Как сохранить здоровье когда Вам за 60 или уже 18

Эта статья для тех кто хочет быть здоровым, жизнерадостным и счастливым, но не знает как этого достичь, или знает, но не может себя заставить делать простые, повторяющиеся действия каждый день.

Как говорил один Великий китаец: «Путь длиною в тысячу миль начинается с первого шага». Вот и мы с вами начнем путь к своему здоровью с первого шага.

Итак первое что надо сделать.    Надо проанализировать и понять как вы себя чувствуете. Это надо делать письменно. Позднее Вы узнаете для чего это надо. А пока приступим к делу. Берем ручку и листок бумаги и пишем: «Как я себя чувствую сегодня»?

Беспокоит ли что Вас или Вы считаете себя совершенно здоровым человеком, но хотите  себя подстраховать и начать заниматься укреплением своего здоровья для профилактики.

Кстати,  эта мысль очень полезная - здоровьем надо заниматься и тратить на это время  пока мы здоровы.  Тогда не придется терять время на хождение по поликлиникам  и в очередях к врачам.

Определите сколько у вас лишних килограммов, какое артериальное давление?  А как у Вас с настроением? А как у вас обстоит дело с работоспособностью?  Вам хватает энергии на весь свой рабочий день или после обеда Вы сникаете и ничего не хочется делать? И так далее. Каждый описывает свои симптомы чувственного состояния.  Если есть в этом затруднение - подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя и пишите нравится вам этот тип или нет?

Теперь давай опишем состояние, которое  Вам  нравиться. И назовем это : Мое здоровье в ближайшем будущем. Какие параметры здоровья вы хотели бы иметь - килограммы, артериальное давление, настроение, и т.д. Описать надо все подробно. Это можно делать тоже перед зеркалом. Включите свое воображение. Вспомните передачу «Минута славы»  Что человек может сделать со своим телом и духом, если у него есть цель и целеустремленность.  Хорошо, вроде справились  со второй частью нашего пути - как быть здоровым в свои…….надцать лет. Молодцы, Отлично.

Теперь переходим к третьей части.  Составим план действий.  Это не сложно. Для начала напишите: Я  очень хочу быть здоровым и счастливым и этому занятию я буду уделять ЕЖЕДНЕВНО, повторяю: ЕЖЕДНЕВНО не менее 30 минут времени. А дальше расписываем конкретные комплексы упражнений и тренингов, которые мы будем с великим удовольствием делать каждый день.

Если потребуется конкретная помощь или советы, я к вашим услугам.

И наконец четвертая часть - это действия. Это самое трудное. Нет это самое приятное из всего того, что было написано до этого. Все что запланировано будем делать с радостью и удовольствием. Самое трудное как себя подготовить и заставить это делать.  Об этом я обязательно поделюсь в следующих своих статьях.  Желаю успехов, хорошего здоровья и позитивного настроя.  Смотри часть вторая - Сила привычки