ХУДЕЕМ на здоровье!
О чудесной кремлевской диете читатели "КП" узнали от журналиста центральной редакции Евгения Черных, который решился испытать новый метод похудения. Оказалось, с помощью нехитрых рекомендаций можно реально сбросить лишний вес, не отказываясь при этом от любимых продуктов. Благодаря книге Евгения Черных о кремлевской диете похудели сотни людей по всей России. А в понедельник, 29 мая, он приехал в Ростов, чтобы пообщаться с читателями "КП"-на-Дону" во время прямой линии.
Юлия БАНИШЕВСКАЯ
yulia@kprostov.ru
Сброшенный вес не возвращается
- Алло, меня зовут Ольга. Слышала, что "кремлевской" диета названа потому, что на ней любят сидеть политики. А откуда она взялась?
- Из "Комсомолки" она взялась! Последние лет тридцать по рукам ходила в рукописном варианте так называемая "диета американских астронавтов", где были указаны просто очки, и никто не знал, что это означает. По сути, "Комсомолка" разработала и оформила эту диету в тот вариант, который вы сейчас знаете - "кремлевская диета".
- А в чем секрет этой методики? Я перепробовала много диет, но все безрезультатно...
- Кремлевская диета популярна потому, что сброшенный вес не возвращается. Ко мне в Краснодаре пришла пожилая женщина 140 кг. Она несколько лет назад сделала операцию - из нее вырезали 20 кг жира, после четырех месяцев в больнице она похудела до 95 кг, но вскоре прежний вес вернулся. Деваться некуда - надо менять стиль питания, переходить на "здоровые" продукты. Главный трюк этой диеты - постепенное возвращение к натуральному питанию. Кремлевская диета не голодная - можно есть мясо, рыбу, колбасы, яйца... Кроме мяса в первые дни нужно потреблять в пищу много овощей, отказаться от пива и фруктов. Когда вес уйдет, можно потихоньку начинать есть все. А поскольку худеешь медленно, организм сам перестраивается - многие продукты уже не хочется. На хлеб и пиво я сейчас смотрю равнодушно. Сила воли не нужна!
- Здравствуйте! Подскажите, с чего начать худеть, если не хватает силы воли?
- Я всем говорю: чтобы худеть по кремлевской диете, сила воли не нужна! Она нужна, чтобы голодать или не есть после 18 часов. Мучаешься, но не ешь. С "кремлевкой" не так. Во-первых, поймите, мы не виноваты, что толстеем: раньше не было столько сахара в продуктах и хлеб был другой. А во-вторых, найдите стимул для похудения. У одних - это проблемы в личной жизни, у других - желание поместиться в модную кофточку. А у меня стимулом было здоровье. В 2003 году мне врач сказал сбросить 10 кг, иначе стану его клиентом. Я полгода строго по науке худел: не ел мясо, раз в неделю голодал, по утрам бегал, за все это время только один раз выпил шампанское на Новый год, а потерял всего 7 кг за полгода. Через несколько месяцев я вернул 10 кг. Пробовал разные диеты, но вес возвращался. А с "кремлевкой" я поменял 56-й размер на 50-й и сейчас уже около года держусь в одной поре. Вместе с весом нормализовалось и давление. - А как быть, если худеть мешают родные? То печенье подсунут, то бутерброд...- Когда худеешь, лучше никому не говорить про диету. В крайнем случае скажите: "У меня аллергия". Этому верят и настаивать не станут. Кстати, на любом застолье, в столовой, кафе и даже пиццерии всегда можно найти, что съесть.
Откажитесь от кофе и майонеза
- Евгений Александрович, выполняю все рекомендации, а вес уходит очень медленно!
- Посоветуйтесь с врачом - потеря веса может тормозиться из-за проблем с щитовидкой. Также замедляют процесс гормональные препараты, некоторые противозачаточные таблетки, критические дни, спиртное. Попробуйте полностью исключить кофе и майонез - в нем есть сахар. Не помешает и легкая физическая нагрузка, баня раз в неделю. Как сказал Роберт Богачев, заслуженный врач, доктор наук из Смоленска: "Рецепт долголетия - это кремлевская диета плюс умеренная физическая нагрузка минимум по полчаса через день и баня раз в неделю".
- А вы помните максимальный результат, достигнутый по кремлевской диете?
- Конечно! Житель Калининграда 2 мая 2005 года сел на диету и за год похудел на 53 кг - со 141 до 88! При этом он является ликвидатором Чернобыльской аварии и здоровьем не блещет, но сейчас его самочувствие заметно улучшилось.
Худейте без фанатизма!
- Здравствуйте! Меня зовут Карина. Мне надо сбросить 2 - 3 кг, а они никак не уходят, хотя все делаю по правилам. Мои параметры: рост 160 см, вес 50 кг, 20 лет.
- Все ясно! Вашему организму больше не надо худеть! Он понимает, что это предел и дальше не хочет сбрасывать вес. За какой-то конкретной цифрой гнаться не нужно. Чувствуете себя комфортно - отлично! Советую вам продолжать придерживаться правил натурального питания - не есть сахар, картошку. Организм перестроится и не будет набирать вес.
- Алло! Скажите, можно ли детям использовать кремлевскую диету?
- Не стоит. Детям я бы рекомендовал не есть чипсы и сахар. Он же у нас сейчас везде, даже в йогуртах и соке из пакетов. Лучше есть яблоки или апельсины, там еще и клетчатка содержится.
Обманите голод сыром и орешками
- Евгений Александрович, здравствуйте. А можно устраивать разгрузочные дни на овощах, если набирать 40 очков?
- Лучше сначала придерживаться белковой еды, на одних овощах голодно вам будет, есть захочется, особенно женскому организму, измученному диетами. Когда хозяйка начинает очередную атаку на лишний вес, он чисто генетически на всякий случай не хочет расставаться с жиром. А вот когда организм сыт, он расслабляется, успокаивается, и жир уходит.
- Как бороться с чувством голода, если он все-таки возникает?
- Устраивайте пару раз в день "перекусы" поначалу ломтиками сыра, а через две недели можно уже и орешками. Обязательно завтракайте, даже если не хочется, чтобы распределять нагрузку и ночью не лезть в холодильник. Организм все равно потребует свое.
Остерегайтесь подделок!
- Здравствуйте, меня зовут Эльдар. Я нашел в Интернете таблицы стоимости продуктов в очках. Можно ли ими пользоваться?
- По одной таблице худеть нельзя, есть масса нюансов. К сожалению, это не арифметика: съел 40 очков и готово. Таблица служит путеводителем, но нужно знать и другое. Первые две недели набирать строго до 40 очков, исключить сахар, мучное и еще кое-какие продукты. Все это расписано в моей книге. Кстати, сейчас появилась масса подделок кремлевской диеты. В этих книжках и картошка разрешена с первых дней, и очки расписаны от фонаря. Народ читает, не худеет, и еще потом меня ругает. Извините, ребята, выбросьте эти книжки!
ЛИКБЕЗ
Суть кремлевской диеты в том, чтобы исключить из рациона углеводы насколько это возможно - сладкое, мучное, картофель, хлеб, рис и налегать на мясо, рыбу, масло, яйца. Питаться можно в любое время суток. Чтобы худеть, в день надо съедать до 40 граммов углеводов (за 8 дней можно сбросить 5,5 килограммов). Количество поглощенных жиров, белков и калорий не важно. "Стоимость" продуктов в углеводах можно высчитать по информации на упаковке или специальной таблице, которую вы найдете на сайте "Комсомолки" в Интернете: www.kp.ru.
Фото Анастасии МАТВЕЕВОЙ.
| Банишевская Юлия | 2 июня 2006 |
Где можно приобрести книгу "Кремлевская диета от Евгения Черных"
В киосках агентства "Желдорпресс", которые работают круглосуточно на столичных вокзалах.
Вот их адреса:
Белорусский вокзал, ст. метро "Белорусская": подъезд № 4 у входа налево; платформа № 4 между турникетами; платформа № 1.
Казанский вокзал: ст. метро "Комсомольская": платформа № 16; зал пригородных касс вокзала; зал ожидания № 3, подъезд № 2; у начала пути № 3.
Киевский вокзал, ст. метро "Киевская": платформа № 15; центральный зал ожидания; еще два киоска у входа в метро.
Курский вокзал, ст. метро "Курская": выход к пригородным поездам; минус первый этаж, 8-й зал у эскалатора; центральный кассовый зал; вход в метро.
Павелецкий вокзал, ст. метро "Павелецкая": у начала путей поездов дальнего следования; центральный вестибюль.
Ярославский вокзал, ст. метро "Комсомольская": у расписания пригородных поездов; у платформ дальнего следования.
Савеловский вокзал, ст. метро "Савеловская": два киоска на площади перед вокзалом.
Ленинградский вокзал, ст. метро "Комсомольская": зал № 3.
Также книги можно приобрести в киосках "Желдорпресс" на железнодорожных станциях Москвы и Подмосковья: Дмитровская, Тушино, Павшино (Красногорск), Дедовск, Истра, Одинцово, Голицыно, Кубинка, Можайск, Железнодорожный, Павловский Посад, Орехово-Зуево, Текстильщики, Выхино, Люберцы, Фабричная, Отдых, Раменское, Куровская, Шатура, Лобня, Пушкино, Петровско-Разумовская, Ховрино.
Спрашивайте книгу и в других газетных киосках Москвы. Но они очень быстро раскупаются.
Обращайте внимание на обложку! Наверху должен стоять логотип "Комсомольской правды". Иначе можете нарваться на подделку псевдодиетологов, которая пользы вам не принесет.