9 заповедей молодости

Хотя человеку генетически и "гарантированы" 120 лет жизни, на самом деле наш век, увы, значительно короче.

Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. Русские - до 67. А нигерийцы и сомалийцы - примерно до 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "девять заповедей", следуя которым можно продлить земное существование.

• Не объедайтесь!

  Вместо привычных 2500 килокалорий довольствуйтесь 1000-1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

• Меню должно соответствовать возрасту

  Каждый возраст нуждается в различном питании. У тридцатилетних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезнее бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Защитить сердце и сосуды пожилым людям поможет рыба.

• Найдите пару!

  Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит моложе своих лет! Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья, способствующий укреплению иммунной системы.

• Имейте собственную точку зрения

  Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

• Двигайтесь!

  Даже несколько минут, затраченных в день на занятия спортом, продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после тридцати лет.

• Спите в прохладной комнате!

  Доказано: кто спит при температуре 17-18°C, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также от температуры окружающей среды.

• Время от времени балуйте себя!

  Не нужно слишком ограничивать себя. Временами вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе что-нибудь вкусненькое.

• Не копите негативные эмоции

  Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% людей, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

• Тренируйте головной мозг!

  Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать головной мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.