Команда молодости нашей

Что бы такое съесть, чтобы помолодеть? Помимо фруктов-овощей и морской флоры-фауны, на Западе в молодильный рацион обязательно входят пищевые добавки.

В России к БАДам до сих пор относятся с подозрением: цена кусается, подделок масса, происхождение зачастую сомнительное... Однако тратить время и силы на поиск настоящих, эффективных БАДов стоит. Потому что польза как минимум 10 важнейших добавок не вызывает у специалистов сомнения.

На рынке БАДов традиционно самыми надежными считаются швейцарские, немецкие и американские производители. На них ориентированы и указанные цены.

КОЭЗИМ Q 10: ЭНЕРГОТОНИК

Коэнзим Q 10 (убихинон) - настоящий вечный двигатель организма. Он дает силы, преобразуя получаемую из пищи энергию в форму, которую организм способен использовать для физической и умственной деятельности. Кроме того, он обладает уникальными антиоксидантными свойствами: защищает «энергетические станции» клеток (митохондрии) от повреждений и подстегивает обмен веществ - из-за этого свойства его часто используют в программах снижения веса.

Благодаря убихинону клетки быстрее восстанавливаются, лучше защищены, кожа выглядит молодой.

Где его искать? В чистом виде в продуктах питания коэнзим Q10 не встретишь. Его вырабатывает наша печень из родственных коэнзимов, содержащихся прежде всего в животных белках - мясе, печени, говяжьем сердце и в меньших количествах - в зеленых овощах. Однако при многих нарушениях обмена веществ, когда убихинон необходим, тяжелая белковая пища противопоказана. Тогда его лучше принимать в синтезированном виде: коэнзим Q10 продается как самостоятельная пищевая добавка.

Как пить? По 1 капсуле (30 мг) 1-2 раза в день в время еды.

Цена вопроса: 600 руб за 60 капсул.

ДГЭА: БАЛАНСИРОВЩИК

Под этой мудреной абрревиатурой скрывается гормоноподобное вещество дегидроэпиандростерон. Он вырабатывается яичниками и является прародителем всех гормонов: перерабатывается в эстроген, прогестерон, тестостерон и кортизол. А когда гормональный баланс в гармонии, это самым благоприятным образом отражается на внешности. Опыты, проведенные в США, показали: инъекции ДГЭА на 50% удлиняли жизнь лабораторных животных, делали их энергичными и моложавыми, защищали от лишнего веса. С возрастом количества ДГЭА снижается: к 40 годам его количество уменьшается вдвое, а к 60 едва определяется.

Где его искать? Наше тело производит ДГЭА из похожего на жир вещества сквалена. Оно есть в оливках, авокадо, баклажанах, сыре, тунце. Очень полезно делать из этих продуктов салат, заправленный оливковым маслом. В аптеках ДГЭА обычно не продается отдельно, а входит в различные омолаживающие комплексы.

Как пить? По таблетке 1 раз в день во время еды на протяжении месяца.

Цена вопроса: от 1500 руб. за упаковку из 60 таблеток

ДОНГ КВАЙ: ДАМСКИЙ УГОДНИК

Растение, известное у нас как дягиль, в Китае называют женьшенем для женщин. Оно регулирует менструальный цикл, а во время менопаузы уменьшает приливы, вагинальную сухость и сердцебиение. Донг Квай богат железом и витамином красоты Е, названным так за свои антиоксидантные свойства. Он предотвращает один из основных факторов старения - окисление липидов клетки, помогает коже удерживать влагу, защищает ее от разрушающего воздействия солнца.

Где его искать? Обычно используется в омолаживающих комплексах (в сочетании в диамином, донква, диким ямсом, имбирем, гинго билоба и т.д )

Как пить? По таблетке 1 раз в день на протяжении месяца.

Цена вопроса: от 1200 рублей за упаковку из 60 таблеток

ГИНГКО БИЛОБА: СТИМУЛЯТОР

Гинкго билоба с сердцевидными листьями и похожими на сливу семенами считается без преувеличения лучшим мозговым стимулятором. А косметологи любят его за замечательное действие на сосуды: уникальный коктейль биоактивных компонентов укрепляет стенки сосудов и капилляров, улучшает микроциркуляцию крови, клетки получают вдоволь полезных веществ - а следовательно, мы выглядим моложе и свежее.

Где его искать? В аптеках - и как самостоятельный БАД, и в составе разных комплексов.

Как пить? По 1 капсуле утром и вечером на протяжении двух месяцев.

Цена вопроса: от 1100 рублей за упаковку из 60 капсул

Женьшень: ИСТОЧНИК БОДРОСТИ

Как омолаживающее средство «корень жизни» известен уже 5000 лет. Древние говорили, что он возвращает разум и память, а мы ценим его еще и за антиоксидантные свойства. Входящие в состав этого растения эфирные и жирные масла, сахара, крахмал, витамины, микроэлементы обладают стимулирующими и тонизирующими свойствами.

Экстракт женьшеня ускоряет обновление клеток эпидермиса, борется с отеками, укрепляет волокна коллагена и эластина.

Где его искать? Выпускается как самостоятельная биодобавка.

Как пить? По 1 капсуле или таблетке утром на протяжении 1-2 месяцев

Цена вопроса: от 500 руб за упаковку из 60 капсул.

ГЛУТАМИНОВАЯ КИСЛОТА: УСИЛИТЕЛЬ

Эта аминокислота дает силу костям и мускулам, предотвращает их старение, а коже помогает удерживать влагу. Она стимулирует умственную деятельность, особенно при низком уровне глюкозы в крови, снижает вредное воздействие никотина, алкоголя, лекарственных и наркотических препаратов.

Где его искать? В составе комплексных БАДов и как самостоятельная добавка.

Как пить? По 1-2 чайной ложке (4-8 мг) в день, растворяя в воде.

Цена вопроса: от 1060 руб за упаковку.

ГЛУТАТИОН: БОРЕЦ СО СТАРЕНИЕМ

Мощный антиоксидант, синтезируемый в организме из трех других аминокислот. Глутатион - отличный противовоспалительный агент и следовательно - борец со старением: ведь последнее провоцируют именно воспалительные реакции в клетках.

Где его искать? Чтобы насытить организм глутатионом, ешьте больше цитрусовых, арбузов, сырой моркови. В аптеке ищите его в комплексе с экстрактом брюссельской капусты. 

Как пить? По 1 капсуле 3 раза в день за полчаса до еды в течение двух месяцев.

Цена вопроса: от 650 руб за упаковку из 60 капсул.

СЕЛЕН: УБИЙЦА МИКРОБОВ

Подавляет деятельность свободных радикалов, помогает справляться с бактериями и вирусами, способствует обновлению клеток и предотвращает загустение крови и образование тромбов.

Где его искать? В комплексных биодобавках с глутатионом и витамином Е.

Как пить? По 1 таблетке (50 мкг) 1-2 раза в день во время еды.

Цена вопроса: 270 руб за упаковку из 100 таблеток.

МЕЛАТОНИН: ОМОЛОДИТЕЛЬ

Этот гормон, вырабатываемый находящейся в мозге шишковидной железой, помогает долго выглядеть и чувствовать себя юным. Ведь мелатонин - природное снотворное, а сон - по сути, повседневный курс омоложения.

С возрастом наше тело вырабатывает все меньше мелатонина, но доказано, что его прием может продлить жизнь на 20%.

Где его искать? Выработке мелатонина способствуют сыр, арахис, мясо индюшки, филе говядины, куриные яйца, молоко. Выпускается и как самостоятельная добавка.

Как пить? По 1-2 таблетке за полчаса до сна на протяжении месяца.

Цена вопроса: от 1500 руб за 90 таблеток.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ: ЩИТ ОТ БОЛЕЗНЕЙ

Благодаря полифенолам является богатейшим источником сильнодействующих антиоксидантов. Они ослабляют канцерогенное воздействие сигаретного дыма, токсичных выбросах предприятий и транспорта. А придающие напитку терпкость танины укрепляют кровеносные сосуды, снимают отеки.

Где его искать? Не только в чайных лавках, но и в виде биодобавки - самостоятельной или в комплексе с витаминами С и Е.

Как пить? По 1 капсуле два раза в день на протяжении двух месяцев . Одна капсула препарата заменяет 6 стаканов зеленого чая

Цена вопроса: от 1100 руб.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Владимир Спиричев, доктор медицинских наук, руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН: - Надо ли принимать биодобавки и витаминные комплексы? Я считаю - однозначно. Современному человеку недостает полезных веществ, и виноват в этом технический прогресс. Наши энергозатраты за последние 50-60 лет сократились с 5000-6000 до 2500 килокалорий. А потребность в витаминах и минеральных веществах, заложенная миллионами лет эволюции, даже возросла (мы стали выше, живем в обстановке постоянного стресса). Обычный рацион просто не может вместить такое количество продуктов. Да и сама пища стала гораздо беднее витаминами из-за особенностей селекции, хранения и переработки продуктов. Японский комитет питания опубликовал данные: в томатах, выращенных с использованием высоких технологий, в 10 раз меньше каротина и аскорбиновой кислоты, чем в дикорастущих сортах. Так что иного пути получить все полезные вещества, чем принимать таблетки, я не вижу.