Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой - это уникальный метод естественного оздоровления, которым можно заниматься в любом возрасте и при любом состоянии здоровья.

Гимнастика Стрельниковой является одной из наиболее популярных методик оздоровления организма. Её разработали мать и дочь Стрельниковы в ХХ веке как способ восстановления певческого голоса, но затем было выявлено её мощное оздоравливающее воздействие на весь организм.

Суть дыхательной гимнастики заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой строевого шага и последующим абсолютно пассивным выдохом. Одновременно с вдохом выполняется комплекс физических упражнений. Стрельниковская гимнастика - единственная в мире, в которой короткий, резкий вдох носом делается при движениях, сжимающих грудную клетку.

Гимнастика состоит из 11 упражнений (два последних упражнения делаются дважды), каждое упражнение делается по 32 вдоха-движения в три подхода. Во время одного полноценного занятия делается 1 248 вдохов-движений.

Время выполнения основного комплекса упражнений - 25 - 30 минут.

Гимнастика чрезвычайно эффективна. Она оказывает сильное общеоздоравливающее действие на организм. Гимнастика тренирует всю дыхательную систему, прежде всего легкие, диафрагму, мышцы гортани и носоглотки. Дыхательная гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус, улучшает настроение, память, способна избавить от различных заболеваний.

Польза от занятий гимнастикой Стрельниковой

1. Тренировка всей дыхательной системы, прежде всего легких, диафрагмы, мышц гортани и носоглотки;
2. Улучшение (и восстановление нарушенного) носового дыхания;
3. Активизация работы диафрагмы;
4. Увеличение жизненной ёмкости легких;
5. Нормализация газового состава крови, резкое увеличение количества
6. кислорода в артериальной крови;
7. Улучшение работы всех центров коры головного мозга за счет насыщения кислородом, саморегуляция обменных процессов;
8. Укрепление мускулатуры органов дыхания за счет большого числа повторений и регулярных занятий;
9. Диафрагмальный массаж практически всех органов в брюшной полости;
10. Укрепление опорно-двигательного аппарата в целом;
11. Улучшение дренажной функции бронхов;
12. Улучшение функции сердечно-сосудистой системы; укрепление всего аппарата кровообращения в целом;
13. Повышение общей сопротивляемости организма, его тонуса; возрастание качества и интенсивности иммунных процессов;
14. Значительно улучшает состояние при различных заболеваниях.

Что получит клиент от регулярных занятий гимнастикой: 

-  мощный общеоздоравливающий эффект, заряд энергии, хороший тонус и высокая работоспособность

Возникает стойкое ощущение, что организм стал работать лучше, все процессы в теле нормализовались, дыхание спокойное легкое, состояние наполненности энергией и силами, способность выполнять больше дел, чем ранее.

- качественное восстановление сил после напряженного дня

Если делать гимнастику после трудового дня, то она хорошо восстанавливает силы, исчезает чувство усталости, появляется ощущение свежести и легкости

- крепкий сон и мягкое пробуждение после сна

Сон крепкий, в городе пробуждение мягкое, как будто вы просыпаетесь в палатке на природе

- чистый не заложенный нос, отсутствие насморков и простуд

Если регулярно выполнять гимнастику, то нос будет всегда чистым, простуда и насморк будут обходить стороной

- улучшение деятельности всей дыхательной системы

В результате занятий укрепляются все дыхательные мышцы, особенно усиливается диафрагма, что улучшает функции дыхания

- восстановление после болезней легких и верхних дыхательных путей

Восстановление организма, легких, бронхов и носоглотки после перенесенной болезни происходит значительно быстрее

- улучшение настроения, избавление от депрессии

В результате насыщения кислородом коры головного мозга появляется легкое эйфорическое состояние, настроение значительно улучшается, что очень полезно тем, кто подвержен депрессии