|
Пять сигналов стресса
Зудящие веки
Стресс может вызвать нервный тик, например, зуд век и учащенное моргание. Переутомление способствует усилению этих непроизвольных движений.
Боль в шее
Когда ты испытываешь волнение и беспокойство, твои мышцы, естественно, напрягаются. Сидение перед компьютером может еще больше усугубить положение.
Чрезмерное потение
Это признак того, что надпочечные железы находятся под давлением. При долговременном воздействии стресса они выкачивают излишки кортизола. Этот гормон подавляет иммунную систему и может вызвать повышение артериального давления.
Скопление газов
Испытывая стресс, ты перестаешь вырабатывать пищеварительные энзимы, чтобы помочь своему организму сконцентрироваться на прямой угрозе. Однако, если это происходит достаточно часто, то может привести к нарушению пищеварения, скоплению газов и ощущению вздутия.
Дрожь в ногах
Постоянная дрожь ног, рук, пальцев является сигналом беспокойной энергии, появляющейся, когда ты выбираешь, «бороться или сдаться». Твой организм, возможно, готовится убежать, но ты по-прежнему не двигаешься с места, отсюда и беспокойство.
5 борцов со стрессом
- Витамин С - помогает бороться с эффектами стресса и улучшает настроение, поскольку стимулирует такое химическое вещество головного мозга, как серотонин.
- Женьшень - известен тем, что предотвращает изменения в организме, происходящие в течение первых нескольких часов «тревожной» фазы стресса. Его легко найти в любой аптеке, но используй его только тогда, когда знаешь, что тебе предстоит особенно напряженное время.
- Витамины В - наиболее важным для защиты организма от стресса является витамин В5, или пантотеновая кислота, поддерживающая надпочечные железы. Его источники включают: зеленые лиственные овощи, яйца, орехи и необработанное зерно.
- Цинк - жизненно важен для иммунной системы, поскольку необходим для создания Т-клеток, помогающих организму противостоять вирусам. Он содержится в креветках, крабах, других моллюсках, а также в орехах кешью.
- Молочные продукты - отличный источник триптофана, одного из питательных веществ, используемых организмом для создания повышающих настроение, и антистрессовых химических веществ.
|