Кремлевские доктора продлят чиновникам жизнь до 150 лет
Для этого российским бюрократам предписано не пить, не курить и не заниматься на работе любовью
В Кремле и "Белом доме", в других коридорах и закоулках федеральных органов власти появилась прелюбопытная и очень секретная книга - "Государственный служащий: профессиональное здоровье и долголетие" (она издана тиражом всего 1000 экземпляров и распространяется высшим чиновникам страны по спецрассылке.) Авторы - зам. управляющего делами - начальник Главного медицинского Управления делами Президента РФ Сергей Миронов, его зам Альберт Арутюнов и зам. директора Учебно-научного медицинского центра Управления делами Президента РФ Петр Турзин - на 350 страницах рассказывают узкому кругу своих избранных читателей о том, какой образ жизни они должны вести, чтобы сохранить свой организм "на вредном производстве", каковым считается властный эшелон. Нам показалось, что советы кремлевских докторов будут интересны и широким читательским массам. Зачем же скрывать от народа рецепты долголетия, если они действительно есть?ПРОЧИТАНО
Азартные игры стресс не снимают
...Как оказалось, крайне низкая психологическая культура, безграмотность в элементарных вопросах психогигиены не позволяют деловым людям прибегать к цивилизованным средствам борьбы со стрессом. Поэтому в качестве средства снятия напряжения выступают алкоголь, переедание, секс, азартные игры, которые, в свою очередь, создают новые проблемы (повышенная конфликтность и т. д.).
ЭКСПЕРТИЗА "КП"
Борис НЕМЦОВ, бывший первый вице-премьер правительства РФ:
В нашем "Белом доме" тоже хватает секса
- Не знаю, как в Кремле, но в "Белом доме" сексом занимаются - это я могу сказать твердо. О деталях рассказывать не буду, дело-то интимное. Хотя самому мне на службе "вникать" в это дело было недосуг. На государственной работе скорее станешь импотентом, чем секс-символом. И без того - бессонные ночи, сплошные застолья... Однажды мне за вечер предложили поужинать 6 раз! Здоровый образ жизни я начал вести только после того, как ушел из правительства.
ПРОЧИТАНО
На 10 лет дольше. Для начала
...Отказ от вредных привычек, изменение психологических установок относительно бытовых и производственных стрессовых ситуаций, сбалансированная диета, витаминизация могут, по мнению некоторых ученых, привести к снижению вероятности развития разного рода предболезненных состояний и в конечном счете к увеличению средней продолжительности жизни примерно на 5 - 10 лет.
Разработана индивидуализированная программа омоложения и реабилитации, в рамках которой предусмотрена следующая последовательность обследования и восстановления пациентов.
...Генетически человек может прожить до 120 - 150 лет. Средняя продолжительность жизни за последние 100 лет увеличилась вдвое - с 35 до 70 лет. В настоящее время принято считать, что человек до 45 лет считается молодым, до 65 лет - среднего возраста, до 75 лет - пожилого, до 90 лет - старческого, далее - долгожителем. Оказалось, что долгожители, как правило, отличаются оптимизмом, активностью, независимым складом характера, аккуратностью и приверженностью к правильному образу жизни.
От работы на износ управленец "деградирует как личность"
|
В условиях современной ротации кадров и существенного омоложения аппарата государственного управления в результате притока в него относительно молодых перспективных специалистов стала актуальной медико-социальная проблема сохранения на фоне больших профессиональных перегрузок их здоровья и работоспособности в целях максимального продления активного периода жизни и долголетия.
Здоровье - не только один из ведущих факторов, определяющих успешность деятельности и профессиональное долголетие, это и объективный показатель конкурентоспособности любого современного руководителя. Поэтому обеспечение охраны и восстановления здоровья, поддержания психологической и физиологической устойчивости человека к стрессам - не просто производственная необходимость, а экономически оправданное мероприятие.
Государственные служащие прекрасно понимают, как важна разумная забота о своем здоровье для успешного решения вопросов самореализации и достижения успеха. Здоровье для них - один из главных факторов, способствующих повышению и сохранению работоспособности, служебному росту, карьере, престижа и даже экономическая величина.
В условиях современного темпа жизни для многих руководителей довольно обычными становятся переживания трудных состояний, отличающихся повышенным расходом ресурсов организма... В таких случаях человек работает фактически на износ, вредит своему здоровью и даже порой деградирует как личность.
ЭКСПЕРТИЗА "КП"
Сергей САМОЙЛОВ, советник Президента РФ: Нагрузка на Кремль увеличилась вдвое
Книга Сергея Павловича Миронова и его коллег, конечно, очень своевременная и нужная!.. Но надо очень сильно постараться, чтобы выполнить все их советы и рекомендации. Я 15 лет работаю в центральном госаппарате и могу уверенно сказать: за последние 5 лет нагрузка здесь увеличилась примерно вдвое. Отсюда и "двухразовое питание" - допустим, во вторник и четверг. В поликлинику лишний раз не сбегаешь. На физзарядку тоже не всегда есть время.
ПРОЧИТАНО
Считайте, сколько вы выпиваете!
Употребление 30 - 60 мл водки в среднем снижает умственную работоспособность на 12 - 14% (а в ряде случаев - до 25%), мышечную работоспособность - на 16 - 17%, спортивные достижения - на 20 - 30%, производительность труда - на 15 - 20%, увеличивает число ошибочных действий на 30 - 50%. Все эти эффекты сохраняются на протяжении 1 - 2 суток.
Не касайтесь рюмки хотя бы 3 дня в неделю
Считайте, сколько вы выпиваете, чтобы следить за употреблением алкоголя. Когда вы определите точно, сколько вы выпиваете, можно определить степень опасности, которой вы подвергаетесь. Каждый человек по-разному реагирует на алкоголь. Однако существуют некоторые нормы его умеренного потребления: для мужчин - меньше 22 единиц в неделю, а для женщин - меньше 12 единиц в неделю. 1 условная единица равна 15 мл чистого алкоголя, или 12,8 г алкоголя. Следует помнить, что печень расщепляет в час около 20 г алкоголя.
Никогда не пейте больше эквивалента 5 единиц в один день и попытайтесь не прикасаться к рюмке по крайней мере 3 дня в неделю.
Содержание алкоголя в напитках (ед.):
1/2 бутылки (0,33 л) легкого пива = 0,5 ед.
1/2 бутылки пива (0,33 л) = 1,0 ед.
1/2 бутылки (0,33 л) крепкого пива = 1,5 ед.
1 бутылка (0,7 л) столового вина = 6,0 ед.
Бокал (150 мл) столового вина = 1,0 ед.
1 бутылка (150 мл) десертного вина = 8,0 ед.
Рюмка (50 мл) десертного вина = 1,0 ед.
1 бутылка водки, коньяка, бренди и другого 40-градусного алкоголя = 20,0 ед.
1 бутылка (0,7 л) крепкого спиртного 60-градусного алкоголя = 30,0 ед.
1/2 бутылки пива (0,33 л) = 1,0 ед.
1/2 бутылки (0,33 л) крепкого пива = 1,5 ед.
1 бутылка (0,7 л) столового вина = 6,0 ед.
Бокал (150 мл) столового вина = 1,0 ед.
1 бутылка (150 мл) десертного вина = 8,0 ед.
Рюмка (50 мл) десертного вина = 1,0 ед.
1 бутылка водки, коньяка, бренди и другого 40-градусного алкоголя = 20,0 ед.
1 бутылка (0,7 л) крепкого спиртного 60-градусного алкоголя = 30,0 ед.
Самоконтроль за употреблением алкоголя в течение некоторого времени может дать вам повод задуматься.
ЭКСПЕРТИЗА "КП"
N, старожил Старой площади (администрации президента): Нашу власть не отрезвить!
|
- Антиалкогольные советы этой книги вряд ли отрезвят нашу власть полностью. Сейчас госслужащие, конечно, пьют намного меньше, чем при Ельцине и Черномырдине, когда даже в багажнике машины шефа (в его отсутствие) могли разостлать скатерку, разложить селедочку, соленые грибки, поставить несколько поллитровок. И в лифтах, как раньше, чиновники перегаром не дышат. Но застолий не стало меньше - просто из Кремля и "Белого дома" они переместились в близлежащие рестораны и кафе, на базы отдыха с саунами и в спортклубы, где чиновники расслабляются по полной программе, особо не задумываясь, сколько единиц алкоголя они употребили.
САМЫЕ ГЛАВНЫЕ СОВЕТЫ
О рукопожатиях
Определено, что при обмене рукопожатиями существует 3 основных вида рукопожатий: равноправное (ладони обоих людей в вертикальной позиции), властное рукопожатие (ладонь того, кто хочет проявить свое превосходство, сверху и соответственно у уступающего инициативу - положение ладони наоборот).
О команде
В команде нужны люди с достаточно высокой самооценкой, с развитым чувством собственного достоинства, умеющие мыслить самостоятельно, преданные делу и лидеру. Они должны полностью доверять своему руководителю (и их никогда нельзя в этом обманывать!), считать цели и задачи организации приоритетными по сравнению со своими личными проблемами (и это нужно поощрять, создав эффективную систему вознаграждения).
РЕЦЕПТ ИЗ КНИГИ
Опохмеляйтесь огуречным рассолом
Для профилактики сильного опьянения рекомендуется вместе с алкогольными напитками пить как можно больше воды (но не газированной), а в случае необходимости надо доступными методами очистить желудок от содержимого.
Принятый до приема алкоголя активированный уголь не даст сразу захмелеть, а предварительный прием ферментозамещающих препаратов (при отсутствии противопоказаний) снизит вероятность возникновения проблем с поджелудочной железой. При слабой степени опьянения относительно быстрого отрезвления можно достичь с помощью крепкого чая и кофе, нашатырного спирта, контрастного душа и свежего воздуха, в определенной мере тонизирующих сердечно-сосудистую систему.
К наиболее популярным народным средствам отрезвления относятся: огуречный рассол, сок квашеной капусты, горячий бульон, чай с медом и лимоном и т. д.
ВЫРЕЖИ И СОХРАНИ
Каждому начальнику - короткие и чистые ногти!
Государственный служащий должен быть аккуратно подстрижен и тщательно выбрит, обладать ослепительной улыбкой, приятным запахом изо рта, короткими и чистыми ногтями на пальцах.
Наготове у государственного служащего в его шкафу у рабочего места должны всегда быть свежая, чистая рубашка и запасной галстук, как для непредвиденных случаев, так и внезапных командировок.
Государственный служащий должен быть воплощением здоровья, успеха и уверенности в себе. Он должен встречать посетителя с достоинством и доброжелательным выражением лица, несмотря на конкретную возможно конфликтную ситуацию и негативное личное отношение к нему. Осанка и поза его должны быть официальны, а речь, манеры и жестикуляция безупречны.
НАБОР КАДРОВ
Оттопыренные уши и впалые щеки - залог успешной карьеры
Морфологические признаки человека и его психические особенности
| Морфологические признаки | Психические особенности |
| Плоское лицо | Оптимизм, внушаемость, эмоциональная незрелость, безответственность |
| Прямоугольное лицо | Эмоциональная зрелость, сдержанность, рассудочность, рационализм |
| Впалые щеки | Эмоциональная зрелость, мужественность, динамическая устойчивость |
| Веснушки | Понижение социальной адаптированности |
| Выпуклые глаза | Женственность, экзальтированность, терпимость |
| Длинные ресницы | Эмоциональность, снижение самоконтроля, недисциплинированность |
| Нос с горбинкой | Самоконтроль, несоциабельность, плохая зрительная память, снижение интеллекта |
| Опущенный кончик носа | Нечестность, хитрость, импульсивность, музыкальность, нецелостное восприятие |
| Большой рот | Семьянин, тяга к материальной обеспеченности, лень, пренебрежение умственной деятельностью |
| Широкие губы | Недисциплинированность, флегматизм, демонстративность, лень |
| Большие верхние резцы | Искренность, стремление к материальной обеспеченности |
| Двойной подбородок | Эмоциональная незрелость, женственность, интеллектуальная развитость |
| Большие уши | Мужественность, зависимость, миролюбие, усиление силы кисти |
| Оттопыренные уши | Мужественность, динамическая устойчивость, эмоциональная зрелость |
| Короткая шея | Невозбудимость, расслабленность |
ТЕСТ НА ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВО
Выкуриваете в день 2 пачки? Минус 8 лет...
1. Все родители ваших родителей дожили до 80 лет (+6 лет).
2. Кто-либо из ваших родителей скончался от инфаркта или инсульта в возрасте до 50 лет (-3 года).
3. Кто-либо из родителей, братьев или сестер страдает от болезней сердца, рака или диабета (-3 года).
4. Вы живете в городе, где свыше 2 млн. человек (-2 года).
5. Вы живете в городе, где не более 10 тыс. человек (+2 года).
6. У вас высшее образование (+1 год).
7. У вас ученая степень (+2 года).
8. Вы в пенсионном возрасте, но продолжаете работать (+3 года).
9. Вы женаты (замужем) (+5 лет).
10. Вы холосты (-1 год за каждые 10 лет холостяцкой жизни после 25 лет).
11. У вас сидячая работа (-3 года).
12. Ваша работа требует постоянных и значительных физических усилий (+3 года).
13. Не менее 30 минут в день вы занимаетесь бегом, плаванием, теннисом и т. п.: 5 раз в неделю (+4 года), 2 - 3 раза в неделю (+2 года).
14. Вы спите больше 10 часов в сутки (+4 года).
15. Вы легко возбудимы, раздражительны (-3 года).
16. Вы спокойны, дружелюбны, веселы (+3 года).
17. Вы считаете себя счастливым человеком (+1 год).
18. Вы считаете себя неудачником (-2 года).
19. Вы в спешке нарушаете правила уличного движения (-1 год).
20. Вы выкуриваете в день: 2 пачки сигарет (-8 лет), 1,5 пачки сигарет (-6 лет), 0,5 - 1 пачку (-3 года).
20. Вы выпиваете в день до 50 граммов алкоголя (-1 год).
21. Ваш вес превышает норму: на 20 кг и более (-8 лет), на 10 кг и более (-4 года), на 5 кг и более (-2 года).
22. Раз в год вы проходите диспансеризацию (+2 года).
23. Ваш возраст: 30 - 40 лет (+2 года), 40 - 50 лет (+3 года), 50 - 70 лет (+4 года), свыше 70 лет (+5 лет).
Чтобы проверить свои перспективы, надо к исходным цифрам (70 - для мужчин и 72 - для женщин) прибавить (или вычесть) соответствующую сумму лет.
(Тест Р. Алена и Ш. Линди "Перспективы продолжительности жизни".)