100 лет без бед!

Геронтологи - ученые, занимающиеся проблемами старения, - считают, что человек может жить активной, интересной жизнью 200 лет!

Пока трудно добиться такого результата. А уж быть бодрым и здоровым можно запросто в течение 100 лет.

Современные долгожители имеют свои секреты успеха. Оказывается, следовать им не так уж и сложно! Долгие годы счастья, здоровья, успеха и процветания - это, конечно, образ жизни. В основе его лежат 4 компонента: еда, режим, гимнастика для тела и эмоциональный настрой для души.

Еда

Древняя мудрость гласит: мы есть то, что мы едим. Поэтому в первую очередь необходимо осознать, насколько правильно мы питаемся!

Правило № 1: не объедаться! Для того чтобы организм чувствовал себя хорошо, достаточно употребить 1500 калорий в сутки. Перегруженные едой клетки обновляются медленно, а для сохранения молодости нам нужны легкость и активность! Переесть гораздо хуже, чем недоспать!

Правило № 2: каждому возрасту - свой рацион! Тридцатилетние сохранят юный образ, если чаще будут налегать на печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. Тем, кто перешагнул пятидесятилетний юбилей, необходим кальций для костей и магний для сердца. Мужчинам старше 40 жизненно необходим селен, содержащийся в сырах и субпродуктах. После пятидесяти стоит обратить внимание на средиземноморское меню: рыба защитит сердце и кровеносные сосуды.

Правило № 3: стакан дистиллированной воды каждое утро натощак! Эта простая процедура поможет нормализовать кислотно-щелочной баланс, очистить организм от шлаков и даже освободиться от лишних килограммов без всяких диет!

Режим

Движение - жизнь! Даже 10 минут занятий в день продлевают жизнь на несколько лет, ведь в процессе движения высвобождаются гормоны роста. У пассивных людей эти гормоны почти прекращают вырабатываться после 30 лет!

Сон в прохладном помещении тоже продлевает жизнь: ученые доказали, что сон при температуре 17 - 18 градусов как бы консервирует организм. Дело в том, что при прохладной температуре обмен веществ замедляется и тело дольше остается молодым!

Обливания холодной водой - один из самых важных секретов долголетия! После холодного обливания нужно энергично растереть уши и подмышки - благодаря этому повышается тонус организма, а кровь начинает гораздо активнее циркулировать.

Чаще ходите босиком по траве, песку, снегу и… не бойтесь стоять на голове! В прямом смысле: ежедневная стойка на голове способствует активизации всех мозговых процессов, а здоровый молодой мозг - это здоровое молодое тело!

Эмоции

Чтобы дольше оставаться в здравом уме и твердой памяти, тренируйте головной мозг! Разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы, учите иностранные языки. Когда мы заставляем мозг работать, то не только замедляем процессы деградации умственных способностей, но и активизируем работу сердца, системы кровообращения.

Однако быть умным и сильным - еще не значит быть здоровым и жить долго! Никому еще не удалось прожить долго в состоянии постоянного стресса и негатива.

Первое правило эмоционального долголетия: балуйте себя! Лакомый кусочек, съеденный вовремя, не принесет никакого вреда - только пользу! А если очень понравилось платье или галстук - покупайте, не раздумывая о бюджете.

Ни в коем случае не подавляйте гнев! Спорьте смело, аргументированно - это гораздо лучше, чем копить негативные эмоции. Медицинские исследования показали: 64% пациентов, страдающих раком, всегда подавляли гнев в себе!

И самое главное - любите и будьте любимы! Любовь и нежность - лучшее лекарство от старости. Пары, занимающиеся сексом два раза в неделю, выглядят на 14 лет моложе своих ровесников, лишенных плотской любви! Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - гормоны счастья, которые способствуют укреплению иммунной системы.