошу понять меня правильно.
Я, собственно, и не сторонник и не противник методики Полинга.
Но на протяжении последних десятилетий я вновь и вновь встречаю, как здесь, спорадически вспыхивающие дискуссии на означенную тему. Но вот что я заметил. Никто, ни апологеты ни оппоненты Полинга не приводят значимых аргументов (я имею ввиду значимость, убедительность с точки зрения обывателя, потенциального пациента), в ходу преимущественно эмоции.
А что считать значимыми аргументами? Разумеется, одно. Статистический анализ репрезентативных выборок. Т.е. это десятки, сотни людей, принимавших мега-дозы аскорбинки на протяжении месяцев и лет, как я бы понимал. Только тогда можно было бы говорить серьезно.
Еще один момент.
При всем моем почтении к науке.
Но есть же, сплошь и рядом, масса феноменов необъяснимого характера. И в медицине и в иных областях. Где не удается найти сколь-нибудь удовлетворительного объяснения, однако же феномен имеет место.
Плохо, что подобные феномены зачастую служат жупелом, стимулом для различного рода неадекватов, но они есть.
Я бы, как эдакий скептично мыслящий обыватель, принял бы во внимание серьезные статистические данные. На крайняк, можно и на себе проэкспериментировать. При всех возможных побочных эффектах типа нефролитиаза всё же не столь вредно как, например, водка. Вот хотелось бы услышать человека, что называется, на себе "примерявшим сей кафтан".
Еще раз прошу извинить дилетанта. Но хочется разобраться. |
| Ответить на сообщение » |
|
| Редкостный бред - восхваление давно отвергнутого метода назначения мегадоз аскорбиновой кислоты. К большому сожалению, весьма наукообразный с картинкой из учебника биохимии для 2-го курса медицинского ВУЗа. Может произвести впечатление на человека, не дошедшего до курсов 4-го и 5-го.
Великолепна цитата: "Про лечение гриппа и простуды "по Полингу" знают все. Регулярный прием больших доз аскорбинки снижает заболеваемость. Про лечение гриппа и простуды "по Полингу" знают все. Регулярный прием больших доз аскорбинки снижает заболеваемость"
Увы и ах. Про это не знает Кохрейновское общество доказательной медицины. Обратимся к его систематическому обзору Douglas RM, Hemila H, D'Souza R, Chalker EB, Treacy B. Vitamin C for preventing and treating the common cold // Cochrane Database Syst Rev. 2004 Oct 18;(4):CD000980.
Цитируем вывод обзора: "The failure of vitamin C supplementation to reduce the incidence of colds in the normal population indicates that routine mega-dose prophylaxis is not rationally justified for community use" (Неудача назначения витамина C для того, чтобы снизить инцидентную заболеваемость простудными инфекциями в нормальной популяции, показывает, что рутинная профилактика мега-дозами не может быть рекомендована для широкого использования". Исследования проводилось по источникам трёх баз данных: MEDLINE (с 1966 по 2004); EMBASE (с 1990 по 2004) и собственной базе Кохрейновского общества (2004).
Я работал в реанимации инфекционной больницы и, будучи детским инфекционистом-интенсивистом, имел неоднократно дело с токсическим гриппом, что у детей, что у взрослых. И НИ РАЗУ не наблюдал положительного эффекта от мега-доз аскорбиновой кислоты, что при пероральном приёме, что при инъекционном введении (а вот нефролитиаз как следствие передозировки витамина C наблюдать удалось). Гораздо эффективнее (по результатам лечения гриппа у самого себя и родственников) назначение мандаринов: по 1 кг в день для взрослого коротким курсом (три дня). Но это отнюдь не рекомендация для каждодневного использования, а лишь при болезни. |
| Ответить на сообщение » |
|
Автор:
Игорь
|
Дата: 29.12.2012 18:54 |
| Если я правильно понял, при ёмкости одной таблетки 0,05 мг, надо принимать примерно сотню таблеток, дабы выдержать рекомендации Полинга.
Что-то сомнения меня не покидают.
Вообще, заметил, что за последние десятилетия имеет место волнообразный характер отношения к идее Полинга о сверхдозах витамина С - то огульная критика, то (как в данном материале) снова позитивное отношение.
Так как же быть нам, крестьянам? Глотать таблетки или не глотать? |
| Ответить на сообщение » |
Страница:
1
2
3
4
|
