Биоритмы и их значения для нашего здоровья и долголетия

Вся наша жизнь пронизана ритмами. Я имею ввиду не только нашу жизнь, но и Жизнь с большой буквы - иначе говоря - Природы. Это цикл вращения Земли вокруг собственной оси - смена дня и ночи; цикл вращения  Луны вокруг Земли - лунный цикл, вращение Земли вокруг Солнца - годичный цикл и т.д. А так как мы являемся частью природы - то тоже подвержены биоритмам.

Древние хорошо знали об этом и четко согласовывали свою жизнь с ритмами Природы. Вставали с восходом Солнца и ложились с закатом. Самый большой прием пищи был в полдень. Даже посевные и уборочные проводились с четким расписанием лунного и календаря.

Что же на эту тему говорит современная наука.

В организме человека существует множество биоритмов с разными периодами, наложенными один на другой. Кроме того, даже в пределах одного биоритма, например суточного, можно выделить множество колебаний присущих отдельным клеткам и тканям. Но они так слаженно работают, и колебания их так синхронизированы, что сравнить эти процессы можно с хорошим симфоническим оркестром.

Каждый орган в определенное время суток работает с различной интенсивностью и может выполнять различные функции. Например,  известно, что практически все органы восстанавливаются ночью. И это обосновано. Печень не может одновременно заниматься делением и восстановлением своих клеток и выделением желчи для пищеварения. (Это очень хорошая иллюстрация к неподготовленности нашего организма к обильным ужинам)

Итак, мы пришли к выводу: Ритмичность работы нашего организма зависит от нервной и гуморальной деятельности органов тесно связанных со  временем.

Выделяют четыре цикла биоритмов.

1. Суточные - период ритма 22-26 часов. Зависят от смены света и темноты.
2. Лунный - период ритма 28 суток. Зависит от смены фаз луны.
3. Приливный ритм - до конца не изучен. Больше проявляется у животных.
4. Годовой - период 365 суток. Зависит от вращения Земли вокруг Солнца.

Сегодня мы уделим внимание годовым циклам - сезонным изменениям.

Годовые ритмы известны еще с древности. Тибетская медицина большое внимание уделяла жизни в соответствии с сезоном года для сохранения здоровья. Гиппократ писал: «Кто хочет добиться успеха и признания в искусстве врачевания, тот обязательно должен учитывать сезоны года… потому, что они имеют разные последствия».

Наиболее надежным временным ориентиром сезона является продолжительность светового периода. Все остальные могут меняться, особенно в нашем цивилизованном обществе. Длина же светового дня отличается астрономической точностью и является надежным сигна­лом наступления того или иного времени года. И в растительном, и в животном мире мы видим четкое проявление годовой периодичности. У человека сезонные изменения выражены не так ярко, но они при подробном рассмотрении проявляются практически во всех показателях организма. Вот некоторые наиболее хорошо документированные годовые вариации физиологических параметров:

• основной обмен веществ - повышен зимой, снижен летом;
• частота сердечных сокращений, артериальное давление, температура тела - повышены зимой, снижены летом;
• теплоотдача - снижена зимой, повышена летом;
• естественный иммунитет - снижен весной;
• содержание витамина D - снижено с января по март, повышено с июля по сентябрь;
• физическая работоспособность - повышена летом, снижена зимой;
• рост и прибавка в весе у детей - повышены весной и в начале лета;
• заболеваемость и обострение заболеваний:

а) язвенная болезнь 12-перстной кишки - обострения весной;

б) язвенная болезнь желудка - обострения осенью;

в) ревматизм - обострения весной и осенью;

г) острый инфекционный миокардит - большинство случаев заболевания связаны с осенью и зимой;

д) острый инфаркт миокарда - боль­шинство случаев осенью и зимой;

е) смертность от ишемической бо­лезни сердца - чаще всего осенью и зимой;

ж) хронические воспали­ тельные заболевания - обострения зимой и весной;

з) кишечные забо­левания - наибольшая частота летом;

• уровень тестостерона - повышен осенью и зимой (на это время приходится максимальное число зачатий);

Очень четко у людей проявляются годовые ритмы психологического состояния. Зимой обостряются дипрессивные состояния. И с увеличением длинны дня весной - усиливается возбуждение и желание активной жизни.

Итак, ритмичность функционирования - фундаментальная биологическая закономерность, которой подчиняется все живое на Земле и человеческий организм, в частности. Для обеспечения оптимального уровня здоровья и долголетия необходима синхронизация множества биоритмов организма между собой и с ритмически действующими факторами внешней среды. Если эта синхронизация нарушается действием каких-либо внешних или внутренних (заболевание) факторов, то это приводит к негативным физиологическим и социальным последствиям, к появлению или обострению заболеваний, и быстрому необратимому старению.