От самих себя балдеем: молодеем, молодеем...

Американский Фонд продления жизни составил список причин, вызывающих преждевременное старение организма, которые поддаются контролю. Их комментирует наш консультант профессор-геронтолог Павел Воробьев

Хронические воспаления

- Это одна из самых распространенных причин раннего старения. С возрастом хронические воспаления перерастают в серьезные заболевания, приводящие к одряхлению организма, - согласен со своими заокеанскими коллегами Павел ВОРОБЬЕВ. - Там, где есть воспаление, велик риск возникновения опухоли. Потому что клетки начинают больше делиться - а чем деление усиленнее, тем выше вероятность, что какая-то из клеток переродится в раковую. Кроме того, при воспалении клетки расходятся между собой. Их разобщение тоже может привести к мутациям.

Именно поэтому воспаления (если от них невозможно полностью избавиться) надо держать под контролем. Язва желудка, к примеру, в пяти процентах случаев дает рак. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать диету, не курить и раз в год проходить гастроскопию.

Иммунная дисфункция

Оз ГАРСИЯ, американский публицист, автор мирового бестселлера "Высокие технологии здоровья", посвященного проблемам долголетия: "Наши стареющие и напряженно работающие иммунные системы утрачивают способность бороться с бактериями, вирусами и раковыми клетками... Зато начинают бороться против своего организма, вызывая аутоиммунные заболевания, такие, как диабет, ревматоидный артрит".

Павел ВОРОБЬЕВ: - Почему в старости у людей вдруг ни с того ни с сего появляется аллергия? Да потому что иммунная система начинает работать "с ошибками", давать искаженные реакции. Чтобы такого с вашим иммунитетом не произошло - закаляйтесь. Купайтесь, обливайтесь холодной водой, мойте ноги каждый вечер в холодной воде (ну хотя бы - комнатной температуры). Больше двигайтесь и находитесь на свежем воздухе.

Нарушение кровоснабжения

Павел ВОРОБЬЕВ: - Речь идет не только о крупных сосудах. Уменьшается число работающих капилляров. В результате до тканей доходит меньше кислорода, питательных веществ... Поэтому они функционируют хуже. Страдают мозг, глаза, кожа...

Доказано, что ежедневное поедание чеснока полезно капиллярам: улучшается текучесть крови по сосудам, повышается устойчивость организма к инфекциям.

Не доказано, что отказ от жирной пищи приводит к снижению уровня холестерина в крови и предотвращает образование бляшек на стенках сосудов.

Гормональный дисбаланс

Оз ГАРСИЯ утверждает: с возрастом повышается уровень инсулина и кортизола, что приводит к ожирению, диабету, преждевременному старению мозга и ускоряет сердечно-сосудистые заболевания. Он советует контролировать их уровень с помощью: диеты (овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, зерна, растительные масла, меньше сахара, мучного, каш и кофеина), движения и борьбы со стрессами.

Павел ВОРОБЬЕВ: - Достичь гормонального равновесия помогает размеренная жизнь. Надо жить по часам. Каждый день вставать, есть, спать в одно и то же время. Регулярно посещать туалет и опорожнять кишечник (не получается - принять таблетку или выпить лактулозу). Нужно окружать себя привычками. Упорядочивать жизнь.

Это позволит настроить работу разных систем организма. Повторяемость, цикличность - это закон жизни. Очень опасно его нарушать. Особенно в пожилом возрасте. Ломка своего биологического ритма опасна для здоровья.

Окислительный стресс

Это результат воздействия на организм свободных радикалов. Так называют нестабильные кислородные молекулы, которые повреждают ("окисляют") клетки организма и якобы "запускают" многие старческие заболевания.

Защищаться от свободных радикалов американцы предлагают пищевыми добавками, содержащими антиоксиданты. Но их мнение разделяют далеко не все медики.

Павел ВОРОБЬЕВ: - Нет ни одного научного доказательства, что свободные радикалы и вправду наносят серьезный вред здоровью. Как нет и серьезных подтверждений того, что антиоксиданты помогают бороться с сердечно-сосудистыми и раковыми заболеваниями. Более того, в некоторых испытаниях витамина Е было выявлено, хоть и незначительное, но увеличение риска смерти от ишемической болезни сердца. А в нескольких испытаниях дополнительный прием бета-каротина привел к увеличению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и развития злокачественных опухолей. Поэтому рекомендовать антиоксидантные пищевые добавки к широкому применению нельзя.

Кровоточивые десны

Хотите долго оставаться молодым и здоровым - ходите почаще к стоматологу и пейте зеленый чай (он убивает бактерии, осевшие на зубах). К этому призывает своих читателей Оз ГАРСИЯ. "Гингивит и пародонтоз, - пишет он, - вызывают нарушения в иммунной и артериальной системах".

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

В 3 раза выше риск умереть от сердечных болезней у мужчин моложе 50 лет с пародонтозом, чем у их ровесников со здоровыми зубами и деснами.