Скандинавская ходьба, закаливание, огород и походы в горы: секреты молодости симферопольских долгожителей

К Международному дню пожилых людей - 1 октября - V gorode узнавал секреты долголетия у Сергея Викторовича Козлова, главврача Института геронтологии им. Д.Ф. Чеботарева НАМН Украины. Свои рецепты молодости раскроют также симферопольские долгожители. 

- С какого возраста человек считается пожилым?

- Пожилыми по международной классификации считаются люди старше 65 лет. ООН определяет наступление старости после 60. Законодательство Украины признает гражданами преклонного возраста мужчин в возрасте 60 и женщин - 55 лет и старше.

- А с какого возраста начинать думать о старости?

- С 40 лет. Ведь после 40 начинается процесс старения организма. А вообще человек начинает стареть с самого рождения. Важны так называемые привинтивные методы, т. е. нужно заранее, с молодости следить за своим здоровьем. Очень важен правильный образ жизни. Это и рациональное питание: потребление сбалансированного количества белков, жиров и углеводов. Отсутствие вредных привычек, подвижный образ жизни.

- А на сколько лет жизни генетически запрограммирован человеческий организм?

- Около 110-120 лет. Но стареть мы начинаем уже после 40. Знаете, есть так называемый ген долгожительства. В некоторых странах, например, в Абхазии, Китае, люди живут намного дольше, да и здоровье у них лучше. Во Франции и Италии есть некоторые регионы, где большое количество долгожителей. А что касается реальной картины продолжительности жизни украинцев: мужчины в среднем доживают до 63, женщины - до 72 с половиной лет.

- Какие негативные факторы так сильно укорачивают человеческую жизнь?

- Знаете, как говорят: "Все болезни от нервов". В нашей жизни слишком много стрессов. Еще - неправильный образ жизни. Сидячая работа, частое переедание. Одно из самых распространённых на сегодняшний день заболеваний - атеросклероз. Это когда кровеносные сосуды сужаются, закупориваются, нарушается кровообращение - и клеткам головного мозга не хватает кислорода.

- А как влияет климат на продолжительность жизни? Например, в Крыму? Можно ли омолодиться в крымских санаториях?

- Крым - это идеальное место для жизни. В вашем регионе уникальный климат. Прекрасное сочетание гор, моря, равнин. Думаю, Крым по достоинству еще не оценили. Это одно из лучших мест на Земле. Естественно, и омолодиться можно в таком чудесном месте. Но делать это планомерно и регулярно: купаться, принимать солнечные и воздушные ванны, небольшие физические нагрузки и т. п., а не просиживать по нескольку дней в банях с пивом и сушеной рыбой.

- Помогают ли занятия йогой, закаливание, вегетарианство сохранить молодость?

- Чтоб сохранить молодость, нужно соблюдать самое главное правило: во всем придерживаться золотой середины. Скажем, йога. Если уж серьезно ею заниматься, то нужно полностью уходить в это с головой, изменить свой образ жизни, мышления. У нас же популярна "западная версия" - Хатха-йога - как своего рода комплекс упражнений. Но ведь йога - это целая философия жизни! Насчет закаливания и занятий спортом. Наши люди часто начинают "новую жизнь" с понедельника. А для организма это большой стресс. Ни с того ни с сего - на тебе: холодная вода с утра пораньше и тренажёрный зал вместо дивана. А относиться к своему здоровью нужно серьезно. Например, закаляясь, следует вести специальный дневник, все делать планомерно и своевременно, без "срывов". Что касаемо вегетарианства. Считаю, что вегетарианство - это глупость. Человеческий организм просто запрограммирован потреблять растительный белок, который, кстати, не заменить никакими растительными. Нужно учитывать и нашу культуру, обычаи. И если для индуса вегетарианство в порядке вещей, наш славянский организм может "не понять" отказа от мяса.

- А помогают ли косметические средства продлить и сохранить молодость?

- Косметические средства, крема от морщин и прочее оказывают только локальный, местный временный эффект. Поскольку не борются с самой причиной старения, а на какой-то срок убирают или маскируют последствия - морщины, к примеру.

- Каков же секрет долголетия?

- Первое: хорошее настроение. Второе: радуйтесь жизни, находите позитив во всем и чаще улыбайтесь! Счастливые люди живут не только лучше, но и дольше!