КОД БЕССМЕРТИЯ

Бессмертие - самая сокровенная мечта человечества. С древнейших времен люди хотели обмануть смерть различными способами, но безуспешно. И только в наши дни наука приблизилась к решению этой сложнейшей задачи. Нанотехнологии, биотехнологии, генетика - вероятно, уже в 21 веке их совместные открытия позволят жителям планеты жить вечно. Но до этого надо еще дожить...

Чтобы мечта сбылась, надо серьезно подготовить тело и сознание к новой жизни! В этой практической статье перечислены простые и эффективные правила, соблюдая которые можно продлить жизнь, улучшить ее качество, укрепить здоровье и, как итог, попытаться дожить до... бессмертия! Аббревиатуру «КОД» можно расшифровать и как «Комплекс Обеспечения Долголетия» (и Бессмертия), и как реальный код, имеющий в своем составе восемь «цифр», восемь составляющих здоровья и долголетия. Это комплексная авторская система, разработанная с учетом правил здорового образа жизни, азов йоги, безопасности и т. д. Теперь обо всем по порядку.

1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровье человека начинается с полноценного и разнообразного питания, а также неукоснительного соблюдения прочих правил здорового образа жизни. Итак:

1.1. Рассмотрим топ полезных продуктов питания и напитков:

- хлеб (с отрубями, мультизлаковый, из муки грубого помола и т. п.);

- каши (гречневая, овсяная, пшенная...);

- кисломолочные продукты (сыр, творог и т. п.);

- масло (оливковое - первого холодного отжима, кедрового ореха, льняное...);

- яйца (перепелиные, страусиные, куриные);

- овощи (капуста брюссельская, брокколи, патиссоны, баклажаны, кабачки, артишоки, огурцы, помидоры...);

- фрукты (мандарины, апельсины, яблоки, сливы, чернослив, хурма, финики...);

- ягоды (черная смородина, черника, голубика, ежевика, клюква, морошка, виноград и т. д.);

- мед;

- тростниковый сахар (в небольших количествах!);

- натуральные фруктовые и овощные соки (желательно свежевыжатые);

- травяные, ягодные и фруктовые чаи (имбирный, ромашковый, шиповниковый, облепиховый...);

- кислородная вода (www.vitaoxy-v.ru). Как известно, человек примерно на 90% состоит из воды, поэтому здоровье сильно зависит от того, какую воду он пьет. Кислородная вода не только очень чистая и очень вкусная, но еще и обогащена полезным для организма кислородом.

Естественно, приведенный выше список отнюдь не полный - это лишь основные ориентиры... Кроме того, важно, чтобы овощи, фрукты, крупы и прочее были свежими, натуральными продуктами (фермерскими, органическими и т. п.).

1.2. Теперь рассмотрим топ вредных продуктов питания и напитков, которые, наоборот, сокращают жизнь и ухудшают ее качество:

- продукты из сетей быстрого питания (фастфуд);

- соль (в больших количествах);

- рафинированный сахар (кстати, любых рафинированных продуктов лучше избегать!);

- грибы (вредными они стали не так давно, только в условиях общемировой плохой экологии!; исключение - грибы, выращиваемые искусственно, например - шампиньоны);

- сыр с плесенью (и любые другие продукты с плесенью и с «гнильцой»!);

- мясо и любые продукты, его содержащие (из-за их глубокой вредности для здоровья и высокого риска поражения различными паразитами);

- рыба и прочие морепродукты (особенно учитывая нынешнее экологическое состояние водоемов);

- пищевые продукты, содержащие ненатуральные ингредиенты (всевозможные «улучшители», консерванты, ненатуральные ароматизаторы, Е-компоненты и т. п.);

- маргарин и прочие комбижиры (а фактически - пищевые жиры низкого качества);

- всевозможные соусы (так как они возбуждают нездоровый аппетит);

- жареные продукты и продукты, приготовленные на гриле (из-за их канцерогенности и раздражающего действия на желудочно-кишечный тракт);

- консервы (из-за риска ботулизма и частого использования в консервах различных консервирующих веществ; гораздо лучше покупать замороженные продукты, нежели консервы!);

- газированные напитки (так как они вредны для пищеварительной системы и не только...).

Опять же - этот список не может охватить все вредное. Это лишь разумные ориентиры...

1.3. Надо помнить, что есть продукты, несовместимые ни с какой другой пищей (иначе дискомфорт в желудочно-кишечном тракте гарантирован). Это прежде всего: арбузы, дыни, виноград, мороженое, томатный сок…

Более того, можно составить и собственные списки хорошо и плохо совместимых продуктов, наблюдая за реакцией организма на разные комбинации. К примеру, гречневая каша и сыр хорошо совместимы, а в сочетании с бананами и кефиром это уже будет гремучая смесь.

1.4. Желательно, чтобы пищевые продукты (блюда) проходили термическую обработку перед употреблением (варка, приготовление на пару, ошпаривание и т. п.).

1.5. Желательно покупать продукты питания и напитки только в стеклянной таре. Хранить их лучше всего также в стеклянной таре. Готовить - в посуде из керамики или из нержавеющей стали.

1.6. Обязательно надо приобрести какой-либо хороший фильтр для очистки водопроводной воды (например Atoll: www.atoll-filter.ru). Пить постоянно только кислородную воду вряд ли возможно из-за высокой стоимости, поэтому водопроводную воду надо обязательно очищать и кипятить перед употреблением!

1.7. Для здоровой жизни важно в день выпивать достаточное количество воды (точнее - жидкости; но лучший напиток для человека, безусловно, именно чистая вода). Можно рассчитывать необходимое количество воды так: 1 стакан воды (примерно 250 миллилитров) умножить на каждые 10 килограммов веса человека. К примеру, если вес человека составляет 94 килограмма, то выходит около 10 стаканов в день. Кроме того, можно пробовать принимать воду по собственной интуиции, прислушиваясь к потребностям организма. Как правило, человеческий организм очень мудрый и сам подсказывает, какая пища и напитки ему более необходимы и в каких количествах. Летом, к примеру, воды человеку надо немного больше. А зимой - меньше.

Но желательно, как минимум, пить воду после пробуждения, перед сном и после каждого приема пищи.

1.8. Важно поддерживать оптимальную массу тела. Бороться с ожирением (и недоеданием). Идеальный вес можно узнать по простой и общеизвестной формуле: рост человека - 100. К примеру, если рост составляет 194 сантиметра, то идеальным весом будет примерно 94 килограмма. Но в любом случае вес среднестатистического человека не должен превышать 100 килограммов - это критическая масса, за которой - 100% ожирение и нездоровье!

Рецепты поддержания идеального веса самые простые:

- питаться регулярно, полноценно (не менее 3-4 раз в день);

- принимать пищу медленно (не менее 20-30 минут), тщательно пережевывая ее, так ощущение сытости достигается меньшим количеством пищи (а сытость важна, чтобы не было насилия над собой!);

- приучить себя к легким завтракам (буквально одно яблоко или иной фрукт; и этого вполне достаточно с утра, чтобы утолить голод).

Также неплохо бы приобрести домашние весы, чтобы можно было ежедневно контролировать свой вес.

1.9. Желательно регулярно проходить медицинские осмотры (диспансеризации), например, каждый год, чтобы выявлять (и начинать лечить) болезни на ранних стадиях.

1.10. Надо как можно меньше времени проводить у компьютера (телевизора). Также важно делать хотя бы 1 раз в час перерывы для глаз (смотря не на монитор, а как бы вдаль, в перспективу, давая отдых глазам) хотя бы минут на 5.

Также при сидячей работе за компьютером периодически надо разминаться, немного пройтись, и т. п. Важно также стараться держать спину прямой. Кроме того, надо периодически менять положения разных частей тела (спины, ног, рук...), чтобы они не затекали. Все это нужно для того, чтобы уменьшить ущерб для здоровья от постоянного неподвижного сидения.

1.11. Надо регулярно принимать витамины (мультивитаминные комплексы). Единственное, на что стоит обращать внимание при выборе витаминов, - чтобы препарат был сертифицирован как лекарственное средство, а не как БАД (биологически активная добавка к пище). Также важно покупать витамины по возможности только в государственных аптеках (так как на современном российском рынке много подделок). Пример удачного комплекса: www.unipharm.ru/produktyi-kompanii/vitaminno-mineralnyie-kompleksyi/vitrum-performance/ (ВИТРУМ® ПЕРФОМЕНС).

1.12. Важно чистить зубы после еды. Не просто утром и вечером, как неверно делают некоторые люди, а сразу после каждого приема пищи! Также важно использовать качественные зубные пасты и щетки (сертифицированные разными ассоциациями стоматологов) и менять щетки 1 раз в месяц. Кроме того, важно чистить зубы тщательно и хотя бы несколько минут, чтобы полезные вещества зубной пасты успели подействовать на зубную эмаль и десны.

Все это, конечно же, банальные (прописные) истины. Но встречаются еще, к сожалению, люди, которые совсем не чистят зубы! Точно так же, как многие люди вообще не моют руки перед едой, могут не мыться неделями...

1.13. Важно уделять сну достаточно времени. Современному человеку, как правило, хватает 8 часов, чтобы выспаться и восстановить силы. Если человека мучает бессонница, то можно порекомендовать использовать аптечные травяные сборы для борьбы с ней. И только в крайнем случае, не постоянно - мягкие лекарственные средства (Валокордин, к примеру). Также важно спать на качественной ортопедической кровати и приобрести к ней ортопедическую подушку. Кроме того, следует избегать ночных сквозняков.

1.14. При общении по мобильному телефону надо использовать устройства громкой связи или гарнитуры (проводные либо беспроводные), памятуя о том, что микроволновое излучение мобильного телефона вредно для здоровья! И в особенности - для мозга!

Более того, хорошей идеей будет минимизация разговоров по мобильному телефону. Также желательно выбирать телефоны с наименьшим уровнем излучения (SAR).

1.15. Для контроля над сердечно-сосудистой системой полезно приобрести хороший домашний тонометр и не забывать регулярно измерять показатели давления и пульса, а в случае обнаружения проблем сразу же обращаться к своему врачу.

1.16. Важно правильно выбирать место своего жительства и менять при необходимости на более экологичное. Да, экология - первейший критерий выбора квартиры или дома для сохранения здоровья. Прежде всего надо понимать, что зеленый район (с лесом, лесопарком, парком...) гораздо лучше районов без зелени. К примеру, в пределах Москвы и области - наилучшая экология в пресловутой Рублевке (поселки Сосны, Барвиха, Жуковка, Усово-Тупик и т. д.) и в районе Ясенево.

Также важно понимать, что, как правило, чем выше этаж жилого многоквартирного дома, тем чище воздух в квартире. Чем дальше дом от дороги, тем чище воздух...

Важно, чтобы квартира была удобной, уютной, комфортной для проживания, поэтому нужен качественный ремонт (безусловно, с использованием экологически безопасных материалов!). На тему правильного ремонта можно найти множество интересных материалов в Интернете (например, почитать материалы блога mojremont.livejournal.com).

Но не все люди живут в собственных домах (квартирах). Кому-то удобнее (проще) жить в арендуемом жилье. И именно поэтому, исходя из большей универсальности подаваемой информации, на страницах этой статьи не изложены вопросы правильного (экологичного) ремонта и обустройства жилища. Можно привести лишь несколько примеров хороших, экологичных материалов для ремонта: алюминиевые окна, медные трубы для воды, венецианская штукатурка (и т. п.), мармолеум (натуральный линолеум), камень, металл, стекло, керамика...

Если человек живет в арендуемом жилье, то это не означает, что надо использовать только то, что есть в этом доме или квартире. Безусловно, надо создавать и в таком жилище собственный «микроклимат». Установить сплит-систему, при необходимости установить фильтр для воды, сменить посуду на более качественную...

1.17. Важно приучить себя дышать только через нос, а не через рот. Это одна из важнейших рекомендаций йоги. Но о йоге подробно ниже по тексту.

2. ЙОГА

Пожалуй, важнейшее, что нужно современному человеку для здоровья и долголетия, - это правильная двигательная активность (упражнения). Но отнюдь не новомодные направления. Для современного человека наилучший выбор, это йога! Например, йога от школы Индийского Учителя (Гуруджи) Б.К.С. Айенгара! Свод упражнений, выверенных тысячелетиями практики. Кстати говоря, первая версия этой статьи вышла 14 декабря 2013 года, в день 95-летия Гуруджи. А сама статья фактически началась с таблицы комплекса ежедневных упражнений йоги, именно по его методике. То есть вначале появилась эта таблица (комплекс упражнений), затем возник план этой статьи... и после этого, в день рождения Гуруджи, статья увидела свет.

Итак, йога - это древний свод физических, дыхательных и психических упражнений, способствующих комплексному оздоровлению и продлению жизни. Лучшее тому доказательство - личный пример Гуруджи Айенгара, который в своем весьма преклонном возрасте (он 1918 года рождения!) выглядит бодрым и здоровым и до сих пор выполняет сложнейшие упражнения йоги. Более того, йога при правильной практике не только оздоравливает организм человека, но может и полностью излечить многие болезни...

Классическая йога от школы Айенгара насчитывает 8 ступеней. Но нас, современных людей, будут интересовать в этом древнем учении, только две практические ступени - асаны (физические упражнения) и пранаямы (дыхательные упражнения) - ступени, непосредственно влияющие на долголетие и улучшение здоровья. Итак:

2.1. Йогой лучше начинать заниматься только с сертифицированным преподавателем! Информацию об официальных центрах йоги Айенгара в России можно найти на сайте: www.bksiyengar-yoga.ru.

В Москве это: www.yoga.ru, www.yogastudio.ru, www.yoga-ru.ru, www.yoga-guru.ru.

2.2. Если по месту жительства сложно найти сертифицированных преподавателей йоги Айенгара, то можно посоветовать начать заниматься самостоятельно по книге Б.К.С. Айенгара «Йога Дипика» (например, изданной в 2010 году издательством Альпина нон-фикшн; ссылка для покупки книги: www.yoga.ru/props/knigi/bks_ayengar_yoga_dipika/).

2.3. Надо понимать, что в связи с недостатком времени современному человеку сложно уделять достаточно времени многочасовым комплексам йоги, которые приведены, к примеру, в главной книге Айенгара, поэтому можно посоветовать совместно со своим преподавателем йоги разработать собственный несложный ежедневный комплекс. Вот пример комплекса автора книги:

Важно понимать, что это только пример. Собственный комплекс упражнений может быть в итоге совсем иным. При его формировании надо прислушиваться и к своим ощущениям (пожеланиям), и к советам преподавателя йоги.

Для женщин можно посоветовать (на примере приведенного выше комплекса упражнений) заменить Вирасану на Супта Вирасану (41). А Нади Шодхана Пранаяму выполнять в Баддха Конасане (44). Время выполнения - такое же. Эти асаны особенно полезны дляженского здоровья!

Приступать к выполнению подобного комплекса упражнений можно только после предварительного освоения всех указанных в нем асан! А это возможно, как правило, не ранее чем через 2-3 года ежедневной практики. Именно ежедневной, так как без регулярности в йоге невозможно достичь успеха!

2.4. Надо стремиться выполнять упражнения в состоянии безмыслия! Без мысленной активности в голове, успокоить, «остановить» поток своих мыслей. Это очень и очень непросто, но это то, к чему надо стремиться. В любом случае - во время выполнения упражнений лучше думать о практике, чем о ежедневных заботах и делах!

2.5. Асаны следует выполнять в состоянии максимальной расслабленности! Точнее - надо находить некий баланс между удержанием формы асаны и максимально возможным расслаблением тела. Важно отметить, что в расслабленном состоянии степень гибкости тела повышается естественным образом. То есть в таком состоянии выполнение асан более качественное.

2.6. Время выполнения упражнений (минимальное и максимальное) нужно воспринимать лишь как ориентир на начальных этапах практики йоги. Чтобы не выполнять их слишком мало либо слишком много. В дальнейшем же рекомендуется ориентироваться на собственные ощущения. Если появился какой-то дискомфорт, утеряно равновесие в асане и т. п., значит, конкретную асану пора завершать.

2.7. Не надо обращать внимание на различные мистические аспекты в некоторых книгах по йоге. Нужно воспринимать это просто как дань древнеиндийской традиции. Для современного человека все это не имеет какой-либо практической ценности.

2.8. Очень важно выбрать себе знающего, толкового преподавателя йоги! Основными критериями выбора могут, к примеру, быть:

- наличие у преподавателя сертификата не ниже Junior Intermediate I (сертификат дает гарантию того, что преподаватель совершенствует свои навыки, работает над собой, растет профессионально);

- в попытке объять необъятное преподаватель йоги Айенгара не должен нагружать учеников посторонними знаниями из других школ йоги, это создает путаницу и мешает практике;

- преподаватель не должен вызывать у ученика дискомфорта, неприязни (если нет психологической совместимости, не будет и успеха в практике);

- желательно также отсутствие всевозможных мистических заблуждений у преподавателя;

- преподаватель, в конце концов, не должен делать ученику больно (помогая, порой, выполнять те или иные асаны). Согласно древним текстам по йоге - любая асана должна быть устойчивой, удобной, комфортной! То есть категорически запрещено доводить себя до выраженных болевых ощущений! Правильно выполняемые асаны должны приносить удовольствие (или хотя бы быть комфортными), а не боль!

3. АСКЕЗА

Аскеза означает самоограничение. Истинный смысл аскезы в том, чтобы пожертвовать чем-то «как бы» нужным, «как бы» приятным. Но получить в итоге большое благо для себя и для окружающих. И суть этого блага, прежде всего, в продлении жизни и повышении ее качества. Критики скажут, что не надо себе ни в чем отказывать. Что надо находить новые источники энергии, новые ресурсы... Отчасти так. Но пока всего этого нет, нужна суровая аскеза и экономия!

3.1. Самая первая и самая важная аскеза - полный отказ от пресловутых вредных привычек (наркомания, употребление алкоголя, курение и т. п.). Важно понимать, что вредные привычки разрушают не только жизнь самого зависимого от них, но и жизнь его родных и близких!

Важен именно полный отказ от употребления алкоголя и прочих вредных привычек! Без каких-либо исключений для праздников, выходных, дней рождения и всего подобного!

3.2. Следующая аскеза - отказ от убойной пищи (как из соображений гуманизма, так и исходя из вредности убойной пищи для здоровья)! Вегетарианство! Точнее - оволактовегетарианство (но далее по тексту, для простоты изложения, просто вегетарианство). То есть вариант вегетарианства, допускающий (помимо преимущественно фруктово-овощной диеты) употребление молочных продуктов и яиц, но недопускающий употребление всего убойного - мяса, рыбы, птицы и продуктов из них. А вот употребление птичьих яиц не противоречит отказу от убойной пищи, так как яйца на современных птицефабриках «производят» неоплодотворенные, то есть из купленных в магазине яиц не могли появиться птенцы.

Но есть один важный момент - прежде чем переходить на вегетарианское питание и вообще менять привычный образ жизни в целях улучшения здоровья, лучше проконсультироваться со своим врачом и обсудить все возможные последствия!

Также переход к вегетарианству должен быть добровольным, с пониманием сути вопроса, без насилия над собой (ахимса - один из базовых принципов йоги).

3.3. Отказ от убойных вещей (кожаные изделия, меховые изделия, изделия из кости...). И прежде всего исходя из гуманистических соображений. Ведь никто не давал человеку права убивать ради собственных потех, ради моды, ради «удовольствия». И даже лично не убивая, а просто покупая такую продукцию, человек вполне осознанно способствует таким убийствам, их дальнейшему продолжению. А вообще, единственное, чем может быть оправдано убийство животного - это непосредственная угроза для жизни человека!

3.4. Очень важная аскеза - переход на электромобили (если есть реальная потребность в личном автотранспорте). Ведь города «задыхаются» от автомобильных выхлопов. Главное давление на экологическую ситуацию во всем мире оказывают именно автомобили! А электромобили почти безвредны для экологии и не производят столько шума (как классические авто).

3.5. Отказ от микроволновых печей. Микроволновые печи представляют собой очень вредный бытовой «прибор», которому, собственно, нет места в жилище. Микроволновое излучение в тех размерах (мощностях), которые присутствуют в микроволновых печах (тысячи ватт!), безусловно вредно для здоровья!

3.6. В современном человеческом жилище, как правило, много ненужных вещей. И первейшая из них - это телевизор! Он искусственно нагнетает уныние (депрессию) в обществе за счет огромного потока негативной информации... И именно от него нужно отказаться в первую очередь. Большинство новостей и более полезной (более правдивой) информации проще и правильнее получать в Интернете. Либо, как вариант, слушать радио.

3.7. Телевизионная (и прочая) реклама - не что иное, как двигатель торговли, это ее основная задача. Но при этом она здорово замусоривает сознание человека. Поэтому важно постараться оградить свою жизнь от рекламы. И самое главное -  научиться не реагироватьна нее!

3.8. Еще одна ненужная вещь - мощная аудиотехника. Дома нет абсолютно никакой потребности в этом, ибо использование подобной техники часто провоцирует конфликты между соседями в многоквартирных домах. Для домашних нужд вполне достаточно громкости обыкновенно радиоприемника или ноутбука.

3.9. Но Интернет, компьютеры не должны становиться зависимостью для человека! Еще одна важная аскеза - нахождение в Интернете (за компьютером) лишь минимально необходимое время! К примеру, человек чистит зубы всего несколько минут, а не несколько часов в день. Аналогично надо поступать и при работе с компьютером (Интернетом). Постоянное сидение за компьютером способствует развитию многих болезней и сокращает жизнь!

3.10. Важен полный отказ от компьютерных игр, как правило, прививающих насилие и жестокость и (или) просто «съедающих» ценнейший человеческий ресурс - время.

3.11. Лучше не использовать бумагу в повседневной жизни (для сохранения лесов, «легких» нашей планеты, из которых, собственно, ее и производят), а переходить на электронные носители информации. Книги, газеты, журналы - все это уже давно доступно в электронном виде, на компьютерах и мобильных устройствах.

3.12. Не покупать деревянные изделия (аналогично, для сохранения лесов). Использовать в жилище мебель и прочие предметы из более долговечных и правильных материалов - стали, стекла, керамики и т. д.

3.13. Не надо выбрасывать вещи, пока они не отслужили свое! Помимо прямой экономии, это еще приносит определенную пользу экологии (ведь пригороды мегаполисов, как правило, уже переполнены мусорными свалками).

4. БЕЗОПАСНОСТЬ

Свод предлагаемых ниже советов и правил поможет сделать жизнь более уверенной и безопасной. А безопасность и долголетие тесно связаны друг с другом. Итак:

4.1. Самый безопасный транспорт - общественный, фирменные такси (которые работают уже по много лет: www.nyt.ru или www.formula-taxi.ru и т. п.) и поезда. Таким образом, если человек по каким-то причинам не может обходиться без самолетов, то надо периодически изучать рейтинги авиакомпаний, их аварийность, качество авиапарка, персонала... Чтобы выбирать для себя самые безопасные авиакомпании.

4.2. В метро не следует стоять у края платформы. Лучше ожидать поезд в середине платформы или у колонн (при их наличии; прислонившись к колонне), чтобы не оставить потенциальным злоумышленникам ни единого шанса столкнуть себя под прибывающий поезд.

Также не стоит ожидать наземный транспорт стоя прямо у края проезжей части, особенно в зимнее время года - можно поскользнуться и упасть под прибывающий транспорт.

4.3. Как бы банально это ни звучало, но надо переходить улицу только на пешеходном переходе. И только на зеленый сигнал светофора (при его наличии). Но и переходя на зеленый свет, не следует терять бдительность, надо смотреть по сторонам (на машины) и быть готовым быстро изменить траекторию своего движения (либо остановиться) при необходимости. Ведь в России еще очень слабо развита культура вождения, и пешехода могут «переехать» даже на пешеходном переходе при зеленом сигнале светофора! Лучше всего пользоваться подземными переходами (при их наличии). Также не ходите по краю автомобильной дорогой!

4.4. Не пользоваться аттракционами! Известно множество случаев, когда люди страдали и гибли на них. Собственно, те, кто эксплуатирует аттракционы, очень часто забывают о необходимости ремонта (технического обслуживания) этой сложной техники. А думают лишь об извлечении максимальной прибыли. Отсюда и множество проблем.

4.5. Во время перестрелки надо быстро ложиться на пол, не землю и т. п., прикрыв голову руками. Либо быстро и точно укрыться за ближайшим укрытием, таким как стена, дерево, столб...

4.6. Надо защищать себя и свое жилище от вредоносных форм жизни:

- при прогулках в парке, в лесу (для защиты от клещей, москитов) следует одевать одежду с длинными рукавами и длинные брюки (джинсы);

- дома установить москитные сетки на окна и вентиляционные отверстия;

- провести полную герметизацию (межпанельных) швов в квартире;

- входную дверь использовать с надежным уплотнителем;

- если квартира уже поражена какими-либо паразитами, профессионально «выкурить» их.

4.7. Надо обязательно закрывать окна и дверь при уходе из дома. А еще лучше - поставить свое жилище на охрану (например, в УВО; www.uvo.ru)! И установить в нем хорошую металлическую дверь и, естественно, надежную сигнализацию.

Также важно при уходе из дома выработать привычку отключать из сети 220 вольт все лишнее, что не используется - стиральную машину, зарядные устройства мобильных телефонов, фен...

4.8. Не беритесь мокрыми руками за электрические вилки, электроприборы и т. п.

4.9. Не входите в лифт вместе с незнакомцами (а лучше вообще лифт не использовать!; ходить пешком гораздо лучше для здоровья). Более того - до захода (или выхода) в квартиру надо обращать внимание на возможное присутствие незнакомцев на своем этаже.

4.10. Нельзя впускать в дом незнакомцев без веской на то причины. К примеру, если звонящий в дверь представляется сотрудником РЭУ, полиции и т. п., то нужно вначале (прежде чем открывать ему дверь) позвонить в соответствующую организацию и удостовериться в полномочиях визитера.

4.11. Избавиться от привычки постоянно спешить! Спешка может стать причиной разных бытовых травм. К примеру, человек в спешке пролил какую-то жидкость на пол... В таком случае надо не полениться и сразу же протереть пол, чтобы не поскользнуться в будущем. То есть важно научиться не спешить, готовя еду, убирая квартиру, открывать любую дверь плавно и т. д.

4.12. Лучше выбирать квартиру (и не важно, собственность это будет или аренда) с электрической плитой. История знает много печальных случаев взрывов бытового газа, вплоть до обрушения целых подъездов или даже всего жилого дома.

4.13. В связи с глобальным потеплением в летний период для многих людей стала актуальна проблема перегревания, тепловых ударов. Поэтому можно порекомендовать установить в жилище надежную сплит-систему (например, от Daikin; www.daikin.ru) и поддерживать с ее помощью дома комфортную для человека температуру (в пределах от 18 до 24 градусов Цельсия).

Также важно поддерживать подобный микроклимат и на своем рабочем месте. Кроме того, надо стараться в жаркие дни пить больше жидкости и меньше находиться на улице под прямыми солнечными лучами.

4.14. Если человек живет в особо криминогенном районе (либо в районе с большим числом агрессивных бродячих собак), то желательно обзавестись законными средствами личной самообороны. И обязательно - получить необходимую лицензию и пройти качественный курс обучения!

4.15. Важно также исключать из своего круга общения людей из «групп риска» (наркоманов, алкоголиков...), психических, непорядочных, злобных, обижающих животных, уголовников...

4.16. При нахождении на улице надо помнить про возможность обрушения элементов декора домов и прочих подобных конструкций! Про возможность падения сосулек! Надо обращать на это внимание и стараться обходить подобные места.

4.17. Полностью откажитесь от охоты. Помимо того, что охота - страшное преступление человека против природы, охотник рискует еще и получить ранение или погибнуть от собственного оружия либо от оружия других охотников, а может быть, и стать жертвой того, на кого он охотился. Таких случаев история знает не мало.

4.18. Надо до покупки проверять доброкачественность продуктов питания. А именно: срок годности, целостность упаковки, невздутость либо вогнутость крышки (для консервов; хотя от консервов вообще лучше отказаться, о чем было сказано ранее). При употреблении - надо вначале «пробовать» продукты на запах и только потом - на вкус. И если возникло  сомнение в доброкачественности (на любом этапе проверки) - нужно смело выбрасывать такой продукт.

Кроме того, продукты питания (да и вообще - любые товары) нужно покупать только в проверенных временем сетевых магазинах. Вероятность брака, подделок, недоброкачественной продукции там гораздо ниже, чем в ларьках, на рынках и т. п.

4.19. При заказе товаров через интернет-магазины, а также при продаже различных вещей через Интернет не надо указывать свой реальный мобильный или, тем более, домашний телефон. Лучше всего использовать для таких целей временный виртуальный номер, который потом можно легко отключить (к примеру, услуга «Второй номер» есть у Московского Мегафона: moscow.megafon.ru/services/communicate/dopolnitelnyy_federalnyy_nomer.html).

Вообще, правилом хорошего тона должно стать бережное отношение к персональной информации (и хранить ее надо, прежде всего, в зашифрованном, защищенном виде). Не стоит доверять ее интернет-магазинам и прочим сайтам. К примеру, доставки можно заказывать на работу. Также лучше указывать неполный адрес (а с точностью до дома), сообщая детали (номер квартиры, офиса) уже курьеру.

Также не стоит указывать свои полные ФИО (а только имя и отчество, к примеру), паспортные данные, номера банковских карт и прочую персональную информацию в Интернете на разных сайтах. Лучше использовать псевдонимы и вымышленную информацию везде, где это возможно...

4.20. Не надо пытаться перехитрить профессионалов по выманиванию денег у доверчивых граждан. То есть не стоит реагировать на заманчивые предложения (СПАМ), поступающие порой на мобильный телефон или электронную почту. Не стоит играть в лотереи, викторины, азартные игры и прочее подобное. Не нужно верить многообещающим рекламным предложениям, сыплющимся на современного человека из СМИ. В таких ситуациях важен трезвый подход, внимательность, умение не поддаваться на провокации.

4.21. У всех очень разная жизнь. Поэтому надо стараться моделировать и предвидеть возможные опасности. Смотреть вперед. Моделировать свои ежедневные маршруты, проигрывать в голове свой типовой день, типовые действия и т. п. И пытаться выявить слабые с точки зрения безопасности места (обстоятельства, действия) и учиться принимать адекватные защитные меры!

5. САМОРЕАЛИЗАЦИЯ

Самореализация для современного человека - это во многом учеба и работа. Они занимают  много времени... И именно поэтому к их правильному выбору надо подойти особенно тщательно!

5.1. Молодым людям можно посоветовать идти учиться (и работать в будущем) в такие перспективные отрасли, как нанотехнологии, биотехнологии, генетика, геронтология, крионика... То есть в те отрасли, которые должны помочь в будущем сделать человека полностью здоровым, бессмертным и неуязвимым! Это интересно и в высшей степени благородно!

5.2. Также молодым людям важно уделять учебе много времени и внимания. Учиться качественно, без халтуры и лени. Ведь качественное обучение - залог хорошей работы и благоустроенной жизни в будущем!

5.3. Надо обращать внимание на удаленную (дистанционную) работу и работу в районе проживания. Это намного удобнее (комфортнее), нежели каждый день ездить из одного конца города в другой. Да еще и по два раза в день!

5.4. Не следует работать «на износ». Надо выбирать, по возможности, удобный для себя график работы. Ходить на обеды. Ходить в положенные отпуска. Также не следует брать срочную работу (подработки). Надо работать внимательно, вдумчиво, спокойно.

5.5. Одинаковая, монотонная работа в одном и том же месте, коллективе психологически сокращает жизнь человека. Так как мозг автоматически «стирает» разницу между одинаковыми серыми буднями, которые воспринимаются в памяти человека как один день. Поэтому важно периодически менять места работы. А еще лучше - сферы деятельности. Получать новые специальности. Постоянно обучаться чему-то новому. Постоянно развиваться и совершенствоваться!

5.6. Родителям надо обязательно способствовать обучению своих детей в хороших (качественных; и, по возможности, с большой историей) учебных заведениях!

6. НРАВСТВЕННОСТЬ

Гармонизация межличностных отношений - это важный «кирпичик» в деле построения как личного бессмертия, так и будущей бессмертной цивилизации. Для гармонизации межличностных отношений большинству людей необходим своеобразный «моральный кодекс» поведения, которым они бы могли руководствоваться в повседневной жизни.

Различные мировые религии испокон веков проповедуют и прививают людям нравственность. Все основные религии мира (буддизм, индуизм, ислам, иудаизм, конфуцианство, христианство и т. д.) проповедуют сходные нравственные законы... Но на самом деле современному человеку вполне достаточно усвоить лишь один закон, который в том или ином виде есть в каждой из них:

6.1.  «Итак во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними, ибо в этом закон и пророки.»  (Библия, Евангелие от Матфея, 7:12).

Но надо также понимать, что закон этот применим только к адекватным людям. В отношении неадекватных (преступников, психически ненормальных) действуют уже иные законы, законы государства...

7. ФИЛОСОФИЯ

Философия ищущих бессмертия предельно простая и мотивирующая:

7.1. Главные задачи, цели жизни - обретение бессмертия, абсолютное здоровье и «иммунитет» к жизненным невзгодам.

7.2. Смысл жизни - в постоянном развитии и совершенствовании человека и человеческой цивилизации!

7.3. Способы реализации всего этого - исключительно научные.

8. НАУКА

«Беру примером молодого человека, потерявшего любимую жену, только что умершую от рака. Он еще не ощущал, что он жертва особой несправедливости, всеобщего биологического закона, беспощадного, чудовищного и цинического, нисколько не менее зверских фашистских "законов". Этот нестерпимый закон говорит, что человек должен страдать, утрачивать молодость и силы и умирать. Он позволил, чтобы у молодого человека отняли все самое дорогое, и не давал ему ни безопасности, ни защиты, оставляя навсегда открытым для любых ударов судьбы из тени будущего! Человек всегда неистово мечтал изменить этот закон, отказываясь быть биологическим неудачником в игре судьбы по правилам, установившимся миллиарды лет тому назад. Почему же мы должны принимать свою участь без борьбы?.. Тысячи Эйнштейнов в биологии помогут вытащить нас из этой игры, мы отказываемся склонить голову перед несправедливостью природы, прийти к согласию с ней»  (цитата из романа Ивана Ефремова «Час быка»). Кстати говоря, автор надеется, что и первый интерактивный художественный фильм «Час быка» (project20122112.livejournal.com/38288.html), по одноименному роману Ивана Ефремова также будет снят рано или поздно… Но это лирическое отступление...

Итак, наука и только наука может сделать людей бессмертными! В этом разделе будут приведены ссылки на различные тематические сайты, на которых можно узнавать полезные новости науки и уже сейчас приобрести некоторые полезные изобретения...

8.1. Полезно периодически посещать интернет-ресурсы, посвященные иммортализму, трансгуманизму, бессмертию, геронтологии и т. п.: www.2045.ru, www.2084.ru, www.bessmertie.ru, www.eternalmind.ru, www.skq-project.ru, www.starenie.ru, www.transhuman.ru, www.transhumanism-russia.ru.

8.2. Полезно также участвовать в тематических группах (subscribe.ru/catalog/science.news.bessmertie/ и groups.google.com/group/rtd-main/subscribe).

8.3. Ссылка на интернет-магазин полезного для ищущих бессмертия: www.style2030.ru.

8.4. Возможно, имеет смысл подписать договор на криосохранение (заморозку) своего тела после смерти (так как не все ныне живущие смогут дожить до эры бессмертия!) с какой-либо известной организацией (например www.alcor.org или www.kriorus.ru). Ведь крионика - это реальный шанс вернуть человека к жизни после смерти, когда развитие науки и технологий позволит разморозить и исцелить («отремонтировать») всех ранее замороженных криопациентов.

8.5. Просто полезные и правдивые новости: www.rbc.ru.

* * *

Пора подвести итоги. Итак, «код бессмертия» состоит из своеобразных восьми «цифр», восьми составляющих: здоровый образ жизни, йога, аскеза, безопасность, самореализация, нравственность, философия, наука (точнее, новые научные открытия, которые в перспективе смогут сделать человека бессмертным). Все эти составляющие были коротко описаны в статье. Причем 7 цифр «кода» доступны людям уже сейчас. Осталось набрать одну, последнюю цифру, а значит, мы в одном шаге от бессмертия...

Игорь Фёдоров