Как продлить молодость

Немецкие ученые назвали универсальный способ для сохранения ума. Президент Немецкого общества геронтологии и гериатрии Манфред Гоголь рекомендует читать книги для сохранения ума, а соответственно и молодости. 
Есть две новости: плохая и хорошая. Плохая новость: эликсир вечной молодости пока не изобрели.

Хорошая новость: специалисты по антиэйдж-терапии уверяют, что реально омолодить нервную и сердечно-сосудистую систему помогут самые простые вещи. Главное - делать это каждый день. 

Быстрая ходьба. Быстрая ходьба от 30 минут до часа увеличивает приток крови в мозг на 15%. Регулярная стимуляция притока крови улучшает функции мозга, а именно память и концентрацию внимания. К тому же новая кровь очищает мозг от метаболических «отходов», таких как белок бета-амилоид, который участвует в развитии болезни Альцгеймера.

Больше чтения. Во время чтения происходит формирование новых синапсов - особых зон контакта между отростками нервных клеток и другими клетками организма. То есть, когда мы читаем, мозг тренируется в налаживании контактов с нашим телом. Необязательно читать что-то заумное и суперинтеллектуальное. Мозговая активность повышается, когда чтение вас захватывает и вызывает яркие эмоции, и снижается, когда скучно. Также не важно, читаете вы электронную книжку или бумажный том, главное, чтобы не было проблем с глазами. Чрезмерное напряжение глазных мышц ухудшает внимание.

Клетчатка. Клетчатка не только чистит организм от токсинов, но и стимулирует процесс обновления клеток эпителия внутренних органов и кровеносных сосудов. Больше всего клетчатки в цельнозерновых продуктах, орехах, овощах и бобовых. Достаточно съедать в день 10 - 15 г. клетчатки. 

А главное - будьте оптимистом и смотрите на жизнь сквозь розовые очки. Улыбайтесь миру и своему отражению в зеркале.