Йога. Второе рождение

Древнейшая методика оздоровления души и тела, претерпев некоторые изменения, стала хитом нового тысячелетия.
Медленная музыка, приглушенный свет, грациозные плавные движения тела. Разум отдыхает от насущных проблем, рисуя в воображении теплый морской берег. Во время релаксации некоторые настолько уходят в свои мечты, что даже ощущают под ногами теплые волны и палящее южное солнце над головой.

Облегченная методика

В начале нового тысячелетия йога становится одной из популярнейших методик обретения физического и душевного спокойствия. С чем это связано? На этот и другие вопросы орловский преподаватель йоги Ольга Карышева.

- Ольга, почему в начале третьего тысячелетия древнейшая практика оздоровления души и тела вновь становится популярной во многих странах?

- Я бы немного уточнила. Сейчас популярно новое направление йоги - йога-фит. Древнейшую методику просто немного облегчили. В ней нет философской составляющей, не надо заучивать мантры, зато есть аэробные упражнения, которые заставляют не только сконцентрироваться, но и изрядно попотеть на занятиях. Чтобы практиковать такой современный вариант йоги, людям не надо менять образ жизни, как этого требует традиционная индийская практика.

- Получается, чтобы стать современным йогом, можно есть все продукты и жить обычной жизнью?

- Да. Но можно соблюдать определенную диету. Некоторые мои воспитанницы после пары лет непрерывной практики сами пришли к вегетарианству. Дело в том, что растительная пища способствует лучшей растяжке мышц. Употребляя вегетарианскую пищу, мы избавляем организм от шлаков, обменные процессы идут легче, и выполнять позы тоже становится легче.

- Результат занятий современной йогой отличен от практики традиционных методик?

- Выполняются те же элементы тренировок, за исключением медитации и поз высокой сложности. Результат облегченных занятий ничем не хуже подлинной практики.

- Что собой представляют современные занятия йогой?

- Упражнения, способствующие растяжке, улучшающие координацию движений. Хорошо сказывается на организме работа с дыханием. Релаксирующая часть занятий расслабляет мышцы, придавая спокойствие и уравновешенность сознанию.

- Ольга, как давно вы преподаете йогу?

- Я преподаю фитнес-йогу три года. Обучалась на семинарах в столице.

Методика омоложения

- Как занятия фитнес-йогой влияют на здоровье человека?

- Уже после первого месяца занятий улучшается гибкость тела. Мышцы становятся более сильными и растянутыми. После систематической практики отмечается снижение веса тела, наступает ясность в мыслях, улучшается осанка и укрепляется иммунная система. Выполнение различных поз тренирует сердечно-сосудистую систему.

- Верна ли мудрость, что йога омолаживает тело?

- На самом деле это так. После практики улучшается деятельность мозга, нормализуются процессы пищеварения, сводятся к минимуму физические эффекты старения. А усиленная иммунная система помогает бороться со многими заболеваниями.

- В каком возрасте можно практиковать йогу?

- Возраст тренирующихся не ограничен. Главное - выполнять упражнения постепенно, а не пытаться сразу свернуться в калачик, как профессиональные йоги.

- Есть ли такие люди, которым йога не дается?

- Да, есть. Йога им не то что не дается, у них просто не гибкие мышцы. Многие упражнения такие люди выполнить не могут, разочаровываются и перестают заниматься.

Есть и другая категория людей, у которых от рождения гиперподвижные суставы. При помощи йоги их можно укрепить, тем самым предупредить многие травмы и заболевания.

- Можно ли похудеть, занимаясь йогой?

- Похудеть можно, но только соблюдая низкокалорийную диету и правила занятий. Желательно не кушать за три часа до их начала. А после тренировки есть вовсе не хочется.

В орловской йоге - только дамы

- Насколько практика йоги развита в Орле?

- Не скажу, что развита. В других городах есть настоящие школы йоги со специализированными классами - например, для проблемного позвоночника, для людей с избыточным весом, для пожилых людей, женский специализированный класс. В Орле пока есть только классы для новичков и для тех, кто занимается давно.

- Кто предпочитает занятия йогой?

- Люди самых разных профессий. Йога избавляет от стресса, поэтому в ней часто находят спасение люди умственного труда. Она дает организму силы и помогает бороться с плохим настроением.

- Занимаются ли йогой мужчины?

- По большей части йогу практикуют женщины. Мужчины редко приходят на занятия. Мне кажется, им просто мешают амбиции, ведь дамы выполняют многие упражнения лучше их. Сильному полу не хватает настойчивости и терпения.

Испытано на себе

Светлана Потапова, врач-эндокринолог:

- Занимаюсь йогой больше года. Результаты ощутила шесть месяцев назад. Изменился внутренний мир, я стала увереннее в себе, сильнее физически. На протяжении года я практически не болела. Я думаю, что за счет гармонизации всех органов и систем, в том числе и эндокринной, при помощи йоги можно вылечиться от бесплодия.

Ирина, предприниматель:

- Я не занималась спортом вообще. Как ни странно, меня покорила йога. За два года я вывела организм из совершенно неподготовленного состояния. А как мама троих детей на этих занятиях я нахожу душевный отдых. С йогой исчезли женские проблемы.

Оксана Климова, учитель физкультуры:

- Я всю жизнь занималась спортом, но никогда не думала, что буду заниматься йогой. У меня трое сыновей. При помощи йоги устраняю имевшиеся последствия после родов. Занятие дает заряд энергии на весь день.

Мнение врача

Заместитель главного врача Орловского областного врачебно-физкультурного диспансера, преподаватель валеологии Ирина Валентиновна Ильина:

- Положительный эффект от йоги очевиден, как и от любых занятий спортом. Однако это достаточно сложная методика, и поэтому тем, кто хочет заниматься йогой серьезно, надо обязательно проверить свое здоровье и узнать, нет ли противопоказаний к занятиям.

Чтобы не навредить себе, стоит также обратить особое внимание на клуб, в котором вы хотите заниматься. В нем обязательно должен быть дежурный врач, который в случае травмы или растяжения окажет необходимую помощь. В Орле таких клубов - единицы. Вести занятия должен опытный тренер, который практикует пошаговую методику и не заставляет сразу осваивать сложные позы.