ИММОРТАЛИЗМ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ

ИММОРТАЛИЗМ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ

Иммортализм - это новая гуманистическая доктрина, провозглашающая главной ценностью человеческую жизнь. Иммортализм ставит своей главной целью продление жизни людей и достижение в конечном итоге неограниченного долголетия! Иммортализм не разделяет людей по национальным, религиозным, политическим или каким-либо другим признакам. Иммортализм в равной степени подходит атеистам и верующим, рабочим и бизнесменам, коммунистам и демократам...

Иммортализм устраивает подавляющее большинство людей, так как он реализует коренную, извечную, глубинную мечту каждого здравомыслящего человека, мечту о вечной жизни и вечной молодости. Иммортализм дает людям опору в жизни, уверенность, наполняет жизнь каждого человека новым смыслом...

Уже в сотнях лабораториях мира ведутся интенсивные научные исследования, и в недалеком будущем старение вероятно будет побеждено. Но до этого будущего необходимо еще дожить! Что вам нужно делать уже сегодня, чтоб дожить до времени неограниченного долголетия? Об этом читайте во второй части моей книги (первая же часть книги посвящена теории Иммортализма). Приведенные методики помогут продлить вашу жизнь на несколько десятков лет. А это значит, что если вам сейчас 20-30 лет, а возможно и больше, и вы будете грамотно и постоянно использовать предлагаемые средства для продления жизни, то, вероятно, от старости вы не умрете. Теперь нужно только осознать это и начать действовать!

Ответ: Кроме естественных методик продления жизни (упражнений, диет, здорового образа жизни), в ближайшие десятилетия должны появится эффективные технические способы. На мой взгляд, самый гуманный, и самый реальный способ достижения неограниченного долголетия заключается в насыщении тела специальными молекулярными роботами (их создание станет возможным с началом практического применения Нанотехнологий), которые будут предотвращать старение клеток, исправлять генетические ошибки, "облагораживать" ткани человеческого организма, делая тело человека вечно молодым и здоровым.

Ответ: Вам наверняка будет интересно узнать, каким образом питательные вещества земли превращаются в овощи, ягоды, фрукты... Оказывается, это совсем просто. Дело в том, что большинство вещей состоит из одних и тех же атомов и лишь порядок этих атомов, иначе говоря, их структура определяет какое же вещество мы наблюдаем. А природа, с помощью химических реакций, меняя порядок атомов, создает из земли и воды, к примеру, клубнику. Вот здесь и возникает заманчивая перспектива: а нельзя ли нам научиться по собственному желанию менять атомную структуру каких-либо общедоступных веществ, чтобы получать все, что мы только пожелаем? И вот, постепенно накапливая знания в различных областях науки, как-то незаметно для многих, человечество подошло к возможности такого переворота в науке и технологиях.

Нано - приставка, означающая десять в минус девятой степени, или одну миллиардную долю метра. Нанотехнологии (молекулярные технологии) позволят создавать абсолютно любые объекты, манипулируя отдельными атомами и молекулами вещества с помощью микроскопических (молекулярных) роботов. Они, заменив другие технологии, позволят не только победить старение и болезни, дав нам неограниченное долголетие, но и обеспечат человечество фантастическими материальными богатствами, позволят реально освоить космическое пространство...

Ответ: На мой взгляд, технологии виртуальной реальности должны применятся прежде всего в обучении, туризме, коммуникациях. Но ни в коем случае, ни при каких условиях они не должны поработить людей, стать для них полной заменой реального мира, ибо это прямой путь к вырождению и гибели цивилизации!

Ответ: В целом положительно, но необходимы серьезные научные исследования в этой области (т.к. пока крионическая заморозка необратима, т.е. на нынешнем этапе развития науки и технологий, замороженных людей разморозить не получится), а также серьезное участие государств (государственные гарантии) в подобных программах. Ведь существует немало примеров на Западе, когда крионические фирмы разорялись, и замороженных людей хоронили "классическими" способами.

Нужно создавать партию Имморталистов, либо сотрудничать с прогрессивными политическими силами в Государственной Думе. Необходимо на государственном уровне лоббировать интересы Имморталистов. Необходимо создание общедоступных по цене программ (с государственными гарантиями) по криохранению умерших, по развитию Нанотехнологий...

Ответ: Пока нет. Но в наши дни центры криогенного замораживания уже существуют во многих развитых странах мира. Ведущей компанией в этой области является Американский фонд "Alcor Foundation" (http://www.alcor.org). В зависимости от вида услуг, стоимость замораживания составляет от 50.000 до 120.000 долларов. Причем фонд предлагает уже сейчас заключить с ним договор, по которому не слишком старым людям (в США) можно ежегодно отчислять по 500 долларов вплоть до момента клинической смерти, после чего их посылают не в морг, а на срочную заморозку в жидком азоте. В недалеком будущем вероятно произойдет значительное снижение стоимости замораживания, и тогда оно станет массовым и вполне обычным явлением.

Но важно учесть, что пока перспективы организаций вроде "Алькора" весьма туманны... Т.е. допустим, что они даже выполнят все условия контракта, людей разморозят, "починят" с помощью молекулярных технологий. Но что дальше? Они выйдут в совершенно чуждый им мир (еще неизвестно по каким законам он будет жить), без средств к существованию, без друзей и родственников. Они окажутся просто никому не нужны, и не исключено что как раз на "эликсир" вечной молодости у них денег-то и не будет... Но это в лучшем случае, а в худшем, их просто похоронят "классическими" способами, т.к. они будут никому не нужны. Так что для всех людей, стремящихся к неограниченному долголетию весьма актуальна идея создания собственного государства, поселения, собственных исследовательских центров...

Ответ: Княжество Иммортия (сайт в сети Интернет: immortia(.)bessmertie(.)ru) было создано гражданином России Сергеем Бодровым в 2003 году. Создано пока скорее формально, т.к. его местоположением была выбрана "ничейная", пока никем не заселенная территория в Антарктиде.

На мой взгляд, перспективы у Иммортии будут, если удастся на практике реализовать этот необычный проект. Конечно, эта идея безусловно новаторская, нестандартная, но необходимо найти, изыскать технические возможности для создания постоянных поселений в условиях огромного холода. Ибо вся сложность Иммортии в том, что мало кто согласится из привычных и комфортных условий жизни "переехать" на зимовки, без необходимых условий для достойной жизни. Времена начала прошлого века безвозвратно ушли. Нет сейчас людей готовых ради идеи (пусть даже и такой основательной - как неограниченное долголетие) отказаться от привычной, уютной жизни.

Я думаю, что в ближайшем будущем гораздо проще было бы организовать общество Имморталистов, для которого можно будет арендовать или выкупить участок земли (где подешевле, и где чище экология), и начать развивать на нем полностью автономную жизнь (аналог мини-государства), т.е. выращивать свои продукты питания, охранять территорию, вести научные исследования, агитировать и привлекать специалистов из разных областей знаний. Думаю, это будет гораздо более реально, чем создание поселения в Антарктиде. Кроме того, как и во всяком масштабном деле, нужно искать спонсоров, людей не бедных, людей готовых ради перспективы продления жизни, сделать значительный вклад в общее, безусловно благородное дело...

Ответ: Технологии (прежде всего - Нанотехнологии) дадут человечеству очень мощные инструменты, которые возможно будет использовать для решения практически всех  материальных  проблем... Но только при условии, что люди будут достаточно предусмотрительны, чтобы предпринять необходимые меры безопасности, а также не будут использовать эти технологии в военных целях.

Ответ: Существует определенная зависимость общественного устройства от уровня технологий, уровня научно-технического прогресса. Иначе говоря, чем больше может научно-технический прогресс дать людям, тем более добрыми и совершенными они становятся...

Конечно, существуют отдельные герои, "титаны", которые в любых условиях останутся эталонами нравственности, духовности, человечности. Но для того чтобы поведение людей в  массе  своей изменилось, необходимо коренное изменение в обстоятельствах их жизни. Другими словами, моральный прогресс человечества малоэффективен, если он не подкреплен материальным прогрессом.

Ответ: На мой взгляд, вполне уместно было бы назвать будущее общество - Наносферным, так как именно Нанотехнологии должны стать главными, ключевыми на пути рода человеческого к неограниченному долголетию и материальному изобилию.

Ответ: По социальному устройству это общество будет представлять строй прямой (а не представительной)  демократии . Важнейшие вопросы будут обсуждаться и решатся всеми заинтересованными людьми в свободно формируемых группах. Т.е. мнение большинства "граждан" этого общества будет автоматически становиться его законами. Организационно-техническая сторона такого "всеобщего форума" будет обеспечиваться координационными советами по различным областям жизни общества (наука, экономика, освоение космоса и т.д.).

Ответ: Наносферное общество, это общество  свободных  людей, которыми не нужно будет управлять!

Ответ: Я выступаю за вступление России в ЕС, за интеграционные процессы во всем мире, за слияние в конечном итоге всех стран и народов в одну дружную семью. И, конечно, в такой семье будут немыслимы языковые, политические, государственные и иные барьеры между людьми. Кроме того, на мой взгляд, мировые интеграционные процессы немыслимы без запрета оружия и армий, и перевода освободившихся ресурсов на развитие наук, на освоение космоса...

Ответ: Нанотехнологии и освоение космоса, - обеспечат оптимальное решение этой проблемы.

Ответ: Мне видится, что с одной стороны нужно развивать науку и технику, а с другой - совершенствовать самого человека, поднимать его культуру, нравственность, духовность, ибо без этих важнейших составляющих любое общество обречено на деградацию и гибель.

Иммортализм видит свою задачу прежде всего в формировании критической массы "новых людей" (поддерживающих и развивающих Иммортализм, живущих по этическим принципам Иммортализма), для бесконфликтного совершенствования общества. Иммортализм дает шанс построения действительно ненасильственного, непротиворечивого, гармоничного Наносферного общества, где свободное развитие каждого будет условием свободного развития всех!

Ответ: Я с уважением отношусь к религиям, к верующим людям. Я, безусловно, признаю ту пользу, которую религии оказывают в морально-нравственном воспитании (становлении) людей. Жаль только, что религий слишком много и большинство из них воюют друг с другом, и большинство считают себя истиной в последней инстанции... Сейчас настало время новой религии (философии, доктрины, учения), которая не разъединяла бы людей на различные враждующие группы, а наоборот - объединяла. И на эту роль вполне мог бы претендовать Иммортализм!

Я считаю что Бог (Творец, Создатель, Сверхразум) вероятно существует, но вероятно Он слишком далек от нашей повседневности, и вероятно Он совершенно непохож на тех богов, которых рисуют нам религии... Но если Он существует, то Он безусловно, не имеет имен, персонификации, антропности в нашем понимании...

Теперь давайте более подробно рассмотрим новую концепцию Бога, и возможные доказательства его существования:

1. Верующим людям стоит задуматься: какой смысл и интерес Богу,  высшему существу  (сложность которого, по логике, должна быть на много порядков выше человеческой), чтобы мы просто верили в него и молились ему (как это предписывают многие религии)?! Логично было бы предположить, что Бог хотел бы видеть в нас творческое, созидательное начало. Люди всегда хотят, чтобы их дети были лучше их, также Создатель, скорее всего, хочет видеть в нас как минимум себе равных, Творцов...

Так что имеет смысл рассматривать новую концепцию Бога, Творца, Сверхразума, лишь сквозь призму огромного Вселенского эксперимента, в котором его цель в том, чтобы мы сами поднялись до его уровня, преодолев неисчислимые трудности и ловушки этого несовершенного мира. Чтобы мы сделали мир чище, лучше, совершеннее, избавили его от страданий и смертей и сами поднялись бы до уровня Создателя!

2. У читателя вполне может возникнуть логичный вопрос, что если в этом мире столько бед, страданий, несчастий, значит и сам Создатель несовершенен? Вероятно что трудности, страдания, лишения, - даны нам для развития, ибо если у человека все хорошо, то он уже ни к чем не будет стремится, и станет ленным и пассивным "пассажиром". Без трудностей, страданий, лишений человек не станет развиваться, не станет исправлять своих ошибок, не станет совершенствоваться во всех областях...

Мы (наша человеческая цивилизация) еще дети, и как в детстве мы обижаемся на своих родителей, когда они наказывают нас так и в этой жизни мы пока не в состоянии осознать всей пользы трудностей и лишений... Кроме того, многие лишения, болезни и страдания возможно являются результатами наших отрицательных поступков, нашей кармы (см. ниже).

3. Но по большому счету даже не важно, верите Вы в Бога или нет, так как Иммортализм ни коим образом не настаивает на этом факте. Верующий вы, или атеист - для Иммортализма это не имеет никакого значения, т.к. продление жизни, духовное совершенствование и иные ценности, пропагандируемые Иммортализмом полезны для всех людей без исключения...

Ответ: Я считаю, что жизнь на Земле имеет искусствнное происхождение. Скорее всего, мы являемся детьми Бога, либо созданиями инопланетян, гораздо более могущественных и древних цивилизаций нашей Вселенной.

Также я считаю, что во Вселенной существует множество разумных форм жизни... Философ Митридор к примеру говорил по этому поводу, что "считать Землю единственным населенным миром в беспредельном пространстве было бы такой же вопиющей нелепостью, как утверждать, что на громадном засеянном поле мог бы вырасти только один пшеничный колос". Римский философ Лукреций Кар в поэме "О природе вещей" пишет, что: "Весь этот видимый мир вовсе не единственный в природе, и мы должны верить, что в других областях пространства имеются другие земли с другими людьми и другими животными". Аналогичную мысль выражал Джордано Бруно: "Существуют бесчисленные солнца, бесчисленные земли, которые кружатся вокруг своих солнц, подобно тому, как наши 7 планет кружатся вокруг нашего Солнца... На этих мирах обитают живые существа".

Но важно понять, что возможность создания жизни на Земле инопланетянами не снимает главной загадки возникновения жизни. Поэтому мы все равно рано или поздно приходим к мысли о существовании Создателя, который ставит гигантский эксперимент на уровне всей Вселенной. Своеобразная "лила шарира" ("божественная игра" в древнеиндийской философии). Богу вероятно может доставлять удовольствие наблюдать, как наша цивилизация (и другие цивилизации во Вселенной) делает первые шаги, как она совершает научные открытия, создает машины, технологии и т.п. Точно также как нам нравится наблюдать за ростом и становлением наших детей, точно также как многим людям нравится играть в стратегические компьютерные игры, управляя жизнями целых империй, армий, цивилизаций...

Кончено может возникнуть вопрос, кто тогда создал самого Бога. Но, скорее всего, даже сама постановка такого вопроса не корректна, ибо человеческий разум пока не способен осознать значение таких понятий как вечность, бесконечность, Бог...

Ответ: Если принять возможность искусственного возникновения Вселенной, жизни, человеческого разума... то понимание замыслов "творцов" (или Творца) для нас вероятно закрыто... Замыслов, механизмов устройства жизни в целом, бесконечности, вечности и т.п. С этим надо пока смирится...

Поясню на примере. Возьмем жизнь муравья или мухи, сферу их жизненных "интересов", их "проблемы" и т.п. И теперь сравним все это с жизнью (интересами, проблемами, жизнедеятельностью) человека. Сразу становится понятно, что муха или муравей, не сможет понять, что нужно человеку, что такое человек и т.п. у нее просто не хватит "мощности процессора" для этого, она даже не сможет сформулировать сами эти вопросы... Также и человек вероятно не сможет понять интересы, замыслы, цели, и вообще жизнедеятельность Творца Вселенной, т.к. его структура на много порядков проще структуры Творца...

Остается только надеяться, что Творец (творцы) заложили в нас безусловную способность к совершенствованию сложности своей структуры, и что со временем мы сможем все это познать и понять...

Ответ: Прежде всего, надо отметить, что удивительное стечение обстоятельств жизни, наличие неудобных для науки фактов, паранормальных феноменов, интуиции и т.п. свидетельствует о существовании иной реальности ("того света"), о возможном наличии Бога, о возможном наличии иных разумных существ, жителей "того света"...

Я не буду отрицать всех этих феноменов, безусловно, они имеют место в действительности. В частности я уверен (т.к. убедился в их реальности на собственном опыте) в:

1. Материальности мыслей (возможности их "передачи" и "чтения" на огромных расстояниях).

2. Возможности предугадывания событий (как очень близких - до несколько секунд, так и отдаленных - как минимум до года). Вы, уважаемые читатели, также могли не раз сталкиваться в своей жизни с непознанным. Вспомните, к примеру, неожиданные предугадывания сказанных другими людьми слов... Вспомните, что подумав о ком-либо и перезвонив ему, вы слышите в ответ - "я только что о тебе думал и собирался позвонить"...

3. Возможности удивительного стечения жизненных обстоятельств, вероятность которых гораздо выше любой статистической случайности ("судьба").

4. В реальности серьезных астрологических прогнозов, которые доказывают наличие "судьбы" и ее вероятностный характер.

5. Существовании некоего энергетического тела, поля, "ауры", Души человека.

Как правило паранормальные феномены происходят спонтанно, и не вызываются по желанию! Вероятно, эти феномены являются следствием существования некоего всеобщего психического (эфирного) поля, своеобразных "хроник Акаши" ("эфирная" летопись бытия в древнеиндийской философии),содержащих информацию обо всей Вселенной... Ну а мозг человека, вероятно, связывается с этим полем в процессе озарений, интуитивного познания, медитации...

Ответ: На душевном вопросе надо остановится более подробно, т.к. он является для многих людей ключевым. Поговорим, прежде всего, о возможных доказательствах ее существования:

1. Многочисленные научные исследования (в т.ч. и "закрытые") показывают, что человеческий разум может существовать вне тела. К примеру, около 15% пациентов, чье сердце останавливалось на более чем 11 секунд, нередко рассказывали о том, что в этот критический момент они видели свою палату откуда-то сверху...

2. Трудно себе представить головной мозг в качестве вместилища разума, нашего истинного "Я". Приведу главные аргументы. За несколько лет все клетки мозга практически полностью обновляются, но сознание (наше истинное "Я") остается. Кроме того, при повреждении (удалении) какой-то части головного мозга, человеческая индивидуальность никуда не исчезнет...

3. Знакомо ли вам чувство свободного полета (свободного управления полетом) во сне? Причем эта способность также естественна, как ходить или дышать и не вызывает никаких затруднений (во сне). Вполне возможно, что это и есть способность к управлению неким энергетическим, астральным "телом" заложенная в нас на уровне автоматизма...

4. Человек способен видеть не только глазами и слышать не только ушами. У меня, к примеру, довольно часто во время практики расслабления ("Шавасаны", см. ниже) и в полусонных медитативных состояниях возникают некие (смутные) ощущения выхода из тела, видения "без глаз" и т.п.

5. Но, к сожалению, нельзя быть на 100% уверенным в том, что наша душа вечна, бессмертна. Кроме того, я не знаю, сохраняется ли после смерти (в полной мере) наша земная индивидуальность или нет... Поэтому доктрина Иммортализма, предлагающая достижение неограниченного долголетия здесь, на Земле, на "этом свете", становится еще более актуальной! Т.е. даже если вы не верите в наличие души, то сам факт предлагаемого Иммортализмом продления жизни и достижения в конечном итоге неограниченного долголетия, будет являться для вас успокоительным, своеобразным "бальзамом на душу".

Ответ: Раз мы живем в этом мире, значит на "том свете" наши возможности (по преобразованию мира, по саморазвитию и т.п.) каким-то образом ограниченны. Поэтому нам надо как можно больше успеть сделать здесь, на Земле, в этом мире, на "этом свете"! Поэтому нам и необходимо неограниченное долголетие!

Более того, предлагаемая Иммортализмом возможность неограниченного долголетия на "этом свете" никоим образом не отрицает возможности бессмертия на "том свете". Мне трудно сказать, каков он, "тот свет", но даже если он похож на Рай, то зачем туда спешить? Зачем предательски покидать нашу реальность, не реализовав всех своих сил и возможностей?!

Ведь если прогресс научно-технический идет неуклонно, то в нравственной области, как известно, нет таких больших достижений. Одна из главных причин этого - частая смена поколений, причем каждое поколение и каждый человек в нем начинают буквально с "нуля" (ведь своих прошлых жизней мы, как правило, не помним) и только в длительном процессе воспитания и образования люди должны "по идее" овладеть духовной и нравственной культурой, достигнутой человечеством к их рождению, не говоря уже о том, чтобы продвинуть ее дальше. Но овладевает ли всем опытом человечества каждый человек? И не избирает ли он нередко в оставленном наследии несовершенные, вредные воззрения? На исправление же своих ошибок, как правило не остается времени жизни. И умудренный опытом и знаниями человек уступает место детям, которые начинают повторять или даже усугублять старые ошибки. Поэтому продление жизни и достижение неограниченного долголетия - важнейшая задача для всего человечества!

Ответ: Меньше всего хотелось бы думать о том, что человеческая цивилизация погибнет в ближайшие десятилетия, либо от войны, либо от нерационального использования ресурсов, или от нового, рукотворного вируса. Но, к сожалению, это весьма вероятный вариант... Причем "спасительные" Нанотехнологии также таят в себе огромные угрозы, они могут стать гораздо разрушительнее всего вместе взятого оружия на Земле...

Мне думается, что власть имущие, продолжая порочную традицию, захотят скорее построить "элитарное" общество "золотого миллиарда", но ни коим образом не счастливую жизнь для всех людей... И что власть имущие, получив в свои руки средства абсолютного контроля над людьми (на базе Нанотехнологий), сделают нас всех своими рабами, прислугой, средством для садистских развлечений... Мрачно, но, к сожалению, зная историю человечества, скорее всего верно...

Так что наша задача состоит сегодня не только в развитии каких-либо технологий, но, прежде всего в развитии человеческой нравственности, духовности, сознательности, культуры... Без этого любые технологии пойдут лишь во вред, на самоуничтожение человечества...

Ответ: Главная заповедь Имморталиста такова:  Ты свободен в своем выборе, но совершая какие либо поступки сверяйся с компасом своей совести, прислушивайся к голосу своей интуиции, и принимай решение на базе разумной целесообразности!  Вообще умение слушать внутренний голос, голос интуиции надо всячески развивать, т.к. он не обманет и всегда поможет найти верное решение, поможет найти выход их казалось бы безвыходных ситуаций. Одним словом, - слушайте голос своей интуиции, доверяйте себе!

Таким образом, главный руководящий принцип Этики Имморталиста предполагает целесообразное созидание при целесообразном разрушении, иначе говоря - максимум блага при минимуме боли! Людям давно бы уже пора понять, что с насилием, злом и несправедливостью надо бороться, а не "подставлять ему другую щеку"...

Кроме того, обычный человек, живущий по готовым принципам и заповедям, не может быть адекватным каждой конкретной ситуации. Предположим, что двое - верующий, который следует библейским заповедям, и Имморталист - видят, как некий преступник приводит в действие бомбу, подложенную под дом с сотнями людей. Возможность предотвратить трагедию одна: убить преступника из снайперской винтовки. Верующий с его принципом "не убий" вправе бездействовать. Имморталист, обязанный поступать целесообразно, должен стрелять.

Ответ: Совесть человека является лучшим ориентиром, лучшим проводником межличностных отношений, мерилом поступков каждого человека. В человеке изменяемо и управляемо все: чувства, поступки, здоровье, сон, сознание и подсознание... Неизменна лишь совесть, которую можно игнорировать, затушевывать и прятать, но нельзя изменить!

Совесть, это главная лампочка на табло вашей безопасности. Если она вспыхнула от какого-то вашего действия, то отмените его без всякого сомнения. Продолжение этого действия обязательно обернется неприятностью.

Совесть пробуждается прощением. Всякий человек, ненавидимый вами, вынужден противостоять вам уже из чувства самосохранения. Но простите его, и он обвинит себя сам.

Ответ: Понятие разумной целесообразности достаточно точно совпадает с понятием высокой нравственности. К примеру, основной закон нравственности "Не убей" рождает многих вегетарианцев. Однако, отказываясь от мяса, они пользуются мылом, то есть продуктом переработки животных жиров, носят одежду и обувь, сделанную из шкур невинно убиенных животных и т.п. Что же разделяет это "можно" и "нельзя"? Понятие целесообразности. Если вы можете отказаться от чего-либо - откажись, но если это жизненно необходимо для вас, то, значит, оно целесообразно и законно!

Ответ: Главная причина враждебности между людьми, непосредственно не связанными, а тем более связанными, - зависть. Как это не печально, но зависть остается основным бичом в человеческих отношениях.

Чтобы выбраться из психологического капкана зависти, не следует постоянно сравнивать свои достижения с достижениями других людей. В японской национальной культуре чувство зависти к кому-либо распространено довольно незначительно. Это происходит потому, что в традициях японского воспитания принято сравнивать своего ребенка не с другими, а с самим собой, сколько он смог добиться по сравнению с каким-то прошлым периодом своей жизни. Такой подход не дает развиться чувству зависти.

Ответ: Ваши лучшие друзья - это ваши родители и родственники, и именно им нужно уделять больше всего внимания и заботы!

Ответ: Проявляйте внимание в каждом деле, которое делаете, к каждому человеку, с которым говорите. Тот, кто не разовьет своего внимания в жизни каждого дня, не сможет ни в одной области достичь чего-либо значительного!

Ответ: Психологический провал современной цивилизации - бесцельная, ничем не заполненная праздность. А заполнить ее надо воспитанием детей и самовоспитанием! Кроме того, научитесь не поддаваться унынию, живите ярко и творчески! Если человек часто думает о плохом, то у него может повыситься склонность к всевозможным заболеваниям...

Ответ: Необходимо тщательно и многогранно проанализировать всю свою повседневную жизнедеятельность на предмет всевозможных опасностей и защиты от них. Т.е. вам надо как бы смоделировать в уме возможные негативные ситуации (нападения грабителей, кражи, техногенные катастрофы, природные катаклизмы и т.п.), и мысленно  для себя  определить меры предосторожности и возможные способы защиты...

Ответ: Не нужно освобождаться ни от одного своего качества, поскольку любое из них можно сделать разумно целесообразным. Сформируйте правильный "разумный" страх (похожий более на опасение), чтобы он был не помехой, а защитником.

Ответ:

1. Прежде всего для того, чтобы сделать совместную жизнь людей удобной для всех!

2. Есть предположение   (основанное на восточных доктринах), что все наши болезни, беды, несчастья являются неотвратимым воздаянием за наши грехи, за нарушения общечеловеческих правил общежития, общечеловеческой этики и морали. Но важно учесть, что это воздаяние может быть не только прямым (украл деньги, через месяц - украли у тебя), но и весьма нелинейным, алогичным... Другими словами, - не надо ждать наказания тем же, чем вы нагрешили... Не обязательно крупные неприятности будут следствием какого-то большого зла. Они могут быть и результатом накопления критической массы обыденных безнравственных поступков, мыслей, эмоций, слабым местом, внезапно открывшемся в вас.

Так что, живя нравственно, духовно, выполняя все духовные рекомендации и предписания Иммортализма, мы в значительной мере страхуем себя от бед и несчастий, а также способствуем выработке всеобщей экологии духа!

Ответ: У древних инков существовало заклинание: "Пусть будет послан мне душевный покой, чтобы я мог смириться с тем, чего нельзя изменить; пусть будет послана мне сила, чтобы я мог изменить то, что возможно; и пусть хватит мне мудрости, чтобы я отличил первое от второго".

Ответ: Каждый человек видит смысл жизни в чем-то своем. Для кого-то смысл жизни, состоит прежде всего в том, чтобы познать ее и сделать лучше! Для других, он заключается в развитии своих познаний, в развитии наук, в творчестве, в решении новых и новых загадок, которые ставит перед нами жизнь... Кто-то считает, что дело даже не в том ради чего мы живем, а в том, чтобы был стимул жить... И все это безусловно верно.

Но, на мой взгляд, главный, истинный смысл жизни - в самой жизни. Причем истинный смысл имеет лишь жизнь бесконечная! Даже самая длинная жизнь обессмысливается ее концом. А в чем, собственно говоря, может быть смысл жизненного успеха короткой жизни? Зачем он нужен тому, кто его достигает? Зачем вам мироздание, в котором вас уже не будет  никогда ?!

Ответ: С точки зрения Иммортализма, духовное развитие человека это весьма емкое понятие. Прежде всего, это познание самого себя, окружающего мира и взаимоотношений между человеком и окружающим миром, человеком и другими людьми, выявление общечеловеческих норм морали и нравственности (этических законов), обуславливающих эти отношения, ограничение себя в рамках этих законов. Также, это развитие внутренней культуры, развитие своих познаний, работа над собственными ошибками...

Ответ: Моя книга, - это книга о самом главном, о самом важном для человека. Я с уважением отношусь к своим читателям, и я никогда не буду утомлять вас нудными ссылками в тексте, никому не нужными списками используемой литературы, многостраничными разговорами об одном и том же,наукообразными и зубодробительными терминами. Как говорил один из героев древнеиндийского эпоса "Махабхарата" Арджуна: "Противоречивыми словами ты сбиваешь меня с толку, говори лишь о том, в чем я могу достичь Блага"...

Ответ: Советский геронтолог И.А. Аршавский доказал, что продолжительность жизни в огромной степени зависит от двигательной активности. Яркое подтверждение этому мы находим в природе. К примеру, малоподвижные кролики живут 4-6 лет, а дикие зайцы 10-12 лет, домашняя малоподвижная свинья живет 15 лет, а дикий кабан 30 лет. Из этого следует вывод, что двигательная активность необходима для продления жизни и поддержания здоровья.

Ответ: Я предлагаю читателям восполнить пробел в необходимой ежедневной двигательной активности с помощью гимнастических упражнений индийских Йогов (асан). Эти упражнения оказывают оздоровительное и лечебное воздействие на все органы и системы человека, способствуют омоложению всего организма. Их эффективность и безопасность проверена тысячами лет практики!

Большинство асан представляют собой статические упражнения. Каждое положение может выдерживаться от нескольких секунд до десятков минут. За небольшим исключением, тело в асанах максимально расслаблено, таким образом после выполнения асан ощущается прилив сил и бодрость, а не выматывающая усталость.

Предлагаемые в книге упражнения базируются на традициях лучших школ индийской классической Йоги, а именно - школе Б.К.С. Айенгара, школе Свами Сатьянанды Сарасвати, школе Виктора Бойко. Методики указанных школ Йоги, а также собственный многолетний опыт автора легли в основу предлагаемого читателям комплекса упражнений для начинающих.

Ответ: Займитесь Славяно-горицкой борьбой, Восточными единоборствами (айкидо, ушу), или каким-либо другим видом двигательной активности. Но асаны, на мой взгляд, наиболее просты в освоении, и наиболее эффективны для оздоровления подавляющего большинства людей.

Ответ:

1. Выполнять асаны можно примерно с 6 лет, но детям, конечно же, надо заниматься под руководством взрослых. Ограничения на использование отдельных упражнений людьми с различными заболеваниями обязательно даются в тексте.

2. Тщательно следите за вашим самочувствием. Упражнения никогда нельзя делать до утомления. После упражнений у вас должно быть приятное физическое самочувствие. Если во время исполнения асан почувствуется усталость, следует на несколько минут лечь в "Шавасану" (см. ниже).

3. Соблюдайте постепенность в освоении асан. Не пытайтесь достичь сразу конечного положения в трудной позе. Систематически упражняйтесь, и через несколько месяцев вы добьетесь успеха.

Ни в коем случае нельзя форсировать освоение асан, преодолевая боль !  При растягивании мышц, разработке суставов чувство боли должно быть самым легким, на грани с приятным.

4. Соблюдайте принцип регулярности (обязательны ежедневные занятия). Лучше всего заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день. Но начинающим будет легче заниматься вечером, так как тело в это время более "податливое". В любом случае лучше выбирать одно и то же время, например, заниматься ежедневно с 6 до 7 утра, и (или) с 21 до 22 и т.п.

5. Начинайте практику асан не ранее, чем через 2-3 часа после приема пищи. Первый прием пищи - не ранее, чем через полчаса после занятий.

6. Для занятий используйте легкую (например, хлопчатобумажную) одежду, не сковывающую движений и не влияющую на процессы терморегуляции. Кроме того, все асаны выполняйте на специальном коврике (обычном туристическом, или латексном для занятий Йогой).

7. Все упражнения выполняйте на фоне общего расслабления тела: все, что "не работает" в данном упражнении должно быть расслаблено.

8. Во всех асанах, которые не требуют участия зрения в удержании формы, глаза следует закрывать. Но при разучивании поз нужно, конечно, держать глаза открытыми до тех пор, пока двигательные навыки не будут надежно закреплены. Впрочем, кто-то может легче расслабляться именно с открытыми глазами, это индивидуальная особенность.

9. Дыхание в асанах должно оставаться естественным (без задержек, учащений, замедлений и т.п.). Кроме того,  во всех асанах (и вообще по-жизни) нужно дышать только носом, а не через рот.

10. Во время выполнения упражнений, необходимо полностью "отключится" от повседневных проблем, и привести ум к состоянию ментальной тишины и эмоционального покоя.

Ответ: Надо по порядку выбрать несколько упражнений (1-3), и выполнять их в соответствии с приведенными рекомендациями каждый день. Как только вы почувствуете, что освоили эти упражнения - смело добавляйте еще несколько упражнений (1-3) и так далее, пока не будет освоен весь комплекс.

Время выдержки упражнений дано максимальное, кому физически трудно его соблюсти может начать с половинного значения, либо ориентироваться на то, сколько (без потери необходимого состояния расслабленности) способно позволить тело.

Приведенный ниже комплекс из 10 упражнений, как показывает опыт, осваивается примерно за год ежедневных практических занятий. Важно отметить, что это не россыпь отдельных упражнений, выполняемых на выбор, в любом порядке, кто, когда и как захочет, а строгая последовательность - комплекс, составляемый на основе специальных, научно обоснованных правил. Поэтому менять местами упражнения в комплексе нельзя. Именно такой подход обеспечивает сильное комплексное воздействие упражнений Йоги на организм человека.

Умение хорошо расслабляться (физически и умственно) и отдыхать является одним из важнейших принципов здорового образа жизни. Переутомление и перенапряжение, особенно хроническое, ведет к истощению внутренних ресурсов организма, к функциональным расстройствам, а позже и к органическим заболеваниям.

Это удивительное упражнение поможет снять усталость, поможет заснуть в любой обстановке или, напротив, заменит сон коротким отдыхом.

1. Лягте на спину, ноги на ширине плеч, руки положите вдоль туловища. Закройте глаза.

2. На вдохе напрягите все тело, сцепив руки в замок (переплетая пальцы), вытяните их за голову и потянитесь пятками вперед (ноги и руки как бы растягивают туловище). Затем расцепите руки, сожмите кисти в кулаки, переведите руки вдоль туловища и резко с выдохом расслабьтесь.

Руки должны лечь на пол так, чтобы они не прикасались к бокам туловища и подмышки были раскрыты. Кисти держите на некотором расстоянии от бедер, ладонями вверх (обычно они располагаются наискось, а не обращены к потолку своей поверхностью). Голова может отклониться в сторону (Фото 1).

3. Медленно расслабьте все тело, начиная с пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице и голове. Последовательность может быть примерно такой: расслабляем мышцы ("двигая" внимание, без произнесения словесных формулировок "про себя") пальцев правой ноги, правой стопы, правой голени,правого бедра, всей правой ноги; пальцев левой ноги, левой стопы, левой голени, левого бедра, всей левой ноги; обеих ног; пальцев правой руки, правой кисти, правого предплечья, правого плеча, всей правой руки; пальцев левой руки, левой кисти, левого предплечья, левого плеча, всей левой руки; обеих рук и ног; ягодиц, поясницы, спины (включая лопатки); живота, грудной клетки, плечевого пояса; всего туловища, рук и ног, шеи, подбородка, вокруг рта, щек, крыльев носа, вокруг глаз, лба, темени, затылка, ушей, всей головы. Мысленно еще раз "пробегите" в той же последовательности. При правильном расслаблении вы почувствуете тепло в руках и ногах, так как сосуды расширяются, и происходит обильный приток крови к конечностям. Со временем, когда вы хорошо научитесь расслабляться, вам не нужно будет подробно "проходить" по всему телу, достаточно будет параллельного расслабления правой руки и правой ноги, левой руки и левой ноги, передней и задней поверхности туловища, шеи и головы.

4. Приведите ум в состояние ментальной тишины и эмоционального покоя, постарайтесь ни о чем не думать, отдыхайте.

5. Суммарное время пребывания в "Шавасане" составляет 15 минут (из которых около 5 минут уходит на расслабление, и около 10 - на отдых).

6. Правильный выход из "Шавасаны" очень важен.  Резко выходить из этой позы нельзя !  Лучше всего выходить из "Шавасаны" следующим образом - ощутите свое тело - руки, ноги, туловище, голову. Затем глубоко вдохните и выдохните. После этого переведите руки за голову, сцепив их в замок, и потянитесь, вытягивая себя руками в одну сторону, пятками - в другую (и наоборот). Никаких неприятных ощущений - головокружения, потемнения в глазах быть не должно. В противном случае надо вставать еще медленнее.

Примечания.

1. Во время выполнения "Шавасаны" необходимо следить за тем, чтобы не уснуть, так как сон качественно ниже состояния релаксации.

2. Не подавляйте мысли, если они приходят на ум, просто продолжайте систематически направлять внимание на расслабление различных частей тела.

3. Очень важно правильно расслабить глаза. Расслабить глаза не удается, если они сильно освещены. Поэтому располагаться надо так, чтобы голова была закрыта от прямых лучей, или выполнять "Шавасану" в полутьме.

4. Часы, очки, кольца, цепочки и другие предметы - все это на время расслабления лучше снять с тела.

5. При достаточно длительной практике "Шавасаны", возможно расслаблять сразу все тело, без подробного "прохода" внимания по отдельным его частям.

1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол у таза. Сделайте несколько дыханий.

2. Затем на выдохе примите одно из положений, доступных вам по уровню гибкости тела:

- вытяните руки вперед и ухватите большие пальцы ног, зажав каждый из них между указательным, средним и большим пальцами соответствующей руки. Растяните позвоночник и старайтесь держать его прогнутым. Вначале получается что-то вроде горба, потому что позвоночник вытягивается только от области плеч. Следует научиться сгибать спину от тазовой области сзади, а руки вытягивать от плеч. Тогда горб исчезнет, и спина будет плоской.

- наклонитесь, и раздвиньте локти (используя их как рычаги). Тяните туловище вперед, пока не коснетесь лбом коленей. Постепенно опустите локти на пол, вытянув шею и туловище, и коснитесь коленей носом, затем губами.

- когда это станет легко, захватите подошвы и положите подбородок на колени.

- когда и это станет легко, сцепите кисти рук, переплетя пальцы, а подбородок поместите на голени ниже колен.

- когда предыдущая позиция также будет освоена, захватите кистью левой руки ладонь правой или кистью правой руки - ладонь левой за вытянутыми стопами (Фото 2).

3. Оставайтесь в той позиции, которая вам доступна, от 2 до 5 минут, дыша ровно.

4. На вдохе поднимите голову от колен, вернитесь в позицию 1 и расслабьтесь.

1. Задняя поверхность ног по возможности приближена к полу, ноги в коленях прямые, но не напряжены.

2. Ступни ног в "Пашимоттанасане" должны быть плотно сдвинуты вместе. Подошвы ступней образуют единую плоскость, а не поворачиваются поверхностью друг к другу.

3. В какой бы стадии входа в "Пашимоттанасану" вы не находились, не нужно слишком "вешать" голову, сгибая шею так, чтобы подбородок упирался в грудь. Шейный отдел позвоночника должен естественно продолжать линию грудного без существенного перегиба.

4. В завершенном варианте спина представляет собой почти плоскую дугу, отнюдь не являясь выражено согнутой. Выполняя данную позу вовсе не нужно стремиться в первую очередь достать головой ног или коленей, упираясь в них лбом. Напротив, при качественном исполнении туловище с полным удобством целиком укладывается на ноги, начиная с живота.

Противопоказания. Беременность свыше третьего месяца, паховые грыжи или грыжи позвоночника, пояснично-крестцовый радикулит, смещение позвонков.

1. Встаньте прямо, ноги вместе.

2. Согните правую ногу в колене и расположите правую пятку у основания левого бедра. Поместите стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз. При этом надо учитывать, что пятка должна располагаться как можно ближе к лобковой кости, а сама ступня и поверхность голеностопа - быть на одном уровне с передней поверхностью бедра опорной ноги, мышцы которого должны быть напряжены в такой степени, чтобы ступня не "тонула" в них, а опиралась на достаточно твердую мышечную поверхность. Опорная нога прямая в колене, чашечка подтянута кверху. Все тело вытянуто вверх струной, но без напряжения и ощутимого прогиба в пояснице.

3. Балансируя на левой ноге, соедините ладони и поднимите руки прямо над головой (Фото 3). При этом руки следует вытянуть вверх полностью выпрямив в локтях, так, чтобы внутренняя их поверхность прикасалась к ушам.

4. Сохраняйте позу до 60 секунд, дыша свободно.

5. Затем опустите руки, разъединив ладони, выпрямите правую ногу и возвратитесь в позицию 1.

6. Повторите позу, балансируя на правой ноге.

7. Эта асана выполняется равное количество времени в обе стороны.

1. Все асаны "стоя" следует практиковать на босую ногу, но так, чтобы стопы не мерзли и не остывали до явного дискомфорта.

1. Встаньте прямо, ноги вместе.

2. Со вдохом расставьте стопы на 90-105 см. Руки поднимите, разведя их в стороны на уровне плеч ладонями вниз, и держите их параллельно полу.

3. Поверните правую стопу на 90 градусов вправо. Поверните левую стопу слегка направо, держа левую ногу вытянутой изнутри и напряженной в колене.

4. На выдохе наклоните туловище вправо, подводя правую ладонь к правой лодыжке. Если возможно, ладонь следует полностью положить на пол.

5. Вытяните левую руку вверх так, чтобы она продолжала линию правого плеча. Задняя сторона ног, верхняя часть спины и таз должны находиться в одной плоскости. Обратите взгляд на большой палец вытянутой кисти левой руки. Прочно зафиксируйте правое колено, подтягивая коленную чашечку вверх (Фото 4).

6. Сохраняйте эту позу до 1 минуты, дыша свободно и ровно. Затем на вдохе поднимите правую ладонь от пола и возвратитесь в позицию 2.

7. Теперь поверните левую стопу на 90 градусов влево, правую стопу немного влево, и следуйте пунктам 2-6, заменяя "правый" на "левый" и наоборот. Выполняйте позу в левую сторону такое же время, как и в правую.

8. Сделайте вдох и возвратитесь в позицию 2.

9. На выдохе возвратитесь в позицию 1.

1. Во время выполнения любой "стоячей" позы подошвы обеих ступней должны быть плотно прижаты к полу.

2. Старайтесь держать ноги прямыми в коленях.

Противопоказания. Период месячных для женщин, обострение расстройств или заболеваний внутренних органов.

1. Встаньте прямо, ноги вместе.

2. Поднимите обе руки над головой, вытянитесь вверх и соедините ладони.

3. На вдохе поставьте ноги врозь на 120-135 см.

4. На выдохе, повернитесь вправо. Одновременно поверните правую стопу на 90 градусов вправо, а левую слегка вправо. Сгибайте правое колено, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а правая голень - перпендикулярно полу, так чтобы между бедром и икрой образовался прямой угол. Согнутое колено не должно выдвигаться за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой.

5. Вытяните левую ногу, напрягая колено.

6. Лицо, грудь и правое колено должны быть обращены туда же, что и правая стопа. Голову запрокиньте вверх, спину умеренно прогните и направьте взгляд на соединенные ладони (Фото 5).

7. Позу держите 20-30 секунд, дыша нормально.

8. Все движения от пункта 4 до пункта 6 повторите в левую сторону.

9. На выдохе вернитесь в позицию 1.

1. Таз должен быть развернут перпендикулярно плоскости ног. При этом, та нога, которая находится сзади должна быть прямой в колене и плотно, всей подошвой прилегать к полу.

2. Все стоячие позы требуют больших усилий, эта поза в особенности. Людям со слабым сердцем не следует исполнять ее. Даже крепким людям не следует долго оставаться в этой позе.

1. Встаньте на пол, на колени (колени держите вместе, а стопы раздвиньте примерно на полметра).

2. Опустите ягодицы на пол, но не опускайте тело на стопы. Стопы должны находиться по бокам бедер, так чтобы внутренняя сторона каждой икры касалась внешней стороны соответствующего бедра. Пальцы ног лежат на полу и обращены назад. Запястья держите на коленях, ладони разверните вверх. Кончики большого и указательного пальцев соедините (добейтесь такого положения, чтобы через подушечки пальцев чувствовать биение пульса), остальные пальцы вытяните. Спина прямая (Фото 6).

3. Удерживайте позу до 3 минут, дыша ровно.

1. Спина в этой асане должна быть полностью выпрямленной, как на участке от крестца до начала ребер, так и в шейно-лопаточном отделе.

2. Голеностопы должны лежать точно на подъемах, не разворачиваясь ни внутрь, ни наружу, пятками строго вверх, и каждая стопа должна быть вертикальна, подобно опирающейся на ребро ладони.

3. Если голеностопные суставы не растянуты, то вначале следует какое-то время просто сидеть на пятках.

Противопоказания. Основным противопоказанием для долгой фиксации этой асаны является варикозное расширение вен на ногах, особенно в нижней их части. В этом случае максимальное время выдержки может составить не более сорока секунд, но допускается 2-3 повторения.

1. Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.

2. Согните левое колено, соедините икру и бедро, поместите левую стопу под правую ягодицу.

3. Затем согните правую ногу в колене и, подняв ее от пола, поместите ее у внешней поверхности левого бедра так, чтобы внешняя поверхность правой лодыжки касалась внешней поверхности левого бедра на полу. Держите правую голень перпендикулярно полу.

4. Поверните туловище на 90 градусов вправо, чтобы левая подмышка коснулась внешней поверхности правого бедра. Затем поместите подмышку над правым коленом.

Сделайте выдох, вытяните левую руку от плеча, обведите ее вокруг правого колена. Согните правую руку в локте и запястье положите на спину у талии (либо упритесь рукой в пол).

5. Левая рука должна крепко запереть согнутое правое колено, промежутка между левой подмышкой и правым коленом не должно быть. Чтобы этого достигнуть, нужно с выдохом подвигать туловище вперед.

6. Голову поверните вправо, направляя взгляд поверх правого плеча (Фото 7).

7. Вследствие скручивания позвоночника диафрагма подвергается сжатию, так что в начальном периоде дыхание будет коротким и частым. Это не должно беспокоить. Спустя некоторое время можно будет выдерживать эту позу до 3 минут при нормальном дыхании.

8. Освободите кисти, уберите правую стопу с пола, выпрямите сначала правую ногу, затем левую.

9. Повторите позу в другую сторону, выдерживая ее столько же времени.

Противопоказания. Острые состояния кишечника и позвонков поясничного отдела.

1. Встаньте на колени.

2. Положите предплечья на коврик так, чтобы локти были расставлены не более чем на ширину плеч.

3. Переплетите пальцы вплоть до кончиков так, чтобы ладони образовали чашу. Поставьте края ладоней (со стороны мизинцев) на коврик. Во время последующего подъема и стойки на голове пальцы держите крепко сцепленными.

4. Поместите на коврик только темя, так чтобы затылок касался чаши сложенных ладоней. Следите, чтобы ни лоб, ни затылок не прикасались к коврику. Чтобы касаться коврика только теменем, следует придвинуть колени к голове.

5. После того, как голова займет надлежащую позицию, поднимите колени от пола, приблизив пальцы ног к голове.

6. Выдохните, слегка оттолкнитесь и поднимите от пола ноги с согнутыми коленями. Легкий рывок надо производить таким образом, чтобы обе стопы отрывались от пола одновременно.

7. Вытяните ноги кверху и стойте на голове так, чтобы все тело было перпендикулярно полу (Фото 8).

8. После пребывания в этой заключительной позиции от 1 до 10 минут, в соответствии со своими возможностями, согните колени и опустите ноги на пол в обратном порядке движений.

9. После окончания выполнения "Сиршасаны", следует неторопливо опуститься, лечь в "Шавасану" и оставаться в ней примерно половину либо треть от времени, в течение которого вы стояли на голове. Если упражнение выполнено качественно, то после его завершения обязательно наступает глубокий покой в теле и сознании.

1. Начинающие могут выполнять эту позу у стены, т.к. правильная позиция головы и ног обеспечивается прямым углом стенок. Находясь в этой асане, не следует прислоняться к стене (разве что в самом начале), в противном случае вы никогда не научитесь балансировать без опоры.

Когда стойка на голове выполняется у стены или в углу, следует выдохнуть, рывком поднять ноги (обе ноги, либо с помощью маха одной, а вторая предварительно поднята вверх), опереться тазом о стену и затем поднимать стопы. Впоследствии, когда спина и руки начнут "вытягивать" нижнюю часть тела вверх, необходимость в махе отпадет.

Тренируясь в углу, можно прикасаться пятками к обеим стенкам. Затем вытянуть тело вертикально, постепенно оставляя опору, и учиться сохранять равновесие. Опускаясь на пол, можно поместить стопы и таз на стену, соскользнуть вниз и поместить колени на пол. Поднимание ног вверх и опускание вниз делается на выдохе.

Научившись балансировать у стены или в углу, надо обязательно пробовать вставать на голову посредине комнаты!

2. Когда балансирование освоено, предпочтительно опускаться на пол с прямыми ногами (т.е. совсем не сгибая колен), отводя таз назад. Вначале не удается поднимать и опускать ноги, не сгибая колен, но следует постепенно осваивать правильные движения.

3. Должно пройти некоторое время, прежде чем вы сумеете ориентироваться в обстановке во время стойки на голове. Вначале все будет казаться совершенно незнакомым. Это происходит от страха упасть. Лучший способ побороть страх - хладнокровно пережить ситуацию, которой боишься. Тогда создается правильное представление о ней, и страх исчезает. Упасть во время разучивания стойки на голове отнюдь не страшно. Если не удастся удержаться, следует сразу ослабить переплетение пальцев, расслабиться и мягко опуститься, сгибая колени.

4. Когда вы устанавливаете руки, готовясь встать на голову, локти при сцепленных ладонях никогда не разводите больше прямого угла. Опорное место головы - теменная область, которая примерно на четыре пальца выше обычной границы волос наверху лба.

В "Сиршасане" основной вес тела должна нести голова, предплечья и кисти используются только для поддержки, чтобы препятствовать утрате равновесия.

5. Затылок, туловище, задняя поверхность бедер и пятки должны образовывать одну прямую линию, перпендикулярную полу, без отклонений в сторону. Горло, подбородок и грудина должны также быть на одной линии, иначе голова сдвинется в сторону или вперед. Что касается переплетенных пальцев позади головы, то ладонями не следует врезаться в голову. Как верхние, так и нижние края ладоней должны быть на одной линии, иначе темя не будет правильно стоять на полу.

6. Локти и плечи должны быть на одной линии, причем локти не следует раздвигать. Плечи нужно поднимать кверху и растягивать в стороны, чтобы они были как можно дальше от пола.

7. Старайтесь соединить бедра, колени, лодыжки и пальцы ног. Ноги нужно вытягивать до предела, особенно заднюю поверхность коленей и бедра. Если ноги отклоняются назад, следует напрячь колени и середину нижней части живота, это поможет держать ноги перпендикулярно полу. Пальцы ног должны быть все время вытянуты кверху. Если ноги отклоняются вперед, следует вытянуть верхнюю часть спины, а область таза слегка отклонить назад, чтобы она оказалась на одной линии с плечами.

8. При выполнении "Сиршасаны", можно не переплетать пальцы рук, а поставить одну ладонь поверх другой. Для некоторых людей такая позиция рук будет более приемлемой.

9. Если через какое-то время вы почувствуете, что встали на голову неправильно, и в шее возникло некое неудобство, никогда не пытайтесь изменить постановку головы, в то время как на шею действует вес всего тела. В этом случае необходимо сначала выйти из позы, и только затем ее положение можно изменить.

10. Необходимо сначала полностью овладеть "Сарвангасаной", а потом уже браться за освоение "Сиршасаны".

Противопоказания. "Сиршасану" не следует пытаться выполнять самостоятельно, без компетентного специалиста по Йоге при заболеваниях сердца, выраженной деформации позвоночника, отслоении сетчатки, глаукоме, после тяжелых черепно-мозговых травм, при эпилепсии, повышенном кровяным давлении, с заболеваниями психики, крови и при плохой физической подготовке.  Тем, кто вообще никогда не занимался спортом, особенно женщинам, можно пробовать вставать на голову не ранее чем после года систематической практики асан.

Все перевернутые позы, так же, как и силовые, не должны выполняться женщинами во время месячных.

1. Лягте на коврик, на спину.

2. Ноги вытяните вперед, руки положите вдоль туловища ладонями вниз.

3. Сделайте несколько глубоких дыханий. На выдохе медленно и одновременно поднимите ноги, чтобы они образовали прямой угол с туловищем. Оставайтесь в этой позиции, держа ноги твердо, сделайте вдох.

4. Выдохните, поднимите ноги выше. Поднимая таз и спину от пола, мягко давите ладонями на пол.

5. Когда все туловище будет поднято, согните локти и положите ладони сзади на ребра, поместив плечи полностью на пол.

6. Используя давление ладоней, поднимите туловище и ноги.

7. На полу должны находиться только затылок и шея, плечи и верхняя часть рук до локтей. Все остальное тело должно быть вытянуто вверх на одной линии, перпендикулярно полу. Это заключительная позиция (Фото 9).

8. В начальной стадии ноги отклоняются от вертикали. Чтобы исправить это, нужно напрягать задние мышцы бедер и вытягиваться вверх.

9. Локти не следует раздвигать шире плеч. Нужно стараться оттянуть плечи от шеи, а локти сдвигать друг к другу. Если локти слишком раздвинуты, то не удается правильно вытянуть вверх туловище, и поза выглядит несовершенной.

10. Оставайтесь в позе не менее 5 минут, постепенно увеличивая время выдержки до 10 минут.

11. Освободите руки, мягко опуститесь на пол и расслабьтесь.

1. "Сарвангасану" желательно выполнять с подкладкой под шею и руки. Эта своеобразная площадка служит как бы мини-платформой для установки подпирающих поясницу рук и верха спины. Сама же шея должна попасть на "ступеньку", образованную перепадом высот между этой искусственной платформой и полом. Это позволяет выпрямлять позвоночник в "Сарвангасане" до полной вертикали, но шея согнута при этом обязательно под тупым углом и горло не зажато. По мере возрастания гибкости шейного отдела позвоночника, можно со временем уменьшать высоту этой искусственной площадки, постепенно сводя ее к нулю.

2. Для "Сиршасаны" и "Сарвангасаны", существует два признака, сообщающих о том, что время выдержки подошло к концу: нарушение естественности дыхания и потеря неподвижности (к этому могут в отдельных случаях присоединиться ощущения, связанные с кровотоком, например, неприятный холод и тянущая боль в ступнях).

Противопоказания. Все перевернутые позы запрещено выполнять тем, у кого существуют проблемы с шейным отделом позвоночника, а также людям со слабыми мышцами шеи.

10. Полное дыхание Йогов в "Падмасане".

Фото 10

Техника исполнения "Падмасаны".

1. Сядьте на пол, выпрямив ноги.

2. Согните правую ногу в колене, возьмите правую стопу кистями и положите ее на основание левого бедра так, чтобы пятка находилась около пупка.

3. Затем согните левую ногу и, держа левую стопу кистями, поместите ее на основание правого бедра, так чтобы пятка оказалась около пупка. Подошвы должны быть повернуты кверху.

4. От основания до шеи позвоночник должен оставаться прямым. Руки вытяните, положив кисти на колени. Соедините большие и указательные пальцы (добейтесь такого положения, чтобы через подушечки пальцев чувствовать биение пульса), остальные пальцы вытяните вперед (Фото 10).

5. Затем перемените положение ног так, чтобы левая стопа легла на правое бедро, а правая - на левое. Тогда ноги будут развиваться равномерно.

1. Существует пять критериев правильного выполнения "Падмасаны":

- подошва каждой ступни развернута вверх, пятки контактируют с нижней частью живота;

- голеностопы не перегибаются вообще и, следовательно, не работают;

- расстояние между коленями минимально возможное;

- колено верхней ноги, при соблюдении предыдущих трех пунктов, расположено достаточно близко к полу;

- при всем этом никаких болевых ощущений в коленных суставах, бедрах и голеностопах не наблюдается.

2. Не следует совершать насильственных, резких и болезненных движений, чтобы не повредить связочный аппарат суставов ног. В этой асане старайтесь максимально расслабить мышцы ног.

3. Чтобы набирать время привыкания к этой позе, можно сидеть со скрещенными ногами в повседневности, например во время чтения, перед телевизором, компьютером и т.п.

"Полное дыхание" носит такое название потому, что все отделы легких включаются в процесс дыхания. Постепенно повседневное дыхание будет меняться в сторону "Полного дыхания", станет более редким и медленным. Организм приобретет дополнительные резервные возможности.

"Полное дыхание" состоит из нескольких этапов. Отметим сразу, что эти этапы, конечно же, условны, и введены для более детального описания процесса. На самом деле "Полное дыхание" выполняется слитно, оставаясь единым и неделимым - как одна плавная волна, с перетеканием из одного выраженного этапа в другой.

Техника исполнения:

1. Начинайте вдыхать воздух через обе ноздри как можно медленнее, непрерывной струйкой, до появления ощущения наполненности грудной клетки воздухом. При правильном выполнении происходит равномерное, непрерывное, плавное наполнение воздухом всех отделов легких: сначала нижней части, потом средней и, наконец, верхней части. Для этого диафрагма опускается вниз, выпячивается вперед передняя брюшная стенка, затем раздвигаются в сторону ребра и ключицы поднимаются вверх. Все должно происходить естественно и непрерывно.

2. После того как вы сделали вдох, начните выполнять как можно медленнее непрерывный, спокойный и полный выдох через нос, тонкой струйкой воздуха, соблюдая ту же последовательность в работе легких, что и при выполнении вдоха, то есть вначале сокращаются мышцы живота, диафрагма поднимается вверх и воздух выходит из нижней части легких, потом начинают сжиматься ребра (живот остается слегка подтянутым), затем опускаются ключицы. Все это производится единым непрерывным движением.

3. Суммарное время выполнения "Полного дыхания" может достигать 10-15 минут.

1. Ноздри, мышцы лица и шеи, а также всего тела должны быть расслаблены.

2. Никогда не стремитесь вдыхать и выдыхать до отказа, всегда должен оставаться небольшой резерв для вдоха или выдоха.

3. Глаза следует держать закрытыми, так как иначе ум будет блуждать и отвлекаться.

4. Дыхание выполнено неверно, если возникают: зевота, одышка, жар или холод в теле, ощущение распирания в лице или глазах, головокружение, тошнота, потливость, сердцебиение, давление в ушах, или общий дискомфорт.

5. Надо стремиться к тому, чтобы делать 5-7 дыхательных циклов в минуту (и менее). Чем меньше частота дыхания, тем здоровее человек!

Противопоказания. "Падмасана" противопоказана при тромбозах и тромбофлебитах, а также лицам, страдающим тяжелой формой варикозного расширения вен.

* * *

Ответ: Одно из самых влиятельных научных изданий, "Журнал Американской медицинской ассоциации", сообщает, что все взрослые должны ежедневно принимать поливитамины в качестве профилактики всевозможных заболеваний. Столь однозначный вывод был сделан после обобщения данных 152 научных исследований, проведенных в США за последние 40 лет. Эта гигантская научная работа была осуществлена учеными Гарвардской медицинской школы в Бостоне. Они призывают нас отбросить последние сомнения и сделать прием витаминов такой же привычкой, как ежедневная чистка зубов.

На сегодняшний день (2003 год) пожалуй, лучшим поливитаминным комплексом для продления жизни является  Американский препарат "Vitrum Performance".  Принимать его надо 2 раза в день (по одной таблетке) во время еды.

Ответ: От того, насколько хорошо человек выполняет правила гигиены полости рта, зависит не только его внешний вид (красивые зубы и десны), отсутствие неприятного запаха изо рта, ощущение комфорта и свежести во рту, но и - самое главное! - здоровье его зубов, десен.

Основные инструменты чистки зубов - зубная щетка и зубная паста. Выбирая из всего многообразия зубную щетку, следует учитывать, что жесткие щетки могут травмировать десну и способствовать стиранию твердых тканей зуба. Щетки средней жесткости и мягкие имеют более гибкие щетинки, лучше очищают десневую бороздку и межзубные промежутки. Мягкая зубная щетка используется в период лечения заболеваний пародонта, когда состояние десны не позволяет проводить энергичную чистку зубов.

Зубную щетку нужно содержать в чистоте. После чистки зубов ее следует промыть под струей воды, тщательно очистив от остатков пищи, зубного налета, зубной пасты. Хранить ее нужно так, чтобы она могла хорошо высохнуть. Не следует укладывать зубную щетку сразу после использования в закрытый футляр.  Зубную щетку необходимо менять один раз в 2-3 месяца!

Зубная паста является второй главной составляющей, от которой зависит эффективность чистки зубов. Следует пользоваться качественными зубными пастами, содержащими фтор, и учитывать при их выборе не только очищающее и освежающее действие пасты, но и лечебно-профилактические аспекты ее использования.  Наилучшей на сегодняшний день, является паста "Blend-a-med Complete + Herbal".

Чистить зубы нужно через 30 минут после каждого приема пищи (по крайней мере - после завтрака и ужина!) примерно в течение 2-3 минут. Если нет возможности почистить зубы после приема пищи, надо сполоснуть рот водой.

Единого универсального метода чистки зубов не существует. Каждому целесообразно выработать индивидуальную комбинацию методик и приемов чистки, в наибольшей степени соответствующую особенностям полости рта, и регулярно использовать выработанный стереотип.

Можно выделить три основные типа движения зубной щетки при чистке зубов:

- вертикальные ("подметающие") движения вниз на верхней челюсти и вверх на нижней. Этими движениями чистятся наружные и внутренние поверхности зубов, боковые поверхности, межзубные промежутки, десневые бороздки, удаляется налет с прилегающей к зубам части десен;

- горизонтальные возвратно-поступательные движения. Этими движениями чистят наружные, внутренние и жевательные поверхности зубов;

- круговые движения, которые могут использоваться для чистки всех поверхностей зубов.

Имейте в виду, что неприятный запах во рту может быть обусловлен налетом на языке. Поэтому язык также нуждается в чистке в том месте, где на нем образуется налет.

Ответ: Не следует читать слишком близко наклонившись к тексту, лучше всего держать текст на расстоянии полу вытянутой руки, если при этом хорошо различаются буквы. Освещение должно быть достаточно ярким без прямого попадания света в глаза.

При длительной и напряженной работе для глаз каждые 30-60 минут давайте им отдых на 3-7 минут. В это время полезно смотреть вдаль. При работе с компьютером, отдавайте предпочтение безопасным дисплеям на жидких кристаллах. Телевизионные передачи смотрите не ближе чем с расстояния, равного шестикратному размеру экрана по диагонали. Например, если размер экрана по диагонали составляет 50 см, то при просмотре передачи надо находиться не ближе чем в 3 м от телевизора. При этом должно быть мягкое дополнительное освещение без прямого попадания света на экран и в глаза.

Чаще смотрите вдаль, на деревья, небо, облака. Это не только дает отдых глазам, но и успокаивает нервную систему, улучшает настроение.

Ответ:

1. Исключите прием пищи непосредственно перед сном.

2. Отдавайте сну столько времени, сколько ему необходимо. Полноценный сон увеличивает жизнь, и обеспечивает необходимое восстановление организма.

3. Днем не спите, при усталости выполняйте "Шавасану".

4. Спать лучше головой на Север (или на Восток). Требование правильной ориентации тела в пространстве связано с необходимостью согласования электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать.

5. Если вы не можете заснуть, например, после переезда или после перестановки мебели, то скорее всего, в этом "виновата" т.н. геопатогенная зона. В таких случаях, попробуйте передвинуть кровать в другое место комнаты.

6. Кровать должна быть с ортопедическим матрацем и специальным ортопедическим основанием. Также рекомендую использовать ортопедические подушки - они поддерживают в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшают мозговое кровообращение, способствуют нормализации внутричерепного давления.

7. Лучшие позы для сна - на спине и на правом боку, однако человек периодически переворачивается с одного бока на другой, чтобы не перегружать почки.

8. Ночные сквозняки очень вредны, они приводят к насморку и простуде. Понижения температуры можно не бояться, главное - избегать сквозняков.

9. Лучше вставать не по будильнику, а по "внутренним часам".

10. Перед сном желательно освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Известен мудрый афоризм:  "Спокойная совесть  - это лучшее снотворное".

Ответ:

1. Во время работы не следует постоянно стоять или сидеть, через каждые 30-40 минут однообразной позы необходимо размяться в течение 5-10 минут для оживления кровотока.

2. При длительной однообразной позе желательно через 10-15 минут менять положение туловища, спины, ног, хотя бы в небольшом объеме.

3. Чрезмерное подгибание ног под сиденье стула неблагоприятно для кровотока. Также вредно класть ногу на ногу.

4. Большое значение в предупреждении радикулита и остеохондроза имеет правильная осанка без прогибаний: стоять или работать сидя следует с выпрямленной спиной.

Ответ: Голодание относится к средствам очищения, как тела, так и мыслей. Во время голодания кровь, которая в обычных условиях выполняет транспортную функцию переноса к клеткам питательных веществ, поступающих в пищеварительный тракт, освобождается от этой работы и в большей степени участвует в восстановительных и очистительных процессах организма. Кроме того, голодание вызывает стрессовую (в безопасных пределах) физиологическую реакцию, ставящую организм как бы в опасное положение - прекращение поступления извне пищи, на что он отвечает широким диапазоном защитных реакций: повышает иммунитет, активизирует восстановительные процессы, переводит все клетки тела на более экономный режим потребления кислорода и питательных веществ, имеющихся в резерве.

Обязательным условием, без которого нельзя приступать к голоданию, я считаю ежедневное потребление 10-12 стаканов воды. Вторым обязательным условием голодания является соблюдение вегетарианской диеты (см. ниже).

Каждому человеку желательно проводить еженедельное (например, каждую субботу) голодание в течение 36 часов. Лицам в старческом возрасте и очень ослабленным рекомендую 24-х часовое голодание один раз в неделю.  Детям и подросткам до 18 лет, а также лицам со значительно пониженной массой тела голодать нельзя!

Накануне голодания необходимо провести определенную психологическую подготовку настроясь на то, что организм освободится от ядов, шлаков, заживут больные органы, вернется здоровье, сила и молодость. В период голодания не следует обращать внимание на еду, советы, уговоры и замечания окружающих. Обычный режим дня можно не менять, то есть делать все, что вы обычно делаете, но желательно в этот день вести умеренный, "разумный" образ жизни, больше бывать на свежем воздухе, на природе.  Также рекомендую в день голодания молчать или соблюдать полное молчание хотя бы раз в месяц в удобный для вас день. Это своеобразное голодание для высшей нервной системы.

Вполне нормальными и естественными ощущениями в период голодания являются легкость в теле, ясность в голове и небольшое похолодание конечностей. Такое похолодание вызвано более экономичным перераспределением крови в организме, снижением теплопродукции. В холодное время года в день голодания одевайтесь теплее, чтобы не переохладиться.

Голодание в течение 36 часов (сутки и ночь) проводится следующим образом: накануне надо поужинать, затем целый день ничего не есть, как можно больше пить воды комнатной температуры (не менее 10-12 стаканов в день). На следующее утро следует съесть, например, сырые овощи, фрукты или ягоды. Обедать и ужинать следует как обычно. Голодание в течение 24 часов отличается от 36-часового тем, что первое прерывается вечером, и вы съедаете легкий ужин (соки, овощи или фрукты).

К одноразовому еженедельному голоданию надо привыкать постепенно:  начать надо с 1 раза в месяц; в следующем месяце - голодать уже 2 раза по одному разу в две недели; на 3-й месяц - голодать 3 раза по одному разу в декаду и с 4-го месяца - голодать 4 раза в месяц, то есть еженедельно; и так продолжать в течение всей жизни.

Многие энтузиасты голодания настаивают на очищении кишечника с помощью клизмы в день голодания. Я не советую этого делать. Для очищения кишечника в этот день, следует накануне есть пищу богатую клетчаткой (каша из цельной крупы, овощи, фрукты), и пить в достаточном количестве воду в день голодания.

Если голодание переносится плохо или приходится себя принуждать к нему, то лучше от него отказаться, до появления добровольного желания очиститься при помощи этого весьма действенного способа.

Ответ: Одним из важнейших факторов сохранения хорошего здоровья является свежий воздух. Вы должны стараться проводить как можно больше времени на свежем воздухе, стремиться больше бывать на природе, совершать утренние и вечерние прогулки.

Очистить же воздух в помещении и насытить его целебными аэроионами, а также улучшить свое состояние здоровья, повысить работоспособность и выносливость, можно благодаря использованию так называемой "Люстры Чижевского" (получить подробную информацию и заказать ее можно по телефонам в г. Москве: 775-44-26, 258-99-95, адрес в Интернет: http://www.diod.ru).

Ответ: Безусловно, при длительном использовании сотовая связь не может быть полезной для здоровья... Отдавайте предпочтение телефонам третьего поколения, а также телефонам стандарта CDMA (они наиболее безопасны для вашего здоровья). Если же вы вынуждены пользоваться устаревшими стандартами сотовой связи (GSM, DAMPS, NMT), то используйте обычную (HandsFree) или беспроводную (BlueTooth) гарнитуру.

Ответ: Знаменитый Учитель Йоги Шри Свами Юктешвар говорил: "плотоядные животные испытывают восторг при виде мяса и с удовольствием пьют кровь; наоборот, травоядные и плодоядные отказываются от своей естественной пищи, если на ней имеются следы крови. Подобно им, человек испытывает отвращение при виде убитых животных; вид сырого мяса и его запах не доставляют ему удовольствия. Мясо, для того чтобы стать приемлемым для пищи, должно пройти длительную обработку, и к нему всегда добавляют относительно большое количество соли, специй и других приправ. Наоборот, вид фруктов всегда доставляет человеку радость; различные корнеплоды и злаки имеют хотя и слабый, но приятный для человека вкус и запах даже в неприготовленном виде...".

Ответ: В этом случае отвыкать лучше постепенно. Скажем, на протяжении месяца - двух ешьте животную пищу только один раз в день. Затем устройте раз в неделю разгрузочный день - ешьте обычную пищу, но без мяса, рыбы, яиц. Когда этот этап будет пройден - примерно через два месяца, переходите на два разгрузочных дня в неделю и так далее. Этот процесс завершится, когда выработается желание есть только растительную пищу и появится безразличие к убойной пище.

Ответ:

2. Соблюдайте выбранный режим питания.  Некоторые люди подкрепляются в обед и за ужином, другие обходятся без обеда, некоторые же вообще едят раз в день. Главное - не принимать пищу в промежутках между едой. Пусть человек завтракает, обедает и ужинает, но между этими приемами пищи желудок должен отдыхать!

4. Избегайте употребления особо вредных продуктов.  Это грибы, консервы (особенно мясные и рыбные), колбасы, копчености, маргарин, майонез, соусы, яйца, кофе, какао, черный чай, все газированные напитки, кондитерские изделия. Желательно избегать также всего соленого, рафинированных растительных масел, сахара и всех продуктов его содержащих, столового уксуса, специй, хлеба (кроме отрубяного).

5. Наилучшей едой являются:  овощи (картофель, помидоры, огурцы, краснокочанная и фиолетовая капуста, цветная капуста, брокколи, баклажаны, перец, шпинат, артишоки, зелень), фрукты (черника, черная смородина, клюква, вишня, черешня, брусника, яблоки, гранаты, грейпфруты, мандарины),злаки (гречка, рис, овсянка, отрубяной хлеб), белки (кедровые орехи, кисломолочные продукты, сыры), жиры (оливковое масло, льняное масло, сливочное масло, топленое масло), углеводы (мед, фруктоза). Неплохая белковая пища - зернобобовые (горох, фасоль), но перевариваются они иногда тяжело, что часто ограничивает их применение.

Важно учесть, что все перечисленные выше продукты питания должны не подвергаться, либо подвергаться в минимальной степени промышленной обработке (т.е. для здорового питания немыслимы т.н. каши "быстрого приготовления", консервы, продукты с консервантами и т.п.).

6. Не злоупотребляйте молочными продуктами.  Отличная еда для детей - молоко и кисломолочные продукты, но с возрастом их потребление необходимо снижать. Эмпирически выведенная "норма" потребления молочного жира - до 45 г в день для молодых людей и до 20-30 г для пожилых, причем в эти граммы входит и скрытый жир всех молочных продуктов. Разумеется, молочного жира можно есть и меньше.

Творог и сыр рекомендую включать в меню не чаще 2-3 раз в неделю. Это концентрированные белковые продукты, "закисляющие" кровь, и хотя они перевариваются легче мяса, увлекаться ими не стоит. Считается, что за один раз можно съедать 100-150 г творога или до 100 г сыра. Рекомендуюиспользовать сыры мягких сортов (Фетаки, брынза, "домашний сыр").

7. Очень важно правильно сочетать продукты питания в одной трапезе.  Я предлагаю принять  условное  (для удобства изложения) деление продуктов питания на 6 категорий. Используя приведенную ниже таблицу совместимости, легко узнать, какие продукты лучше всего сочетаются друг с другом.

Совместимость	Овощи	Фрукты	Злаки	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи	Да	Нет	Да	Да	Да	Нет
Фрукты	Нет	Да	Нет	Да	Нет	Да
Злаки	Да	Нет	Да	Нет	Да	Нет
Белки	Да	Да	Нет	Нет	Нет	Нет
Жиры	Да	Нет	Да	Нет	Нет	Нет
Углеводы	Нет	Да	Нет	Нет	Нет	Нет

8. Питайтесь разнообразно.  Скажем, на обед каша, на ужин - картофель. Сегодня - гречка, завтра - рис и т.д.  Впрочем, после того, как организм привыкнет к натуральной пище, он сам будет подсказывать, что ему нужно !

9. Старайтесь готовить на один раз.  Повторно разогретое блюдо, даже из холодильника, в лучшем случае несет одни калории.

10.  Избегайте жареного.  Лучше всего употреблять продукты сырыми, либо отваренными (особенно на пару). Чем проще приготовлено блюдо, тем больше в нем сохраняется ценных веществ, тем оно полезнее!

11. Избегайте контрастных температур за одну еду.  Вредна как очень холодная (из холодильника) пища, так и очень горячая.

12. Исключите супы из своего ежедневного рациона.  При здоровом питании супы, даже вегетарианские, излишни.

13. Не пейте во время и после приема пищи.  После еды хотя бы около часа воздерживайтесь от питья. В остальное время между приемами пищи воду можно пить без ограничений. В целом за день надо выпить не менее 2-3 литров воды (включая скрытую воду фруктов, овощей и другой еды). Обязательными являются приемы воды утром, после пробуждения, вечером, перед сном и за полчаса перед каждой едой.

14. Не переедайте.   Очень важно приучить организм обходиться оптимальным количеством пищи! Чтобы не переедать, можно спрашивать самого себя, хочется ли съесть кусочек черствого хлеба, и когда такое желание пропадает, вставать из-за стола.

16. Не принимайтесь за работу сразу после еды, тем более за тяжелую.  Правильнее будет 20-30 минут отдохнуть, но, конечно, не лежать и не спать.

- употребляйте только те грибы, которые хорошо знаете (или лучше вовсе откажитесь от употребления грибов);

- не приобретайте и выбрасывайте продукты, срок хранения которых истек, а также консервы со вздутыми крышками и те, из которых выходит газ в момент вскрытия;

- если какой-либо продукт вызывает подозрение - несвойственным (неестественным, неприятным) вкусом, запахом и т.д. - смело выбрасывайте его;

- постарайтесь не есть на улице, не покупайте еду в палатках, в заведениях быстрого обслуживания и т.п. (как правило, качество пищи, и методы ее приготовления там не поддаются никакой критике).

Ответ:  Я привожу только те продукты питания в полезности которых уверен, и качество которых (в большей своей части) не вызывает сомнений (на сегодняшний день).

К примеру, полезность сои даже у исследователей вызывает большие сомнения. Некоторые фрукты (в частности: клубника, бананы, груши) поступают на наш рынок из других стран (проходя различные химические обработки, стимуляции, консервацию и т.д.).
Грибы в условиях нашей экологии вообще крайне противопоказаны...

Ответ: Учитывая проблемы, возникающие при длительном хранении свежих продуктов, замороженные овощи и фрукты могут быть даже более полезными. Важно только правильно их размораживать, ни в коем случае не форсируя этот процесс (овощи можно сразу отваривать, а вот ягодам, фруктам - надо дать оттаять на нижних полках холодильника).

Ответ: У меня не кулинарная книга. Не надо делать из еды культ. Надо понимать, что процесс приема пищи это всего лишь временная физиологическая потребность организма человека. Надо относится к пище как, например, к вдыхаемому воздуху, и не более того.

Ответ: Наилучшим напитком я считаю чистую воду. Кроме того, для больных и ослабленных людей рекомендую травяные чаи, обладающие целебными свойствами.

Если у человека больной желудок или кишечник, то лучше всего пить теплую, почти горячую воду. Это и зимой, и летом, и утром, и вечером, и перед едой. Здоровые же люди могут пить как теплую воду, так и воду комнатной температуры - по желанию.  Холодная (из морозильника) вода и напитки противопоказаны всем !

И, конечно, вода должна быть хорошего качества! Качество водопроводной воды, к сожалению, в последнее время во многих местах ухудшилось, и ее приходится специально очищать (с помощью бытовых фильтров, таких как "Барьер", "Аквафор", "Изумруд").

Ответ: Я не рекомендую употреблять минеральную воду. Качество "минералок" в последние годы неуклонно ухудшилось, производственный контроль ослаб, страну наводнили горы подделок. Уж если и хочется чего-то отличного от обычной воды, то лучше добавлять в чистую воду сок выжатого лимона.

Ответ: Алкоголь, табак, а также любые другие наркотики разрушают человека и являются непреодолимой преградой на пути к здоровой жизни и духовному совершенству!

Ответ: Чем больше организм, тем труднее всем органам и системам обеспечивать его нормальное функционирование! Давно известно, что тучные люди в большей мере страдают различными заболеваниями, и продолжительность их жизни меньше.

Для расчета "правильной" массы тела необходимо из роста выраженного в сантиметрах вычесть 100. Например, ваш рост равен 185 см, тогда идеальным будет вес около 85 кг.

Ответ: За исключением серьезных обменных нарушений, лишний вес образуется из-за избыточного поступления в организм калорий. Чтобы начать худеть, необходимо добиться того, чтобы организм получал меньше калорий, чем он тратит. Приведу несколько советов:

1. В первую очередь сократите потребление продуктов содержащих много жира и особенно животного. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление продуктов содержащих большое количество углеводов.

2. Каждую неделю проводите 24 или 36 часовые голодания.

Иммортализм - это прежде всего практическая доктрина! Существует множество способов применения его в вашей жизни: используйте диеты и упражнения описанные в этой книге, чтобы поправить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни; принимайте витамины, чтобы понизить риск возникновения заболеваний, и замедлить старение; заключите договор на крионическую заморозку, когда в России появится такая возможность; и, в общем, постарайтесь жить более праведной, более ответственной жизнью!

Не беда, если вы лично не сможете внести прямой вклад в развитие Иммортализма, в практическую реализацию неограниченного долголетия, главное не быть по жизни простым "пассажиром", не плыть по течению... Надо быть деятельным, активным, иметь разносторонние интересы и увлечения, добиваться успехов в чем-то своем, так как после достижения неограниченного долголетия, у нас впереди будет целая Вечность и безграничные возможности для развития знаний, технологий, для творчества...

Дата публикации: 14 октября 2003 
Источник: SciTecLibrary.ru