Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой - это уникальный метод естественного оздоровления, которым можно заниматься в любом возрасте и при любом состоянии здоровья.
Гимнастика Стрельниковой является одной из наиболее популярных методик оздоровления организма. Её разработали мать и дочь Стрельниковы в ХХ веке как способ восстановления певческого голоса, но затем было выявлено её мощное оздоравливающее воздействие на весь организм.
Суть дыхательной гимнастики заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой строевого шага и последующим абсолютно пассивным выдохом. Одновременно с вдохом выполняется комплекс физических упражнений. Стрельниковская гимнастика - единственная в мире, в которой короткий, резкий вдох носом делается при движениях, сжимающих грудную клетку.
Гимнастика состоит из 11 упражнений (два последних упражнения делаются дважды), каждое упражнение делается по 32 вдоха-движения в три подхода. Во время одного полноценного занятия делается 1 248 вдохов-движений.
Время выполнения основного комплекса упражнений - 25 - 30 минут.
Гимнастика чрезвычайно эффективна. Она оказывает сильное общеоздоравливающее действие на организм. Гимнастика тренирует всю дыхательную систему, прежде всего легкие, диафрагму, мышцы гортани и носоглотки. Дыхательная гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус, улучшает настроение, память, способна избавить от различных заболеваний.
Польза от занятий гимнастикой Стрельниковой
- Тренировка всей дыхательной системы, прежде всего легких, диафрагмы, мышц гортани и носоглотки;
- Улучшение (и восстановление нарушенного) носового дыхания;
- Активизация работы диафрагмы;
- Увеличение жизненной ёмкости легких;
- Нормализация газового состава крови, резкое увеличение количества
- кислорода в артериальной крови;
- Улучшение работы всех центров коры головного мозга за счет насыщения кислородом, саморегуляция обменных процессов;
- Укрепление мускулатуры органов дыхания за счет большого числа повторений и регулярных занятий;
- Диафрагмальный массаж практически всех органов в брюшной полости;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата в целом;
- Улучшение дренажной функции бронхов;
- Улучшение функции сердечно-сосудистой системы; укрепление всего аппарата кровообращения в целом;
- Повышение общей сопротивляемости организма, его тонуса; возрастание качества и интенсивности иммунных процессов;
- Значительно улучшает состояние при различных заболеваниях.
Что получит клиент от регулярных занятий гимнастикой:
- мощный общеоздоравливающий эффект, заряд энергии, хороший тонус и высокая работоспособность
Возникает стойкое ощущение, что организм стал работать лучше, все процессы в теле нормализовались, дыхание спокойное легкое, состояние наполненности энергией и силами, способность выполнять больше дел, чем ранее.
- качественное восстановление сил после напряженного дня
Если делать гимнастику после трудового дня, то она хорошо восстанавливает силы, исчезает чувство усталости, появляется ощущение свежести и легкости
- крепкий сон и мягкое пробуждение после сна
Сон крепкий, в городе пробуждение мягкое, как будто вы просыпаетесь в палатке на природе
- чистый не заложенный нос, отсутствие насморков и простуд
Если регулярно выполнять гимнастику, то нос будет всегда чистым, простуда и насморк будут обходить стороной
- улучшение деятельности всей дыхательной системы
В результате занятий укрепляются все дыхательные мышцы, особенно усиливается диафрагма, что улучшает функции дыхания
- восстановление после болезней легких и верхних дыхательных путей
Восстановление организма, легких, бронхов и носоглотки после перенесенной болезни происходит значительно быстрее
- улучшение настроения, избавление от депрессии
В результате насыщения кислородом коры головного мозга появляется легкое эйфорическое состояние, настроение значительно улучшается, что очень полезно тем, кто подвержен депрессии