Вход Регистрация
Контакты Новости сайта Карта сайта Новости сайта в формате RSS
 
 
Новости для выпускников
МГУ им.Ломоносова
SUBSCRIBE.RU
 
База данных выпускников
 
 
Рассылки Subscribe.ru
Выпускники МГУ
Выпускники ВМиК
Долголетие и омоложение
Дайв-Клуб МГУ
Гольф
Новости психологии
 
Рассылки Maillist.ru
Выпускники МГУ
Активное долголетие, омоложение организма, геропротекторы
 

ЙОГА: СЕКРЕТЫ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ И МОЛОДОСТИ

 

Сегодня продолжим разговор про секреты йоги для продления жизни и молодости.

ОСНОВНЫЕ АСАНЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ И ОБЩЕГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА.

Для начала перечислю основные асаны, которые используются для продления жизни и общего оздоровления опорно-двигательной системы и всего организма в целом. Этот перечень привожу по книге: Щербатых Ю.В. «Как оставаться молодым и жить долго».

1. ВАДЖРАСАНА (АЛМАЗНАЯ ПОЗА).

Для чего предназначена ваджрасана?

С виду очень простая поза, но она может служить источником энергии для всего организма. Она обеспечивает приток крови к нижней части тела, ногам, мочеполовым органам и органам пищеварения, позволяет избавиться от таких заболеваний, как варикозное расширение вен, кожные заболевания (например, экзема), повысить тонус мышц ног и придать им силу.

Выполнение этой асаны положительно сказывается на нервной системе человека, повышает его решимость и целеустремленность, а также убирает стресс.

vadj

ВЫПОЛНЕНИЕ:

Положить на пол кусок мягкой ткани или использовать специальный коврик. Нужно сесть так, чтобы пальцы от коленей до концов ног плотно прилегали к полу, далее необходимо сесть ягодицами на пол до того момента пока они не будут плотно к нему прилегать, отрывать при этом ноги от пола нельзя, пятки должны плотно обхватывать ягодицы с боков. Голова, шея и спина должны составлять прямую линию, руки можно положить на колени.

Выполнение позы, может поначалу вызвать дискомфорт и даже вызывать боль, особенно при проблемах с коленями, но при регулярном выполнение боль постепенно пройдет и эту позу вы сможете сохранять до 30 минут. Для начала в этой позе можно задерживаться 5 минут. Во время выполнения позы необходимо отвлечься от повседневных забот, и сконцентрироваться на дыхании, повторяя про себя на вдохе-«Я спокоен» на выдохе - «И отдыхаю».

Данную позу можно выполнять даже после еды, когда полон желудок это позволить активизировать пищеварение и пища лучше перевариться.


2. ПАШЧИМОТАСАНА.

Для чего предназначена пашчимотасана?

Она стимулирует приток крови в средней части тела: а именно пояснице и крестца, помогает нормализовать работу органов пищеварения, очень эффективна для желающих похудеть.

Йога: секреты для продления жизни. часть 2

3. САРВАНГАСАНА (ПОЗА ПЛУГА).

Для чего предназначена сарвангасана?

Эта асана укрепляет мышцы шейного и грудного отдела позвоночника, увеличивает приток крови к этой области и головному мозгу, благотворно влияет на общее функциональное состояние. Выполнение благотворно сказывается на всем организме за счет правильного распределения кровотока по внутренним органам.

Йога для продления жизни. Часть 2

4. ХАЛАСАНА (СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ).

Для чего предназначена халасана?

Поза превосходно растягивает позвоночник, что очень важно для здоровья и долголетия, при выполнении улучшается приток крови к спинному мозгу, также поза стимулирует работу кишечника.

Йога для продления жизни. Часть 2

5. ШИРШАСАНА (СТОЙКА НА ГОЛОВЕ).

Для чего предназначена Ширшасана?

Поза полезна из-за изменения направления кровяного потока, и позволяет дать отдых голеням и бедрам, уменьшив кровяное давление в них, выполнение позы улучшает кровоснабжение сосудов лица и головы, кожа получает дополнительное питание. Есть мнение, что выполнение позы в течение 6 месяцев, приводит к исчезновению морщин и седены в волосах.

Йога для продления жизни. Часть 2

Как помочь проекту "Активное долголетие"


  Рекомендовать »   Написать редактору  
  Распечатать »
 
  Дата публикации: 21.09.2017  
 

     Дизайн и поддержка: Interface Ltd.

    
Rambler's Top100