Вход Регистрация
Контакты Новости сайта Карта сайта Новости сайта в формате RSS
 
 
Новости для выпускников
МГУ им.Ломоносова
SUBSCRIBE.RU
 
База данных выпускников
 
 
Рассылки Subscribe.ru
Выпускники МГУ
Выпускники ВМиК
Долголетие и омоложение
Дайв-Клуб МГУ
Гольф
Новости психологии
 
Рассылки Maillist.ru
Выпускники МГУ
Активное долголетие, омоложение организма, геропротекторы
 

Как сохранить здоровье когда Вам за 60 или уже 18

Эта статья для тех кто хочет быть здоровым, жизнерадостным и счастливым, но не знает как этого достичь, или знает, но не может себя заставить делать простые, повторяющиеся действия каждый день.

Как говорил один Великий китаец: «Путь длиною в тысячу миль начинается с первого шага». Вот и мы с вами начнем путь к своему здоровью с первого шага.

Итак первое что надо сделать.    Надо проанализировать и понять как вы себя чувствуете. Это надо делать письменно. Позднее Вы узнаете для чего это надо. А пока приступим к делу. Берем ручку и листок бумаги и пишем: «Как я себя чувствую сегодня»?

Беспокоит ли что Вас или Вы считаете себя совершенно здоровым человеком, но хотите  себя подстраховать и начать заниматься укреплением своего здоровья для профилактики.

Кстати,  эта мысль очень полезная - здоровьем надо заниматься и тратить на это время  пока мы здоровы.  Тогда не придется терять время на хождение по поликлиникам  и в очередях к врачам.

Определите сколько у вас лишних килограммов, какое артериальное давление?  А как у Вас с настроением? А как у вас обстоит дело с работоспособностью?  Вам хватает энергии на весь свой рабочий день или после обеда Вы сникаете и ничего не хочется делать? И так далее. Каждый описывает свои симптомы чувственного состояния.  Если есть в этом затруднение - подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя и пишите нравится вам этот тип или нет?

Теперь давай опишем состояние, которое  Вам  нравиться. И назовем это : Мое здоровье в ближайшем будущем. Какие параметры здоровья вы хотели бы иметь - килограммы, артериальное давление, настроение, и т.д. Описать надо все подробно. Это можно делать тоже перед зеркалом. Включите свое воображение. Вспомните передачу «Минута славы»  Что человек может сделать со своим телом и духом, если у него есть цель и целеустремленность.  Хорошо, вроде справились  со второй частью нашего пути - как быть здоровым в свои…….надцать лет. Молодцы, Отлично.

Теперь переходим к третьей части.  Составим план действий.  Это не сложно. Для начала напишите: Я  очень хочу быть здоровым и счастливым и этому занятию я буду уделять ЕЖЕДНЕВНО, повторяю: ЕЖЕДНЕВНО не менее 30 минут времени. А дальше расписываем конкретные комплексы упражнений и тренингов, которые мы будем с великим удовольствием делать каждый день.

Если потребуется конкретная помощь или советы, я к вашим услугам.

И наконец четвертая часть - это действия. Это самое трудное. Нет это самое приятное из всего того, что было написано до этого. Все что запланировано будем делать с радостью и удовольствием. Самое трудное как себя подготовить и заставить это делать.  Об этом я обязательно поделюсь в следующих своих статьях.  Желаю успехов, хорошего здоровья и позитивного настроя.  Смотри часть вторая - Сила привычки

Как помочь проекту "Активное долголетие"


  Рекомендовать »   Написать редактору  
  Распечатать »
 
  Дата публикации: 15.11.2010  
 

     Дизайн и поддержка: Interface Ltd.

    
Rambler's Top100