Поддержание иммунитета - дело культуры

Культура поддержания здоровья - одна из составляющих общей культуры и наиболее важно здесь - культура поддержания тонуса иммунной системы.

Иммунитет обеспечивается несколькими органами и системами, каждая из которых отвечает за свой тип противодействия патологическому влиянию с помощью своих специфических агентов. Т.е. иммунитет - совокупность защитных механизмов, а не что-то одно. Иммунная система во всей своей совокупности регулируется нейрогуморально, т.е. источником управления является нервная система и, в первую очередь, мозгом, которая получает сигналы о том, насколько интенсивно необходимо ее работа. (К структурам мозга, модулирующим интенсивность иммунного ответа относят такие зоны, как заднее гипоталамическое поле, переднее гипоталамическое поле, гиппокамп, ретикулярная формация среднего мозга, ядра шва, миндалины. Вегетативная нервная система, ее симпатический и парасимпатический отделы, может участвовать в реализации центрально обусловленных изменений интенсивности иммунных реакций.) Поэтому так важно общее состояние функциональных систем мозга: в депрессивных состояниях подавляется иммунитет. Стрессы, которые напрямую задаются мозгом можно условно подразделить на позитивные (преодоление важных, желаемых препятствий, подъем сил и энергии) и негативные (подавленное состояние, непонимание ситуации, угнетение). Позитивные стрессы резко активизируют иммунную систему, негативные выполняют роль апоптоза - самоубийцы, что выгодно с точки зрения вида (отмирают слабые и не приспособившиеся).

Поэтому при любых стрессовых ситуациях очень важно придавать им оптимистическую направленность, настраиваться на победу (хотя бы нет худа без добра с намерением как можно эффективнее реализовать это добро).

Понятно, что основой нормальной нейрорегуляции является поддержание стабильных ритмов сна, приема еды и активности, а в критические моменты - позитивный стресс.

Стресс и здоровье - влияние стресса на  иммунную систему

Как стресс влияет на здоровье? Ответ можно найти, если мы рассмотрим, что происходит в им­мунной системе,  которая мобилизует защитные силы организма.

Иммунная система, в частности, регулируется мозгом. Благодаря этой связи стресс и неприятные эмоции могут так воздействовать на иммунную си­стему, что у человека усиливается восприимчивость к болезни.

Исследования показывают, что иммунная систе­ма ослабевает у студентов в пору экзаменов по пред­метам их основной специализации. Иммунитет так­же снижается при разводе, утрате родственников, в несчастливом браке, при потере работы, депрессии и похожих стрессах. Пониженный имму­нитет объясняет, почему так часто встречается «двойное предчувствие», что вы заболеете, когда пытаетесь справиться с длительным или серьезным стрессом.

Может ли снижение стресса предотвратить бо­лезнь?

Да. Различные психологические методы, такие как группы поддержки, упражнения по релаксации, уп­ражнения, стимулирующие представления, и тре­нинг по управлению стрессом могут действительно поддержать функционирование иммунной системы. Когда они это дела­ют, то улучшают и поддерживают здоровье. К при­меру, в ходе одного исследования использование ме­тода управления стрессом позволило снизить тя­жесть симптомов простуды и гриппа у группы студентов университета.

Есть даже доказательства того, что такие меры увеличивают шансы на выживание при смертельных болезнях, таких, например, как рак, сердечные забо­левания и ВИЧ/СПИД. Ободренные успехами, в настоящее время психоло­ги ищут оптимальное сочетание методов лечения, помогающих людям противостоять болезням. Никто не может приобрести иммунитет против стресса. Тем не менее ободряет то, что управление стрессом может помочь защитить вашу иммунную систему и здоровье.

Признаки ослабления иммунитета

Семь стадий поломки иммунитета: 
1. Утомляемость, хроническая усталость, начинается шейный остеохандроз. 
2. Головная боль, ломота в мышцах и суставах. 
3. Появление различных аллергических заболеваний, астма, экземы, кожные изменения, у детей ночное недержание. 
4. Кисты, папилломы, бородавки, опухоли, жировые отложения. 
5. Ревматизм, полиартрит. 
6. Параличи. 
7. НЕ обратимые болезни, не совместимые с жизнью, РАК.

Укрепление иммунитета

В первую очередь, нормализация основополагающих ритмов. Сон - 8-9 часов в одно и то же время. Как недосып, так и пересып - вредны. Еда - в одно и то же время, 3 основных периода и два промежуточных (легкий перекус). Ритмы активности желательно распределить по времени следовать им: время для физ.тренинга, поддерживающего физ.тонус на уровне нормальной функциональности, время наиболее интенсивного умственного и физ. труда.

Все это не так сложно, если поначалу проявить достаточную решимость, позитивный стресс выхода на новый уровень здоровой жизни.

Для поддержания тонуса иммунной системы, ей нужна так же тренировка в виде постепенного наращивания закаливаний и физ.псих.нагрузок в позитивно-бодром настрое (Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, делайте воду все более холодной.) Свежий воздух при активных действиях (побольше ходить пешком,для укрепления, повышения иммунитета нужно не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку).

В общем плане нужно есть больше разнообразных фруктов и сырых овощей (морковь, зелень, помидоры и т.п.).

Как повысить и укрепить иммунитет

Повышение и укрепление иммунитета - дело несложное, эти простейшие способы помогут вам в короткий срок повысить и укрепить иммунитет.

Что в организме отвечает за иммунитет? Конечно же, иммунная система. Именно ее уникальные настройки помогают выделить из общей массы вредные микробы и вирусы, чтобы потом их нейтрализовать. К сожалению, вечная борьба с разными бяками приводит к ослаблению иммунной системы, и если вам дорого ваше здоровье, иммунитет нужно постоянно поддерживать, повышать и укреплять. А как это сделать лучше - об этом мы сейчас поговорим.

Вначале было слово. А мы начнем с короткого экскурса в медицину и узнаем, что иммунитет бывает неспецифический и специфический. Несмотря на наукоемкие выражения, расшифровываются они просто: специфический иммунитет мы получаем по наследству, через гены родителей, а неспецифический вырабатываем уже сами, потому что вирусы постоянно мутируют и организм вынужден перестраиваться, чтобы создать защиту от подобных новообразований. Так вот, чтобы эта перестройка закончилась созданием надежной защиты, иммунитету требуется определенный строительный материал. Врачи советуют пить иммуномодуляторы, но стоит ли всю жизнь сидеть на таблетках? Есть много простых, доступных и дешевых средств повысить и укрепить иммунитет, защитные силы организма, и самым лучшим не зря считают...

Закаливание как средство повышения и укрепления иммунитета

Важно помнить, что первым правилом закаливания является постепенность. Любые резкие шаги вроде обливания холодной водой могут привести не к здоровью, а к серьезной простуде. Иммунитет любит, когда закаливание идет постепенно и снизу вверх - сначала обливайте ножки начиная с колен, потом от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, делайте воду все более холодной.

Очень важен для иммунитета свежий воздух, причем чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. Простейший городской способ - пройти одну-две остановки пешком, когда направляетесь на работу и/или возвращаетесь домой. Причем для укрепления, повышения иммунитета нужно не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку. Наибольший эффект, конечно, дадут занятия активным спортом, фитнесом, танцами. Это не только укрепит уммунитет, но и добавит вам стройности и грации.

Укрепление и повышение иммунитета через пищу

Конечно, любовь к блюдам быстрого приготовления, геномодифицированным продуктам, лимонадам и всяким Е никакого укрепления и повышения иммунитета не обещает, наоборот, постоянное чувство голода, усталость, апатия и лишний вес гарантированы. Пища должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами, а это овощи и фрукты, мед. Не следует списывать со счетов и мясо, особенно в холодное время года, потому что для синтеза иммуноглобулинов необходима белковая пища. А вот сахар и жареное, наоборот, для переработки требуют много полезных веществ и тем самым иммунитет ослабляют.

Большой плюс в повышение, укрепление иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты, прежде всего живые йогурты и кефиры. Они заселяют желудочно-кишечный тракт «хорошими» бактериями. Им в помощь спешат репчатый лук и чеснок, ведь болезненные вирусы очень не любят содержащиеся в них фитонциды. Укрепляют имммунитет и флавоноиды, которых много в уже упоминавшемся луке, а также помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире.

Резко стимулируют защитные силы, позволяют укрепить и повысить иммунитет различные процедуры по очищению организма от шлаков. Если шлаков много, иммунная система вынуждена много сил уделять их нейтрализации и не всегда успевает справиться с агрессией внешней среды. Основа основ здесь - в очищении кишечника. Слабительные препараты шлаки не выведут, нужны или клизмы, или питье по утрам, за полчаса до еды, подсоленной воды( 1 ч/л соли на литр). Опять же данные процедуры хороши не только для повышения иммунитета, но и для красоты фигуры, например, они помогают убрать большой живот.

Укрепить и повысить иммунитет - настойки и сиропы

Готовые настойки и сиропы для повышения ии укрепления иммунитета хороши тем, что их не нужно готовить и полезные вещества проникают в организм быстро. Однако пить их следует каплями, а не стаканами, по принципу гомеопатии. Задача иммуностимуляторов лишь подтолкнуть защитные силы организма, дать им некоторую временную поддержку, а не заменить их. Укрепляют иммунитет настойки шиповника, женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника. Перед применением обязательно изучите инструкцию, а еще лучше, проконсультируйтесь с врачом, у этих препаратов есть противопоказания.

И самое важное, как отмечают все специалисты, чтобы укрепить, повысить иммунитет нужны … любовь и смех. Когда вас любят, целуют, когда есть секс с любимым человеком, когда вы занимаетесь любимым делом, когда вы смотрите на мир с улыбкой, смеетесь с друзьями - никакая зараза к вам не пристанет. Это подтвержденный наукой факт

Перечисленного достаточно, чтобы выйти на новое качество жизни :) 

Иммунитет обеспечивается несколькими органами и системами, каждая из которых отвечает за свой тип противодействия патологическому влиянию с помощью своих специфических агентов. Т.е. иммунитет - совокупность защитных механизмов, а не что-то одно. Иммунная система во всей своей совокупности регулируется нейрогуморально, т.е. источником управления является нервная система и, в первую очередь, мозгом, которая получает сигналы о том, насколько интенсивно необходимо ее работа. (К структурам мозга, модулирующим интенсивность иммунного ответа относят такие зоны, как заднее гипоталамическое поле, переднее гипоталамическое поле, гиппокамп, ретикулярная формация среднего мозга, ядра шва, миндалины. Вегетативная нервная система, ее симпатический и парасимпатический отделы, может участвовать в реализации центрально обусловленных изменений интенсивности иммунных реакций.) Поэтому так важно общее состояние функциональных систем мозга: в депрессивных состояниях подавляется иммунитет. Стрессы, которые напрямую задаются мозгом можно условно подразделить на позитивные (преодоление важных, желаемых препятствий, подъем сил и энергии) и негативные (подавленное состояние, непонимание ситуации, угнетение). Позитивные стрессы резко активизируют иммунную систему, негативные выполняют роль апоптоза - самоубийцы, что выгодно с точки зрения вида (отмирают слабые и не приспособившиеся).

Поэтому при любых стрессовых ситуациях очень важно придавать им оптимистическую направленность, настраиваться на победу (хотя бы нет худа без добра с намерением как можно эффективнее реализовать это добро).

Понятно, что основой нормальной нейрорегуляции является поддержание стабильных ритмов сна, приема еды и активности, а в критические моменты - позитивный стресс.

Укрепление иммунитета

В первую очередь, нормализация основополагающих ритмов. Сон - 8-9 часов в одно и то же время. Как недосып, так и пересып - вредны. Еда - в одно и то же время, 3 основных периода и два промежуточных (легкий перекус). Ритмы активности желательно распределить по времени следовать им: время для физ.тренинга, поддерживающего физ.тонус на уровне нормальной функциональности, время наиболее интенсивного умственного и физ. труда.

Все это не так сложно, если поначалу проявить достаточную решимость, позитивный стресс выхода на новый уровень здоровой жизни.

Для поддержания тонуса иммунной системы, ей нужна так же тренировка в виде постепенного наращивания закаливаний и физ.псих.нагрузок в позитивно-бодром настрое (Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, начинайте с малых разниц температур и постепенно, в течении 10-14 дней, делайте воду все более холодной.) Свежий воздух при активных действиях (побольше ходить пешком,для укрепления, повышения иммунитета нужно не гулять, а идти быстро, чтобы дать организму определенную нагрузку).

В общем плане нужно есть больше разнообразных фруктов и сырых овощей (морковь, зелень, помидоры и т.п.).

Если не слишком поздно и нет серьезной патологии, то перечисленного достаточно, чтобы выйти на новое качество жизни :) Но нужно решиться начать и твердо следовать, преодолевая препятствия.