Клуб выпускников МГУ: Биоуправление медитацией (практикой молчания)

Осознанность, как способ жизни, известна давно. По этому поводу написано и сказано немало. Стоит погуглить - и в ответ на запрос вывалятся тысячи (я не считала, просто прикинула) поисковых ответов. Из всего множествавыделю близкое и понятное мне. За последнее десятилетие внимательные специалисты заметили экспоненциальный рост научных публикаций, касающихся осознанности, см. рис. 1.

Рис. 1. Доктор Дэвид С. Блэк собрал диаграмму, которая свидетельствует об экспоненциальном
(на глаз) росте научных публикаций по теме осознанности за период с 1980 по 2011 гг.

Не углубляясь в детали скажу лишь, что люди, заботливо и регулярно взращивающие свою способность осознавать (то есть обращать на что-либо свое внимание намеренно, сию секунду и без оценки), стали одним из излюбленных объектов и поставщиков предметов исследования для ученых разных отраслей. Осознанность очень хорошо и без побочных эффектов влияет на человека - он становится здоровее, веселее, добрее и может прожить дольше и качественнее, чем его не осознающий собрат. За примерами и обзорами идите в гугл.

Практиковать осознанность можно разными способами. Я для себя выбрала то, что называется «практикой молчания». Сижу, не углубляясь в шныряющие мысли, и наблюдаю за своими ощущениями. Не цепляться к мыслям и прекратить внутренний разговор - это задача, решение которой требует некоторых усилий. А вот с помощью гаджета Mindwave Mobile от компании Neurosky (см. рис. 2) и программы Chanter сделать это просто.

Рис. 2.

Mindwave Mobile - это портативный беспроводной одноточечный энцефалограф с сухими электродами. Один располагается в области лба, а второй цепляется за мочку уха (см. рис. 3). Этот похожий на наушники прибор регистрирует изменение электрического (или еще иногда говорят биоэлектрического) потенциала головного мозга в одной точке и передает его по Bluetooth-каналу в компьютер. Существуют различные программы, способные принять и обработать передаваемый сигнал. Для целей удержания внимания во время практики молчания я выбрала программу Chanter (см. рис. 4).

Рис. 3. Именно так надевают на голову портативный энцефалограф Mindwave Mobile.

Программа Chanter из всего частотного спектра, регистрируемого и передаваемого энцефалографом, выбирает тот сигнал, который (по мнению разработчиков) реагирует на глубину медитативного (возникающего в процессе практики молчания) состояния пользователя.

Самое замечательное заключается в том, что Chanter функционирует, как инструмент биологической обратной связи. Чем глубже (меньше мыслей и образов) медитативное состояние, тем ниже тональность звукового сопровождения. Стоит отвлечься, зацепившись за мысль, - и тандем Mindwave Mobile + Chanter тут же даст об этом знать. А еще можно увидеть на графике, как проходило упражнение (практика молчания или медитация), насколько удалось или не удалось удержать внимание от погони за мыслями, см. рис. 5.

Рис. 5. Изменение глубины медитативного состояния в процессе практики молчания (медитации).