Эссенциальные нутриенты: Таурин

В спортивном питании важность таурина определяется тем фактом, что это вторая по количеству аминокислота в мышечном аминокислотном пуле после глютамина. Также, все виды стресса (особенно силовые упражнения) резко сокращают количество таурина и организм временами не может обеспечить воспроизводство на должном уровне. Отсюда условная незаменимость и необходимость в пополнении извне.

Таурин обладает эффектом увеличения клеток, похожим на эффект креатина. Он поддерживает гидрацию клеток и тем самым выступает основанием для повышенного уровня синтеза белка. Также, таурин рассматривается как имитатор инсулина, увеличивая уровень глюкозы и обеспечивая транспорт аминокислот к мышцам.

Обычно таурин добавляется в продукты, содержащие креатин для получения синергетического эффекта в увеличении объема клеток. Содержание таурина в продукте можно найти на этикетке и также количество на одну порцию.

Он также способствует профилактике некоторых нарушений сердечного ритма; - при заболеваниях нервной системы: физическом или эмоциональном стрессе, при эпилепсии, гиперактивности, судорогах, для уменьшения беспокойства и возбуждения.

Рекомендуется детям с синдромом Дауна и мышечной дистрофией;

-при сахарном диабете уменьшает потребность в инсулине; предупреждает жировое перерождение печени;

- при глазных заболеваниях (дистрофических поражениях сетчатки глаза);

-при заболеваниях кишечника, кандидозах;

- при алкоголизме (злоупотребление алкоголем к тому же нарушает способность организма усваивать таурин).

Биологическое действие таурина:

    * антиоксидантное,

    * нормализующее внутриклеточный обмен калия, магния и натрия,

    * нормализующее реологические свойства крови,

    * улучшающее метаболизм мозга,

    * гипотензивное,

    * мочегонное,

    * иммуномодулирующее,

    * противосудорожное,

    * регулирующее уровень глюкозы в крови,

    * желчеобразующее (холеретическое),

    * препятствующее образованию желчных камней …

Таурин требуется при следующих состояниях и заболеваниях:

    * Астма

    * Укрепление сердечно-сосудистой системы

    * Гипертония

    * Атеросклероз

    * Кардиомиопатия и застойная сердечная недостаточность

    * Варикозное расширение вен

    * Бессонница

    * Бронхиты и пневмонии

    * Сахарный диабет

    * Улучшение функций зрения

    * Дегенерация желтого пятна сетчатки

Потребность в таурине увеличивается в следующих случаях:

    * иммунодефициты;

    * эпилепсия,

    * тревожность,

    * агрессивность,

    * гиперактивность с дефицитом внимания;

    * аритмии;

    * холецистит,

    * гепатит,

    * катаракта,

    * ретинопатии;

    * сахарный диабет

    * астенические состояния при реабилитации наркоманий и алкоголизма ...

Ежедневная рекомендуемая доза таурина: 1-3 гр.