Как узнать, сколько вам лет на самом деле?

Это хорошо, когда биологические часы отстают от комнатных.

Ученые полагают: нельзя достоверно судить о возрасте человека лишь по числу прожитых им лет. 

То есть по паспорту. 

Куда важнее этого так называемого календарного возраста другой - биологический. 

Его отмеряют часы, расположенные где-то внутри нас. 

И которые у кого-то спешат, а у кого-то отстают. 

Припомните, наверняка среди ваших знакомых есть хотя бы один энергичный «паренек» 50 - 60 лет. 

Или «девушка», которую не сразу отличишь от ее 35-летних дочерей. 

С другой стороны, полно 30 - 40-летних «старичков» и «старушек», у которых всегда все болит. 

Да и выглядят они соответствующе. 

Увы, старение неизбежно. 

И начинается оно уже в 20 - 25 календарных лет с падения выработки основных гормонов. 

К 40 годам заметно портится внешний вид. 

А потом появляются типичные болезни: атеросклероз, остеопороз, артроз, хронические инфекции. 

Хорошо, конечно, если старость запаздывает. 

Нормально, если приходит в свое время. 

И плохо, когда наступает рано. 

От этого ведь зависит и продолжительность жизни, и ее качество. 

«Старение только подводит человека к пропасти, а сбрасывают его туда болезни», - любил повторять академик, физиолог и геронтолог Владимир Фролькис. 

То, что биологический возраст может не соответствовать календарному, геронтологи поняли еще в прошлом веке. 

Но лишь недавно стали пробовать его вычислять. 

И оказалось: организм стареет по частям. 

Несмотря на то что он - единое целое. 

Например, «параметры» 55-летнего человека, который регулярно занимается спортом, сексом, соблюдает диету и, главное, не поддается стрессу, могут соответствовать биологическим показателям, типичным для календарного возраста в 35 лет. 

И наоборот, 35-летний парень, пьющий, курящий и вообще махнувший на свое здоровье рукой, может мигом состариться. 

У него, как говорится, год за два пойдет. 

А то и за три. 

Пьющий человек, имеющий прекрасное сердце и мозг, может умереть рано исключительно из-за больной печени. 

Или поджелудочной железы. 

От злоупотреблений они выработают свой ресурс очень быстро. 

Среди показателей износа:

• давление
• соотношение жировой и мышечной массы
• слух
• зрение
• уровнень гормонов
• уровень холестерина
• содержание сахара в крови.

Чтобы точно определить биологический возраст, нужно, конечно, обратиться к врачам: пройти множество испытаний, измерений, сдать десятки анализов. 

Но прикинуть прожитое организмом можно и самостоятельно. И без приборов. 

Главное, вы узнаете, можно ли радоваться за собственное здоровье или надо обеспокоиться. 

И чем конкретно, если в самом деле уже пора. 

* * * 

Человек - как автомобиль 

- Сегодня существует более двухсот теорий старения, - говорит директор Национального геронтологического центра Вячеслав Крутько. - И ни одна из них не является всеобъемлющей. 

Подумайте сами: даже автомобиль стареет по-разному: шины стираются, кузов подвержен коррозии... 

Каждая такая вещь требует своей профилактики. 

Так почему же мы должны думать, что у старения человека единый механизм? 

Кто-то страдает от сидячего образа жизни перед компьютером. 

У него прежде всего стареют мышцы. 

Другой дряхлеет от постоянных стрессов. 

Третий питается фастфудом - отсюда и накопление ненужных веществ в организме, например, отложение солей и недостаток антиоксидантов, приближающие наш конец. 

В календарные 30 лет мы можем быть физически развиты на сорок, иметь жизненный объем легких, соответствующий двадцати пяти годам, а слух - на свои тридцать... 

Тесты для определения биологического возраста

1. Наклоны 

Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. 

Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. 

Сколько наклонов вы сделали за минуту? 

• 50 - 55 - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 
• 49 - 35 - вам 30 лет, 
• 34 - 30 - вам 40 лет, 
• 29 - 25 - вам 50 лет, 
• 24 - 20 - вам 60 лет, 
• 19 - 10 - вам 70 лет.

Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен,

• вы можете положить ладони полностью на пол, - ваш биологический возраст между 20 и 30 годами. 
• вы касаетесь пола только пальцами - вам около 40 лет. 
• вы руками достанете лишь до голеней - вам около 50 лет. 
• если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.

2. Быстрота реакции 

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. 

Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. 

И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. 

Если вы схватили линейку

• на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет, 
• на отметке 25 см - 30 лет, 
• на отметке 35 см - 40 лет, 
• на отметке 45 см - 60 лет, 
• не удалось поймать - 70 лет.

3. Вестибулярный аппарат 

С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. 

Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. 

Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:

• 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку, 
• 20 секунд - 40-летнему, 
• 15 секунд - 50-летнему, 
• менее 10 секунд - 60-летнему и старше.

4. Состояние сосудов 

5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. 

Кожа немного побелеет. 

Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид: 

• 5 секунд - вам около 30 лет, 
• 8 секунд - около 40 лет, 
• 10 секунд - около 50 лет, 
• 15 секунд - около 60 лет, 
• больше 15 секунд - 70 лет.

5. Дыхательная система. 

Вдохните полной грудью, выдохните. 

Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:

• 45 - 40 - 20 лет, 
• 39 - 35 - 30 лет, 
• 34 - 30 - 40 лет, 
• 29 - 20 - 50 лет, 
• 19 - 15 - 60 лет, 
• 14 - 10 - 70 лет.

Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу. 

Если это по-лучается, когда вы находитесь

• в одном метре от свечи, - вам 20 лет 
• 70 - 80 см - 40 лет 
• 50 - 60 см - 60 лет.

6. Либидо (для мужчин) 

Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете

• 6 - 7 раз в неделю, - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку. 
• 5 - 6 раз в месяц - 30-летнему. 
• 3 - 4 раза в месяц - 40-летнему. 
• 1 - 2 раза в месяц - 50-летнему. 
• если реже - то вам 60 лет и более.

7. Состояние суставов 

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок. 

Если вы

• с легкостью сделали это - ваш возраст - 20 лет, 
• лишь коснулись пальцами - вам 30 лет, 
• если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет, 
• если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - вам 60 лет, 
• не смогли вообще завести руки за спину - вам больше 60.

8. Состояние центральной нервной системы 

Коснитесь карандашом или пальцем каждой клетки по порядку с 1 до 25. 

Засеките, сколько секунд на это ушло. 

• 30 - 35 секунд - 20 лет, 
• 36 - 40 - 30 лет, 
• 41 - 50 - 40 лет, 
• 51 - 60 - 50 лет, 
• 61 - 65 - 60 лет, 
• 66 - 75 - 70 лет.

Итого: А теперь сложите все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов.

Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.