Кремлевская диета: Определите свой идеальный вес!

По нашим таблицам вы легко сможете высчитать, до каких пределов можно разумно худеть

На днях получил послание, которое меня обрадовало.

"Евгений! Напечатайте таблицу нормального веса для мужчин и женщин! Тогда станет меньше несчастных, не понимающих, что у них и так все в порядке и им не стоит мучить себя и близких стремлением достичь стандартов манекенщиц. Сама я успешно похудела за полгода кремлевской диеты, несмотря на множество болячек, с 77 до 66 кг. Хочу еще избавиться от пары килограммов. Рост - 154 см. Спасибо за вашу диету. Инна".

В точку попали, Инна! Что-то в последнее время появилось много озабоченных излишним похудением. Юные девушки, матери семейств жалуются, что килограммы не уходят. При этом рост, вес - все в норме. А фанаты осиных талий на голодный паек садятся, тренажерами себя изнуряют. А надо ли?

Кремлевская диета предназначена в первую очередь для нормальных людей, заботящихся о здоровье, не стремящихся вообще вычеркнуть углеводы из своей жизни. Любой фанатизм вреден. Я уже писал о том, что, сбросив лишний вес, вы должны расширять меню, переходить на большее число очков и иногда позволять себе праздник жизни! Иначе диета превратится в самоцель. А кому нужны худые и злые, вечно раздраженные мужья, жены и подруги?

А этой девушке, судя по всему, до идеального веса нужно парочку килограммов набрать.

Сколько нужно сбросить?

Мы уже не раз печатали популярную формулу индекса массы тела (ИМТ).

Нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Пример: 75:(1,602 )=29,3
Норма: ИМТ от 19,5 до 24,9
Излишняя худоба: ИМТ ниже 19,5
Избыточный вес: ИМТ 25 - 27,9
Ожирение: ИМТ 28 и выше.

Сегодня мы публикуем таблицу идеального веса для мужчин и женщин, разработанную специалистами американской страховой компанией "Метрополитен лайф иншуренс".

Ее преимущество: учитывается не только рост, но и телосложение женщин и мужчин от 25 лет и старше.

Три основных типа

АСТЕНИК - человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. Обмен веществ слегка повышен. Чтобы пополнеть, им надо налегать каждый день на сладкое, пивко.

НОРМОСТЕНИК - нормальный человек с нормальным обменом веществ. Таких большинство. Полнота грозит при неправильном питании с преобладанием высокоуглеводных продуктов, отягченном сидячим образом жизни. Увы, это стало распространенной привычкой.

ГИПЕРСТЕНИК - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких еще в народе называют "ширококостными". Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего и грозит полнота. Чуть зазевался - и жирок завязался.

Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно.

Что вы за тип?

Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.

Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.

Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК.

Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.

Есть еще один способ измерения.

Для этого придется отыскать транспортир.

Снимите всю одежку выше пояса. Встаньте перед зеркалом. Как можно сильнее втяните живот. Грудь - вперед. Смотрите, какой угол образуют между собой самые нижние реберные дуги (тут и пригодится транспортир!).

НОРМОСТЕНИК - угол примерно 90 градусов.

АСТЕНИК - угол острый, меньше 90 градусов.

ГИПЕРСТЕНИК - угол тупой, больше 90 градусов.

ЖЕНЩИНЫ

Телосложение

РОСТ (см)	Астеник	Нормостеник	Гиперстеник
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47	45,6 - 51	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57
154	44,4 - 48	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56	54 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54 - 60,7	58.1-65.8
168	52-56	54.7-61.5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57 - 61	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

МУЖЧИНЫ

Телосложение

РОСТ (см)	Астеник	Нормостеник	Гиперстеник
157	50,5 - 54,2	53,3 - 58,2	56,9 - 63,7
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59 - 66
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 -65,8	63,6 - 72
170	57,9 - 62	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72	69, 7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70, 3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75, 8	73,5 - 81,7	78,5 - 88
189	71,5 - 76,5	74,4 - 82,6	79,4 - 88,9
190	72,2 - 77,2	75,3 - 83,5	80,3 - 89,8

На заметку:

Страховщики, понятное дело, любят перестраховываться. Некоторые специалисты в тех же Штатах считают, что нынешние нормы веса занижены. Так что если вы, изучив таблицу, обнаружите, что с килограммами немножко перебрали, но со здоровьем все в порядке, то и не мучайтесь с похудением. Мы печатаем эти таблицы в первую очередь для того, чтобы народ не стремился любой ценой сбрасывать вес ниже этих норм. Во вред здоровью.

ВНИМАНИЕ!

В следующем номере еженедельника, 18 августа, выйдет спецвыпуск "Гороскоп для кремлевской диеты", где мы расскажем, какие продукты лучше выбирать представителям разных знаков зодиака. А также вы найдете таблицу "стоимости" готовых блюд.