Клуб выпускников МГУ (Московский Государственный Университет)
 

Кремлевские доктора продлят чиновникам жизнь до 150 лет

Для этого российским бюрократам предписано не пить, не курить и не заниматься на работе любовью

Этот бестселлер прячут от народа. В Кремле и "Белом доме", в других коридорах и закоулках федеральных органов власти появилась прелюбопытная и очень секретная книга - "Государственный служащий: профессиональное здоровье и долголетие" (она издана тиражом всего 1000 экземпляров и распространяется высшим чиновникам страны по спецрассылке.) Авторы - зам. управляющего делами - начальник Главного медицинского Управления делами Президента РФ Сергей Миронов, его зам Альберт Арутюнов и зам. директора Учебно-научного медицинского центра Управления делами Президента РФ Петр Турзин - на 350 страницах рассказывают узкому кругу своих избранных читателей о том, какой образ жизни они должны вести, чтобы сохранить свой организм "на вредном производстве", каковым считается властный эшелон. Нам показалось, что советы кремлевских докторов будут интересны и широким читательским массам. Зачем же скрывать от народа рецепты долголетия, если они действительно есть?
ПРОЧИТАНО
Азартные игры стресс не снимают
...Как оказалось, крайне низкая психологическая культура, безграмотность в элементарных вопросах психогигиены не позволяют деловым людям прибегать к цивилизованным средствам борьбы со стрессом. Поэтому в качестве средства снятия напряжения выступают алкоголь, переедание, секс, азартные игры, которые, в свою очередь, создают новые проблемы (повышенная конфликтность и т. д.).
ЭКСПЕРТИЗА "КП"
Борис НЕМЦОВ, бывший первый вице-премьер правительства РФ:
В нашем "Белом доме" тоже хватает секса
- Не знаю, как в Кремле, но в "Белом доме" сексом занимаются - это я могу сказать твердо. О деталях рассказывать не буду, дело-то интимное. Хотя самому мне на службе "вникать" в это дело было недосуг. На государственной работе скорее станешь импотентом, чем секс-символом. И без того - бессонные ночи, сплошные застолья... Однажды мне за вечер предложили поужинать 6 раз! Здоровый образ жизни я начал вести только после того, как ушел из правительства.
ПРОЧИТАНО
На 10 лет дольше. Для начала
...Отказ от вредных привычек, изменение психологических установок относительно бытовых и производственных стрессовых ситуаций, сбалансированная диета, витаминизация могут, по мнению некоторых ученых, привести к снижению вероятности развития разного рода предболезненных состояний и в конечном счете к увеличению средней продолжительности жизни примерно на 5 - 10 лет.
Разработана индивидуализированная программа омоложения и реабилитации, в рамках которой предусмотрена следующая последовательность обследования и восстановления пациентов.
...Генетически человек может прожить до 120 - 150 лет. Средняя продолжительность жизни за последние 100 лет увеличилась вдвое - с 35 до 70 лет. В настоящее время принято считать, что человек до 45 лет считается молодым, до 65 лет - среднего возраста, до 75 лет - пожилого, до 90 лет - старческого, далее - долгожителем. Оказалось, что долгожители, как правило, отличаются оптимизмом, активностью, независимым складом характера, аккуратностью и приверженностью к правильному образу жизни.
От работы на износ управленец "деградирует как личность"


Медсестричка - чиновнику: - Милый, смотри не перенапрягись!
Медсестричка - чиновнику: - Милый, смотри не перенапрягись!
Фото: ГАЛИ Рамиль

В условиях современной ротации кадров и существенного омоложения аппарата государственного управления в результате притока в него относительно молодых перспективных специалистов стала актуальной медико-социальная проблема сохранения на фоне больших профессиональных перегрузок их здоровья и работоспособности в целях максимального продления активного периода жизни и долголетия.
Здоровье - не только один из ведущих факторов, определяющих успешность деятельности и профессиональное долголетие, это и объективный показатель конкурентоспособности любого современного руководителя. Поэтому обеспечение охраны и восстановления здоровья, поддержания психологической и физиологической устойчивости человека к стрессам - не просто производственная необходимость, а экономически оправданное мероприятие.
Государственные служащие прекрасно понимают, как важна разумная забота о своем здоровье для успешного решения вопросов самореализации и достижения успеха. Здоровье для них - один из главных факторов, способствующих повышению и сохранению работоспособности, служебному росту, карьере, престижа и даже экономическая величина.
В условиях современного темпа жизни для многих руководителей довольно обычными становятся переживания трудных состояний, отличающихся повышенным расходом ресурсов организма... В таких случаях человек работает фактически на износ, вредит своему здоровью и даже порой деградирует как личность.
ЭКСПЕРТИЗА "КП"
Сергей САМОЙЛОВ, советник Президента РФ: Нагрузка на Кремль увеличилась вдвое
Книга Сергея Павловича Миронова и его коллег, конечно, очень своевременная и нужная!.. Но надо очень сильно постараться, чтобы выполнить все их советы и рекомендации. Я 15 лет работаю в центральном госаппарате и могу уверенно сказать: за последние 5 лет нагрузка здесь увеличилась примерно вдвое. Отсюда и "двухразовое питание" - допустим, во вторник и четверг. В поликлинику лишний раз не сбегаешь. На физзарядку тоже не всегда есть время.
ПРОЧИТАНО
Считайте, сколько вы выпиваете!
Употребление 30 - 60 мл водки в среднем снижает умственную работоспособность на 12 - 14% (а в ряде случаев - до 25%), мышечную работоспособность - на 16 - 17%, спортивные достижения - на 20 - 30%, производительность труда - на 15 - 20%, увеличивает число ошибочных действий на 30 - 50%. Все эти эффекты сохраняются на протяжении 1 - 2 суток.
Не касайтесь рюмки хотя бы 3 дня в неделю
Считайте, сколько вы выпиваете, чтобы следить за употреблением алкоголя. Когда вы определите точно, сколько вы выпиваете, можно определить степень опасности, которой вы подвергаетесь. Каждый человек по-разному реагирует на алкоголь. Однако существуют некоторые нормы его умеренного потребления: для мужчин - меньше 22 единиц в неделю, а для женщин - меньше 12 единиц в неделю. 1 условная единица равна 15 мл чистого алкоголя, или 12,8 г алкоголя. Следует помнить, что печень расщепляет в час около 20 г алкоголя.
Никогда не пейте больше эквивалента 5 единиц в один день и попытайтесь не прикасаться к рюмке по крайней мере 3 дня в неделю.
Содержание алкоголя в напитках (ед.):
1/2 бутылки (0,33 л) легкого пива = 0,5 ед.
1/2 бутылки пива (0,33 л) = 1,0 ед.
1/2 бутылки (0,33 л) крепкого пива = 1,5 ед.
1 бутылка (0,7 л) столового вина = 6,0 ед.
Бокал (150 мл) столового вина = 1,0 ед.
1 бутылка (150 мл) десертного вина = 8,0 ед.
Рюмка (50 мл) десертного вина = 1,0 ед.
1 бутылка водки, коньяка, бренди и другого 40-градусного алкоголя = 20,0 ед.
1 бутылка (0,7 л) крепкого спиртного 60-градусного алкоголя = 30,0 ед.
Самоконтроль за употреблением алкоголя в течение некоторого времени может дать вам повод задуматься.
ЭКСПЕРТИЗА "КП"
N, старожил Старой площади (администрации президента): Нашу власть не отрезвить!


Даже такие закаленные управленцы, как Юрий Лужков, подхватывают насморк.
Даже такие закаленные управленцы, как Юрий Лужков, подхватывают насморк.
Фото: ЖДАНОВ Анатолий

- Антиалкогольные советы этой книги вряд ли отрезвят нашу власть полностью. Сейчас госслужащие, конечно, пьют намного меньше, чем при Ельцине и Черномырдине, когда даже в багажнике машины шефа (в его отсутствие) могли разостлать скатерку, разложить селедочку, соленые грибки, поставить несколько поллитровок. И в лифтах, как раньше, чиновники перегаром не дышат. Но застолий не стало меньше - просто из Кремля и "Белого дома" они переместились в близлежащие рестораны и кафе, на базы отдыха с саунами и в спортклубы, где чиновники расслабляются по полной программе, особо не задумываясь, сколько единиц алкоголя они употребили.
САМЫЕ ГЛАВНЫЕ СОВЕТЫ
О рукопожатиях
Определено, что при обмене рукопожатиями существует 3 основных вида рукопожатий: равноправное (ладони обоих людей в вертикальной позиции), властное рукопожатие (ладонь того, кто хочет проявить свое превосходство, сверху и соответственно у уступающего инициативу - положение ладони наоборот).
О команде
В команде нужны люди с достаточно высокой самооценкой, с развитым чувством собственного достоинства, умеющие мыслить самостоятельно, преданные делу и лидеру. Они должны полностью доверять своему руководителю (и их никогда нельзя в этом обманывать!), считать цели и задачи организации приоритетными по сравнению со своими личными проблемами (и это нужно поощрять, создав эффективную систему вознаграждения).
РЕЦЕПТ ИЗ КНИГИ
Опохмеляйтесь огуречным рассолом
Для профилактики сильного опьянения рекомендуется вместе с алкогольными напитками пить как можно больше воды (но не газированной), а в случае необходимости надо доступными методами очистить желудок от содержимого.
Принятый до приема алкоголя активированный уголь не даст сразу захмелеть, а предварительный прием ферментозамещающих препаратов (при отсутствии противопоказаний) снизит вероятность возникновения проблем с поджелудочной железой. При слабой степени опьянения относительно быстрого отрезвления можно достичь с помощью крепкого чая и кофе, нашатырного спирта, контрастного душа и свежего воздуха, в определенной мере тонизирующих сердечно-сосудистую систему.
К наиболее популярным народным средствам отрезвления относятся: огуречный рассол, сок квашеной капусты, горячий бульон, чай с медом и лимоном и т. д.
ВЫРЕЖИ И СОХРАНИ
Каждому начальнику - короткие и чистые ногти!
Государственный служащий должен быть аккуратно подстрижен и тщательно выбрит, обладать ослепительной улыбкой, приятным запахом изо рта, короткими и чистыми ногтями на пальцах.
Наготове у государственного служащего в его шкафу у рабочего места должны всегда быть свежая, чистая рубашка и запасной галстук, как для непредвиденных случаев, так и внезапных командировок.
Государственный служащий должен быть воплощением здоровья, успеха и уверенности в себе. Он должен встречать посетителя с достоинством и доброжелательным выражением лица, несмотря на конкретную возможно конфликтную ситуацию и негативное личное отношение к нему. Осанка и поза его должны быть официальны, а речь, манеры и жестикуляция безупречны.
НАБОР КАДРОВ
Оттопыренные уши и впалые щеки - залог успешной карьеры
Морфологические признаки человека и его психические особенности

Морфологические признаки Психические особенности
Плоское лицо Оптимизм, внушаемость, эмоциональная незрелость, безответственность
Прямоугольное лицо Эмоциональная зрелость, сдержанность, рассудочность, рационализм
Впалые щеки Эмоциональная зрелость, мужественность, динамическая устойчивость
Веснушки Понижение социальной адаптированности
Выпуклые глаза Женственность, экзальтированность, терпимость
Длинные ресницы Эмоциональность, снижение самоконтроля, недисциплинированность
Нос с горбинкой Самоконтроль, несоциабельность, плохая зрительная память, снижение интеллекта
Опущенный кончик носа Нечестность, хитрость, импульсивность, музыкальность, нецелостное восприятие
Большой рот Семьянин, тяга к материальной обеспеченности, лень, пренебрежение умственной деятельностью
Широкие губы Недисциплинированность, флегматизм, демонстративность, лень
Большие верхние резцы Искренность, стремление к материальной обеспеченности
Двойной подбородок Эмоциональная незрелость, женственность, интеллектуальная развитость
Большие уши Мужественность, зависимость, миролюбие, усиление силы кисти
Оттопыренные уши Мужественность, динамическая устойчивость, эмоциональная зрелость
Короткая шея Невозбудимость, расслабленность

ТЕСТ НА ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВО
Выкуриваете в день 2 пачки? Минус 8 лет...
1. Все родители ваших родителей дожили до 80 лет (+6 лет).
2. Кто-либо из ваших родителей скончался от инфаркта или инсульта в возрасте до 50 лет (-3 года).
3. Кто-либо из родителей, братьев или сестер страдает от болезней сердца, рака или диабета (-3 года).
4. Вы живете в городе, где свыше 2 млн. человек (-2 года).
5. Вы живете в городе, где не более 10 тыс. человек (+2 года).
6. У вас высшее образование (+1 год).
7. У вас ученая степень (+2 года).
8. Вы в пенсионном возрасте, но продолжаете работать (+3 года).
9. Вы женаты (замужем) (+5 лет).
10. Вы холосты (-1 год за каждые 10 лет холостяцкой жизни после 25 лет).
11. У вас сидячая работа (-3 года).
12. Ваша работа требует постоянных и значительных физических усилий (+3 года).
13. Не менее 30 минут в день вы занимаетесь бегом, плаванием, теннисом и т. п.: 5 раз в неделю (+4 года), 2 - 3 раза в неделю (+2 года).
14. Вы спите больше 10 часов в сутки (+4 года).
15. Вы легко возбудимы, раздражительны (-3 года).
16. Вы спокойны, дружелюбны, веселы (+3 года).
17. Вы считаете себя счастливым человеком (+1 год).
18. Вы считаете себя неудачником (-2 года).
19. Вы в спешке нарушаете правила уличного движения (-1 год).
20. Вы выкуриваете в день: 2 пачки сигарет (-8 лет), 1,5 пачки сигарет (-6 лет), 0,5 - 1 пачку (-3 года).
20. Вы выпиваете в день до 50 граммов алкоголя (-1 год).
21. Ваш вес превышает норму: на 20 кг и более (-8 лет), на 10 кг и более (-4 года), на 5 кг и более (-2 года).
22. Раз в год вы проходите диспансеризацию (+2 года).
23. Ваш возраст: 30 - 40 лет (+2 года), 40 - 50 лет (+3 года), 50 - 70 лет (+4 года), свыше 70 лет (+5 лет).
Чтобы проверить свои перспективы, надо к исходным цифрам (70 - для мужчин и 72 - для женщин) прибавить (или вычесть) соответствующую сумму лет.
(Тест Р. Алена и Ш. Линди "Перспективы продолжительности жизни".)

Как приобрести книгу...

Страница сайта http://moscowuniversityclub.ru
Оригинал находится по адресу http://moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=5557