Голод мозга

Представьте‚ что вы лежите на спине на чем-то твердом. Вам неудобно‚ что-то царапает кожу. Где-то болит. Вокруг неясные цветные пятна. Слышны громкие‚ непонятные и пугающие звуки. Постепенно нарастает беспокойство: здесь небезопасно…

Возможно, примерно таков окружающий мир для младенца в первые дни жизни. Уши, глаза, кожа пока воспринимают только смутные, неясные сигналы: пятна, шумы, ощущения, а мозг еще не научился толком обрабатывать это информационное сырье и складывать его в осмысленные, понятные образы. Постепенно в этом хаосе станут проступать знакомые голоса, лица, вкус, очертания и фактура предметов, ощущения разных частей своего тела. И чем больше и разнообразнее эта первичная пища для нервной системы, тем лучше и быстрее маленький человек развивается и учится понимать, что происходит вокруг него и что с ним самим.
Если в раннем возрасте ребенка перекармливают впечатлениями, он страдает: например, после шумной игры ему трудно уснуть. А вот если сенсорной пищи недостаточно, это тоже грозит большими неприятностями: оставаясь без работы, нервная система плохо развивается. В темноте не нужно зрение, в тишине - слух, без игры нет тренировки мышления. Без родительской ласки не развивается личность: ребенок, лишенный индивидуального контакта с людьми в первые недели жизни, навсегда остается зверьком, не способным к общению. Такое тяжелое явление называется «госпитализм», и наблюдают его чаще всего у детей в доме малютки, где нянечкам некогда уделять время каждому малышу, разговаривать с ним, поглаживать, баюкать… Так сенсорный и эмоциональный голод лишает младенца шанса стать личностью.

Город контрастов

Даже если детство прошло в играх и общении, взрослый человек может испытывать немало неприятностей из-за сенсорных ограничений. Чтобы убедиться в этом, достаточно погулять в парке, отправиться в турпоездку, понежиться на песчаном пляже, посетить музей изящных искусств, послушать классическую музыку… И сравнить эти впечатления с прямыми углами городских улиц, шумом транспорта, толкучкой в магазине, грязью тротуаров, унылыми лицами прохожих. Да что там говорить, вспомните свои ощущения, когда вы выходите на улицу из SPA-салона: после прекрасных ароматов и тихих звуков - пыль и грохот города. После деликатных и осмысленных прикосновениймассажиста - кто-то наступает на ногу. После плескания в бассейне - теснота автомобильного салона. 
Городская жительница разрывается между двумя противоположными желаниями: спрятаться от любых раздражителей, заткнуть уши и закрыть глаза - и наоборот, восполнить дефицит приятных ощущений. Сегодня фитнес-клубы, салоны красоты, клиники помимо своего прямого назначения - делать нас красивыми и здоровыми - добровольно взяли на себя еще одну миссию: они стали оазисами приятных переживаний. За их стенами мы защищены от неблагоприятных воздействий на нашу нервную систему и одновременно подкармливаем ее недостающими впечатлениями. В кресле у хорошего парикмахера или косметолога можно чуть ли не уснуть - спокойные прикосновения профессиональных рук успокаивают. Так бывает, если опытный специалист следит не только за состоянием вашего тела, но и за вашим эмоциональным настроем, и за тем, чтобы его прикосновения не были вам неприятны, и за собственным настроением - чтобы не внести в атмосферу общения ни доли раздражения или тревоги. Все плохое остается за стенами кабинета.

Здоровое питание для мозга

Проще всего восполнить дефицит зрительных и слуховых впечатлений. Нетрудно ввести в интерьер яркие, чистые цвета, которые улучшают настроение и дают отдых глазам. Можно купить дополнительные светильники, повесить на стены красивые картины и повсюду расстелить шелковые покрывала. Несложно во время завтрака вместо телевизора включать диск с волшебным голосом любимой певицы.
А вот дефицит прикосновений устранить не так просто. Можно, конечно, для этого ходить в бассейн или салон, но не поселяться же там навеки! Сексуальные отношения не всегда дают необходимый эффект, например, если партнера нет или отношения с ним далеки от идеальных. Тут нужна продуманная система мер.
Спросите себя: удобна ли одежда, которую я ношу? Нет ли у вас привычки носить слишком тесные вещи (и тогда они заставляют тело страдать) или, наоборот, очень просторные (и тогда тело их просто не чувствует)? По размеру вам обувь, не слишком высок каблук? Приятно ли вам привычное постельное белье - может быть, стоит заменить его на шелковое или купить нежнейшую ночную сорочку? Замечаете вы вкус еды или просто по привычке глотаете утренний бутерброд? Что, если взять за правило есть не спеша, медленно пережевывая каждый кусочек, изучая его вкус, наслаждаясь ощущениями? Помимо явного удовольствия это еще и полезно: пища лучше перерабатывается и усваивается, и можно насытиться меньшей порцией.
Не только еда, сон и одежда должны быть подвергнуты пересмотру с точки зрения сенсорной насыщенности. Работу тоже можно насытить приятными ощущениями. Для начала хотя бы отрегулируйте высоту кресла и наклон спинки. Если ваше кресло (или стул) не регулируется, подберите новое. При сидячей работе каждый час-полтора вставайте с места, несколько минут походите, разомнитесь. Не душно ли в помещении, нет ли леденящих сквозняков, а также неприятных звуков, бьющего в глаза света или резких запахов? Оглядитесь, прислушайтесь, принюхайтесь: может быть, вы просто привыкли к окружающей обстановке

Дефицит прикосновений восполнить непросто. Можно ходить в бассейн или салон, но не поселяться же там!

Поездка на курорт или шумная вечеринка - казалось бы, идеальные способы набраться новых впечатлений. Однако, прежде чем приниматься за развлечения, неплохо разобраться, какой именно пищи не хватает вашей нервной системе. Определить меню удовольствий поможет тест на следующей странице.

Чувственный  контакт

Секс - это сфера отношений, которая наиболее насыщена именно тактильными ощущениями, и именно в этой области можно восполнить дефицит впечатлений. Сексологи подчеркивают, что сексуальные отношения не исчерпываются самим половым актом, коитусом, но включают и весь спектр телесных контактов между партнерами. Этот спектр можно разделить на две сферы:

...интимные ласки, которые предшествуют соитию, сопровождают его и продолжаются после его завершения. Они могут заменять сам половой акт, и поэтому люди используют их, если сношение невозможно (например, при менструациях, на позднем сроке беременности, при половой слабости мужчины и т. д.). Главный принцип этих ласк - сделай для партнера то, что понравилось бы тебе. Чтобы разнообразить их, не нужно читать специальные справочники и руководства. Поиграйте в такую игру: пусть партнер доставит вам удовольствие любым способом, кроме собственно полового акта.
А потом сделайте то же для него. Порой супруги с большим стажем открывают друг у друга неизведанные области тела, которые отзываются большим наслаждением при различных прикосновениях, поглаживаниях и т. п.;

...контакты между партнерами вне сексуальных обстоятельств. Даже глубоко любящие друг друга мужчина и женщина иногда забывают, что их тесный контакт может продолжаться и за пределами постели. К сожалению, в нашей культуре, особенно мужчинам, предписывается быть весьма сдержанными и скупыми на ласку даже ночью.
А уж днем от них и вовсе трудно ее ожидать. Но инициативу на себя может брать и женщина. Любой разговор, даже на бытовую тему, сопровождайте прикосновениями. Как бы подкрепляйте эмоционально значимые места вашего разговора нежными и спокойными касаниями. Необязательно превращать любую беседу в эротический массаж, но лишний раз взять за руку, дотронуться до колена, погладить по голове - к этому способу «дневных» ласк рано или поздно с удовольствием приучается даже самый суровый мачо.