ПРОФИЛАКТИКА МОЧЕКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ

Профилактика мочекаменной болезни это один из самых частых запросов в поиске yandex, и это действительно очень важный вопрос, по статистике каждый 10 человек получит камень в почке в течении жизни. Даже крошечные образовавшиеся камни вызывают ужасные боли во время движения по мочевыделительным путям.

Мочекаменная болезнь - это одно из самых болезненных заболеваний. При неразумном биохакинге, как и просто при неправильном питании, можно навредить органам детоксикации нашего организма - почкам и печени, вызвать хронические заболевания и образование в камней почках.

Биохакинг организма предполагает прием большого количества медицинских препаратов - геропротекторов и ноотропов, для замедления старения и улучшения работы мозга, но в этом есть и обратная сторона - прием большого количества препаратов может чрезмерно нагружать выделительные системы организма. Почки и печень являются в нашем организме органами через которые выводится конечные продукты биологических реакций поэтому они всегда испытывают серьезную нагрузку - и тем больше, чем больше препаратов одновременно принимается, это то, о чем часто забывают биохакеры и трансгуманисты.

В этой статье я расскажу как можно снизить риск развития мочекаменной болезни почек, и сохранить общее здоровье почек используя простые принципы в питании и образе жизни.

ПРИЧИНЫ ОБРАЗОВАНИЯ КАМНЕЙ В ПОЧКАХ

Камни в почках образуются, когда определенные химические вещества в моче становятся высококонцентрированными для образования кристаллов. Кристаллы могут слипаться в более крупные образования (камни), которые могут проникать в мочевой путь. Если камень застрял где-то в мочевых путях и блокирует поток мочи, он вызывает боль.

Большинство камней возникает, когда кальций сочетается с одним из двух веществ: оксалатом или фосфором. Камни также могут образовываться из мочевой кислоты, являющейся побочным продуктом переваривания и образуется, когда организм перерабатывает белок.

Обычно у человека наблюдает образование одного из типов камней в почках, точное определение его типа может помочь подобрать правильное лечение при уже образовавшихся камнях и не допустить их повторного образования например после их хирургического удаления (риск образования камня повторно примерно 50% за 5 лет), мужчины находятся в большей опасности - у них данное заболевание развивается в три раза чаще, чем у женщин.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ МОЧЕКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ

Кроме нагрузки получаемой при приёме препаратов мы еще дополнительно можем перегружать наши почки при неправильном питании я приведу несколько принципов в питании которые помогут избежать проблем с почками.

1. Пейте много воды - этот простой но в тоже время самый эффективный совет, которым не стоит пренебрегать! Когда вы употребляете больше воды вы тем самым разжижаете вашу мочу в результате соли из которых обычно образуются камни не будут накапливаться в почках. Вам необходимо примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса - именно обычной воды не включающей другие жидкости. Также посмотрите на цвет вашей мочи: она должна быть почти прозрачной - если у нее более темный цвет значит вам нужно увеличить выпиваемое в день количество воды, общее количество выведенной за день мочи должно быть приблизительно  2 литра. Если вы посещаете сауну, для проведения детоксикации организма, то обязательно употребляйте во время или после минеральную воду для восполнения баланса электролитов в организме, также для увеличения количества вырабатываемой организмом мочи.

2. Получите необходимый кальций и витамин D: обычно кальций считается чуть ли не виновником камней в почках, но это не так, если в ежедневном питании будет мало продуктов с кальцием то, организм начнет получать кальций изнутри организма - а именно будет выделять кальций из ваших костей, это может в итоге приводить не только к камням в почках, но и к увеличению риска остеопороза. Но, внимание: не рекомендую употреблять биодобавки с кальцием: лучше просто употреблять продукты богатые кальцием - например молоко низкой жирности (но не обезжиренное), нежирный сыр, нежирный йогурт или кефир. Витамин D по последним исследованиям также необходим для предотвращения камней в почках - он помогает кальцию усваиваться лучше и поступать именно в нужные места в организме: кости и зубы, ссылка на исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27784812. Дозировка кальция для людей до 50 лет более 1000 мг в день вместе с 800 до 1000 MEвитамина D (его можно получать из препаратов - это доказано эффективно, читайте подробнее в статье по ссылке  Все о витамине D).

3. Добавьте в воду лимонный сок, или съедайте каждый день какой-либо цитрусовый фрукт, это позволит увеличить концентрацию цитрата в крови и снизить тем самым мочевую кислоту и предотвратить камни в почках оксалатного типа. Если принимаете препараты магния, то используйте форму магний цитрат - она эффективна в снижении мочевой кислоты.

4. Сократите натрий: соль в питании может вести к высвобождению кальция в моче, что в свою очередь будет способствовать образованию камней в почках. Рекомендуется сократить употребление соли до 2300 мг в день, если у вас уже были рецидивы образования камней - то желательно полностью убрать соль из питания и прекратить употребление консервированных, и маринованных продуктов, продуктов содержащих глутамат натрия, и соду. Кроме пользы для почек этим вы улучшите состояние сердечно-сосудистой системы и стабилизируете давление.

5. Сократите животный белок: употребление слишком большого количества животного белка, такого как красное мясо, курица, яйца и морепродукты, повышает уровень мочевой кислоты и может привести к образованиюкальциевых камней в почках. Если вы употребляете много белка - у вас в моче снижается содержание химического вещества под названием цитрат, а оно обычно препятствует образованию камней. Если вы склонны к образованию камней, то ограничьте или откажитесь от красного мяса - красное мясо уже давно заслужило славу не слишком полезного продукта - во многом из-за того, что его в основном готовят при помощи жарки, что увеличивает его вредность в разы, но и само по себе красное мясо, вредно для почек. Избыток белка из курицы, рыбы или спортивного питания - протеина, также может негативно сказаться на функции почек.
6. Снизьте количество камнеообразующих продуктов:  одним из частых источников образования камней являются - оксалаты или соли щавелевой кислоты. Необходимо ограничить продукты с большим содержанием оксалатов:
   • шпинат
   • шоколад
   • сладкая картошка
   • кофе
   • свекла
   • арахис
   • ревень
   • соевые продукты
   • пшеничные отруби
   • Возможна также стратегия употребления оксолатосодержащих продуктов совместно с продуктами содержащими кальций - если кальций будет связываться в желудке и кишечнике до обработки почками, то это снизит вероятность образования камней.
7.  Избегайте добавок витамина С: препараты витамина С в виде аскорбиновой кислоты метаболизируются в организме в оксалат, поэтому откажитесь от «аскорбинки». По результатам исследований употребление натуральных пищевых продуктов богатых витамином С не вызывает образование камней.
8. Определите ваши риски появления камней в почках: в исследовании 2016 года было установлено, что мутация гена  SLC26A1  вызывает генетически обусловленный нефролитиаз (образование камней оксалата кальция) ссылка на исследование:http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002929716300611. Это одна из возможны мутаций, но существуют еще многие которые не определены, поэтому узнайте свою семейную историю - были ли у близких родственников проблемы с почками, и если были, то вы в зоне повышенного риска.

ПРЕПАРАТЫ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЧЕК

Для мужчин почки слабое звено так, как воздействие мужских половых гормонов (в основном тестостерона) на них весьма негативное. В исследованиях на животных установлено, что терапия женскими половыми гормонами играет защитную роль для почек у самцов крыс, также и медикаментозная депривация (снижение) мужских половых гормонов сказывается положительно.

Также для почек является полезным препараты стимулирующие выработку оксида азота и играющими роль в расширении сосудов например L-цитрулин.

Препарат chanca piedra или «камнеломка» считается, что он может предотвратить образование камней кальций-оксалатного типа, и даже способствует растворению уже образовавшихся камней.

Перед применением любых препаратов консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

КОНТРОЛЬ ПОЧЕК - АНАЛИЗЫ КРОВИ И МОЧИ

Контроль работы почек при помощи анализов крови и мочи это основной метод, который должен использоваться для профилактики почечной недостаточности и мочекаменной болезни.

Есть два анализа которые необходимо делать регулярно для контроля состояния ваших почек:

• - анализ на содержание мочевой кислоты
• - скорость клубочковой фильтрации, показывает насколько хорошо ваши почки фильтруют кровь от различных токсических отходов жизнедеятельности организма

При приёме большего количества добавок может наблюдаться снижение скорости клубочковой фильтрации - это очень опасно и может привести к развитию хронической болезни почек. Если будет установлено подобное состояние- необходимо резко снизить нагрузку на почки, а именно в обязательном порядке применять описанные правила питания, снизить одновременно употребление препаратов и БАД нагружающих почки. Вообще рекомендую к применению не применять более 5 препаратов одновременно.

УЗИ ПОЧЕК ПРИ БИОХАКИНГЕ

Ультразвуковое исследование почек почек рекомендуется делать при установленном снижении скорости клубочковой фильтрации, а в профилактических целях лучше делать УЗИ органов брюшной полости раз в год после 35 лет.

ХРОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ ПОЧЕК

К сожалению в процессе старения организма происходит и старение почек приводящее к снижению функции клубочковой фильтрации - этот показатель сильно коррелирует с возрастом - его даже можно назвать маркером старения (по крайней мере для почек), в таблице представлены соотношения этого показателя и возраста здорового человека.

Скорость клубочковой фильтрации (СКФ) показывает какое количество крови проходит в минуту через почки для фильтрации от токсинов. Скорость клубочковой фильтрации это расчетный показатель, который определяется по формуле исходя из показателя креатинина в крови.

По снижению скорости клубочковой фильтрации диагностируют хроническое заболевание почек - это заболевание делится на 5 стадий, от повреждения почек с нормальной СКФ до почечной недостаточности. СКФ может сильно изменяться из-за употребления белковых продуктов, поэтому необходимо для четкой диагностики работы почек проводить несколько тестовых замеров в течении трех месяцев.

Если ваша СКФ на протяжении более чем 3 месяцев имеет значение менее 60 вероятнее всего у вас есть хроническое заболевание почек.

Более подробно про хроническую болезнь почек я расскажу в следующей статье.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ КАМНИ В ПОЧКАХ УЖЕ ОБРАЗОВАЛИСЬ?

Если у Вас уже есть камни в почках, то на сегодняшний день существует уже большое количество современных безоперационных методов удаления камней в почках, с некоторыми из таких методов вы может ознакомиться в видео ниже - очень интересно посмотреть, но лучше не доводить до применения таких методик.

К тому же разрушение камней в почках это весьма дорогая процедура, плюс ко всему через какое то время они снова образуются  - если не устранена первопричина мочекаменной болезни почек.

Выводы: для профилактики мочекаменной болезни, необходимо придерживаться простых правил описанных в статье. Проводить минимум раз в год контроль скорости клубочковой фильтрации, не употреблять одновременно большое количество препаратов (желательно не более 5), а лучше разделять прием препаратов на курсы продолжительностью несколько месяцев. Если будет замечено снижение функции почек (по симптомам или анализу на скорость клубочковой фильтрации), то необходимо срочно прекратить приём препаратов и проконсультироваться с нефрологом.

Дополнительную информацию можно найти в следующих статьях:

1. https://www.wikihow.com/Increase-GFR
2. https://www.kidney.org/atoz/content/kidneystones_prevent
3. https://www.kidney.org/prevention
4. https://www.health.harvard.edu/blog/5-steps-for-preventing-kidney-stones-201310046721
5. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002929716300611
6. https://www.healthline.com/health/kidney-health/how-to-prevent-kidney-stones#takeaway
7. https://www.healthline.com/health/kidney-function-tests