Физические упражнения способствуют омоложению

Регулярное занятие аэробикой способствует не только предотвращению снижения функций головного мозга, которые часто происходят с возрастом, но может даже повернуть время вспять в плане старения мозга, утверждают специалисты.

Возрастное ухудшение в белом и сером веществе мозга отвечает за снижение эффективности большого количества функций высшей нервной деятельности, таких как планирование, задачи рабочей памяти, а также многофункциональное управление ими.

Ученые из университета Иллинойса отметили, что эти процессы в мозге являются самыми чувствительными к физическим нагрузкам. У людей с признаками болезни Альцгеймера регулярные умеренные физические нагрузки повышали не только скорость и точность мышления, но и фактически увеличивали объем мозга, что улучшало функции его работы.

В 6-месячном исследовании ученые изучили людей в возрасте от 60 до 75 лет. Выяснилось, что участники исследования, которые в течение 45 минут три раза в неделю ходили пешком в быстром темпе, не только улучшили свою физическую форму, но также и показатели умственной деятельности, по сравнению с контрольной группой, которая не выполняла физических упражнений.

Результаты исследования позволяют полагать, что регулярные и умеренные физические упражнения в любом виде (в спортивном зале или просто активная пешая прогулка) способны изменить возрастные ослабления познавательных функций мозга в положительную сторону, подчеркнули авторы исследования.